Menopaus ja minu abielu

Ma vihkan menopausi! Aga siis mulle meeldib see ka omamoodi.

Muidugi, menopaus on lits. Olen pahur, punnis, ei saa magada ja tunnen, et ma isegi ei tea enam, kes ma olen, kas mu abielu elab üle menopausi?

Kuigi see võib mu abielu hävitada, on menopaus hämmastav, sest mul pole enam oma igakuist külastajat. Kuid mis kõige tähtsam, see teatud vanuses naistele mõeldud üleminekuriitus motiveerib mind rändama mööda üllatavat eneseleidmise ja kasvu teed.

Menopaus on muutnud mu algtaseme ebamugavustunde kehas proportsioonideks, mille võimalikkust ma ei teadnud. Mitte olla liiga graafiline, kuid keha muutub, sealhulgas, kuid mitte ainult, kõhukinnisus, juuste väljalangemine, vistrikud ja veepeetus.

Lemmikteksade jalga panemine on maadlusmatš, mille ma iga kord kaotan! Olen otsinud loodusraviarste, toitumisspetsialiste, ajurveeda arste, hormoonide arste ja palju raamatuid, mis aitaksid mind muutustega toime tulla. . Masendav osa on see, et nad on sageli üksteisega vastuolus.

Ma nägin seda naljakat postitust Instagramis. Söö viis väikest einet päevas ja jookse. Samuti sööge ainult hommiku- ja õhtusööki ning kõndige. Lisaks sööge palju valku ja tõstke end ning ärge isegi kardiotreeningutega tehke, see on teie liigestele halb. Samuti ärge sööge liiga palju valku ja veenduge, et magate palju. Kuid ärge olge istuv. Kuid ärge olge liiga aktiivne, see mõjub teie vererõhule halvasti… Minu meelest oli see naljakas irooniliste standardvastuolude tõttu.

1. Kuidas mõjutab menopaus suhteid ja teie elu?

Menopaus sunnib mind vaatama sissepoole, mis toimub mitte ainult minu kehas, vaid ka minu meeles, vaimus ja suhetes, mis kõige tähtsam, minu abielus. Minu vaene abikaasa. Huvitav, mis tunne on minuga koos elada. Niisiis, ma küsisin, et mitte ainult mu abikaasa, vaid ka väike osa abikaasadest, kes seda oma naistega läbi elasid.

Need on mõned kirjeldavad sõnad, mida kasutatakse, et illustreerida nende arvamust oma naisest Kuum (temperatuuritark), armastav, põlglik, emotsionaalne, põrgu, psühhootiline, tujukas ja kuri. Põrgu ratastel oli minu lemmik, kuna võin sellesse isiklikult suhtuda.

Üks probleeme on see, kui mu tuju võib muutuda umbes 5 sekundiga. Ma võin ühe minuti olla armas ja rahulik – järsku tõuseb kuumus, nagu oleks pea ahjus kinni jäänud. ma olen raevukas. Ma ütlen vihaga asju, mis mind šokeerivad.

Teine võitlus on madal seksiisu. Pärast testosterooni võtmist ja vistrike puhkemist lõpetasin selle võtmise, et näha, kas madal seksiisu on tõesti seotud hormooniga või on see stress minu elus? Soovitan soojalt oma stressitaset ümber hinnata. Stress toidab menopausi koletist.

Stress muudab ka meie hormoone ja võimet oma hormoone metaboliseerida. Kui meie elus on liiga palju stressi, siis see paneb liiga palju stressi meie neerupealistele ja kogu meie sisesüsteem võib laguneda. Kaasa arvatud meie seksiisu!

Olen teadlik, et vajan testosterooni hormooni, kuid see tekitab kõrvalmõju, mis pole seda väärt. Sama minu progesterooniga. Ma lendasin õhku nagu veepall. Minu arst ütles, et see taandub, kuid mõne kuu pärast see enam ei langenud. Otsustasin teha pausi. Kui ma otsin alternatiive, olgu selleks siis ravimtaimed või muud hormoonid, on minu kohustus oma stressi paremini juhtida.

Igapäevane enesehooldus on hädavajalik. Treening (mitte liiga pingutav) ja meditatsioon on elupäästjad. Nii oluline on leida viise nii füüsilise kui ka emotsionaalse stabiilsuse säilitamiseks.

2. Kas menopaus muudab sind emotsionaalseks?

Menopaus on tõeline asi ja mõjutab iga naist erinevalt. Küpsisevormi lahendus puudub. Mõnel naisel on kohutav ärevus, öine higistamine ja magamata ööd. Mõnel naisel pole mõju üldse.

Kui olete perfektsionist, on see veelgi hullem. Menopaus kipub esile kutsuma kontrolli alt väljumise tunde. Keha kaotamine ja selle kuju muutmine ja stressi mõju hakkab tunduma väga kontrolli alt väljas, mis on perfektsionistile mürk. See suurendab vajadust omada kontrolli ja olla täiuslik.

Mida rohkem me end kontrolli alt väljas tunneme, mida rohkem püüame kontrollida, seda rohkem me oma abielus tüli ja konflikte märkame. Siin on lihtne näägutajaks saada. Leiame iga pisiasja, mis häirib, ja juhime sellele oma abikaasale tähelepanu. Seejärel hakkavad nad tundma, et miski, mida nad teevad, pole piisavalt hea. See dünaamika võis olla abielus enne menopausi, kuid muutus muudab selle 10 korda hullemaks.

Kui paljud meist arvavad, et pean igas olukorras õigesti käituma? Pean olema kogu aeg heas tujus. Ma pean hea välja nägema ja olema ihaldusväärne. Pean oma emotsioonidega hakkama saama ekstreemklassiga ja hoidku jumal, et ma häält tõstaksin või mingit emotsionaalset laengut näitaksin.

3. Mis võiks töötada?

Ma õpin ja harjutan, kuidas kaastunne on vastumürk ebatäiuslikkuse häbile. Kui a tüdruksõber ütles mulle, et ta oli raevuhoos ja tundis end koletisena. Ma annan talle teada: See on okei, sa oled inimene ja me kõik teeme vigu. Lihtsalt omage seda ja liikuge edasi.

Õpin sedasama kaastunnet sõbra suhtes enda suhtes rakendama. See on nii kasulik ja eemaldab häbi, kui näen, et olen inimene. Lisaks tean, et iga naine, kellel on hormonaalsed muutused, olgu selleks menstruatsioon, sünnitus või menopaus, teab täpselt, millest ma räägin. Ma tean, et me pole üksi.

Siin on mõned ideed ja võimalikud ressursid selle ülemineku juhtimiseks teie elus ning kuidas see võib teie abielule kasu tuua või vähemalt kahju minimeerida.

Hinnake oma stressi ja tehke vajalikud kohandused, et seda võimalikult palju vähendada. Kas sa nutad menopausi ajal palju? Kui te seda teete, peate leidma viise enda rahustamiseks.
Treenige 20–30 minutit kardiotreeningut 2–3 korda nädalas ning lisage oma ellu joogat ja meditatsiooni.
Individuaal- ja/või paariteraapia, et saada vajalikku tuge läbi toimuvate muutuste.
Paluge oma abikaasal olla kannatlik, kui töötate üle teid puudutavate ebamugavuste pärast. Teisisõnu, suhtle ja anna talle teada, mida sa mõtled ja tunned ning kuidas ta saab sind toetada.
Leidke endale sobivad toidulisandid või hormoonid. Seal on palju vastuolulist teavet, seega austage ennast ja leidke, mis teie jaoks sobib
Harjutage igapäevast enesekaastunnet ja pidage meeles, et olete inimene.