Kuidas kasutada aktiivset kuulamist ja kinnitamist oma abielu parandamiseks

Meie hiljutisel nõustamisseansil väljendas Jill (42) muret selle pärast, et ta ei tunne oma abielus Loganiga (44) rahulolematust, ja ütles, et nad on paar aastat lahku läinud.

Jill sõnastas selle nii:

Logan ütleb, et armastab mind, kuid tuleb sageli hilja koju ja me veedame harva aega koos. Ta pöördub ikka veel mõnikord minu poole seksi pärast, aga ma lihtsalt ei taha enam intiimne olla, sest me pole lähedased. Ta tundub väga hajameelne ja ei kuula mind. Tundub, et ta tahab, et ma oma probleemid enda teada hoiaksin, nii et ma ei viitsi temaga enam midagi isiklikku jagada.

Logan vastas: Püüan Jillile näidata, et hoolin, kuid tundub, et ta kritiseerib mind alati ja juhib tähelepanu sellele, mida ma valesti teen. Ta ei tunne minu vastu seksuaalset tõmmet ja lükkab mind alati tagasi.

Pärast kohtumist Jilli ja Loganiga mõnel istungil ja nende murede kuulamist ütlesin neile, et usun, et neil on midagi ühist; nad mõlemad tundsid end emotsionaalselt ja seksuaalselt lahutatuna .

Jagasin oma veendumust selles kui parandate suhetes aktiivset kuulamist, parandate ka oma suhtluse kvaliteeti.

Mida tähendab olla aktiivne kuulaja?

The aktiivse kuulamise komponendid soovitage teil oma päevakava kõrvale jätta ja keskenduda sellele, mida teie partneril on öelda.

See tähendab, et olete valmis oma mured, vajadused ja mõtted ajutiselt peatama, et saaksite oma partneriga täielikult kohal olla ning häälestuda tema sõnade tähendusele, hääletoonile ja mitteverbaalne suhtlus .

Läbi aktiivse kuulamise annab kuulaja tagasisidet kui a viis paremini mõista ja selgitada, mida nende partner räägib .

Sisuliselt, kuulaja kinnitab oma partneri öeldut ja aitab kõnelejal tunda, et teda mõistetakse ning olla lähedane ja ühendatud.

Samamoodi kontrollib kuulaja aktiivse kuulamise korral, kas ta on oma partnerit täpselt kuulnud ja tõlgendanud. Selline käitumine vähendab arusaamatuste ja lahkarvamuste võimalust.

Eriti oluline on oma partnerit aktiivselt kuulata, kui ta näib olevat ärritunud mõne teie suhte või pereprobleemi pärast ja kui olete palju tülitsenud.

Näiteks meie ajal nõustamisseansid Logan kasutas aktiivse kuulamise strateegiaid, kui Jill väljendas muret oma negatiivsete tunnete pärast õe vastu.

Tema vaatenurgast näitas Jilli õde Karen tema vastu harva huvi pärast seda, kui ta alustas uut tööd ega kutsunud Jilli sotsiaalselt tegema.

Meie nõustamisseansi ajal ütles Logan: Tundub, et tunnete end Karenist kõrvalejäetuna ja igatsete tema seltskonda. See peab tunduma kohutav.

Meil on uus sisegrill, mille ostsite mulle jõuludeks. Võib-olla kutsume Kareni ja Steve mõnel nädalavahetusel õhtust sööma ja ma saan süüa teha.

Praktiseerides mõne kuu jooksul meie seanssidel aktiivset kuulamist, hakkas Jill Loganiga uuesti ühendust looma ja ta sai kasu sellest, et Jilli vastas talle armastavamal ja avatumal viisil.

Lisaks, pakkudes õele ja õemehele õhtusööki, tundis ta, et Logan toetab ja toetab.

Aktiivne kuulamine ei ole sama, mis nõu andmine

Paarid peavad mõistma, et aktiivne kuulamine ei ole sama, mis nõu andmine.

Kuigi me võime tajuda end abistavana, andes juhiseid või selgitades, kuidas midagi teha, võib meie partner tõlgendada seda käitumist kui meie vajadust alati olla õige.

Võime teada, et meil on õigus, kuid küsi endalt: kas olulisem on olla õigus või õnnelik? Kas tasub suhte hävitamine püüdes tõestada, et sul on õigus?

Pole midagi valesti, kui anname nõu, kui meie partner seda küsib, kuid enamik soovitusi on soovimatud ja tunduvad pigem skoori hoidmise kui abistamisena.

Näiteks kui Logan oleks Jillile lihtsalt nõu andnud, kuidas õe kaugenemisega toime tulla, selle asemel, et teda aktiivselt kuulata, oleks ta võinud tunda end pigem allahinnatuna kui toetatuna.

Edasi, kehtetuks tunnistamine kipub rasked probleemid abielus hullemaks muutma.

Näiteks kui Jill väljendas ühel õhtul pettumust, sest Logan töötas pikki tunde, ja Logan ütles: 'Sa pead lihtsalt rahunema, sest minu töö nõuab minu täielikku tähelepanu, see riivas Jilli tundeid ja pani ta tundma end Logani elust tõrjutuna.

Aja jooksul, kui Jill tundis end Logani käitumisest või sõnadest ärritununa, ei jaganud ta seda alati temaga, sest mees hakkas talle nõu andma ja ta teadis, et ta mõistab end tema hinnangul või kritiseerituna.

Enamik inimesi kiirustab oma partneri probleeme lahendama, pakkudes soovitusi ja jättes valideerimise vahele. Seda, mida Jill ihkab, kuulatakse ja kinnitatakse.

Mõnikord tunneb ta, et tema õde ja Logan pakuvad väljakutseid, töötades pikki tunde. Kui Logan aga kinnitab oma tundeid, tunnistades, et ta saab sellest aru ja armastab teda, jagab Jill tõenäoliselt temaga oma mõtteid ja tundeid ning tunneb, et teda mõistetakse.

Oluline osa on valideerimine. Lõppude lõpuks tuleb probleemi lahendamine hiljem ja enamik inimesi suudab oma probleeme ise lahendada. Mida nad tahavad, on näha ja kuulda.

Vaata ka:

Näpunäiteid aktiivseks kuulamiseks

1. Keskenduge olevikule ja häälestage oma partneri öeldu tähendusele pöörates tähelepanu nende hääle ja kehakeele toonile.
2. Jäta oma päevakava kõrvale ja tõesti kuulake oma partnerit. Proovige oma probleemid ja mured endast välja jätta, et teie partneril oleks täielik tähelepanu. See on eriti oluline, kui nad on ärritunud perekonna või suhte küsimus .
3. Registreeruge oma partneriga ja paluge neil selgitada kõiki punkte, milles te pole kindel, et olla kindel, et kuulete, mida nad ütlevad, ja mõistate nende seisukohta. Küsimuste esitamine, näiteks Kas saate mulle selle kohta rohkem teada anda, võib aidata teil selgust saada.
4. Ärge kiirustage ja proovige oma partneri probleemi lahendada . Kuulake tema muresid ja andke neile teada, et mõistate, öeldes selliseid asju nagu: See võib olla häiriv, kui teie juhendajal pole aega teiega kohtuda.

Pidage meeles, et aktiivse kuulamise ja kinnitamise kasutamine ei ole meie tüüpiline suhtlemisviis ning see võib mõnikord tunduda ebamugav.

Kui aga abielupaar on nõus kasutama aktiivne kuulamine ja kinnitamine, need on võimsad viisid tundlikel teemadel suhtlemise tõhustamiseks.

Näiteks isegi siis, kui Jill ja Logan tunnevad mõlemad stressi, kui nad püüavad teineteise kogemust mõista, saavad nad keskenduda suurele pildile – oma eesmärgile luua tugev ja armastav partnerlus!

Mõnikord on paarid oma probleemidest nii süvenenud; nad unustavad oma partnerit inimesena näha.

Sa saad tugevdada oma suhet oma partneri kohta rohkem teada saades ja tema mõtteid ja tundeid olukorra või teema kohta arutledes.

Seal on palju aktiivse kuulamise eelised ja kui veedate rohkem aega teineteise tunnete kuulamiseks ja kinnitamiseks, olete teel autentse armastuse loomise ja oma abielu kvaliteedi parandamise poole.

Osa: