Partneri tunnete parandamine ei aita

Selles artiklis

• Kasutage empaatiat
• Kuulake oma partnerit ilma hinnanguid andmata
• Otsige tundeid ja jääge ratsionaalseks
• Minge nende peidupaika

Inimeste üks sügavamaid soove on vajadus olla mõistetud ja ilma empaatiata ei saa inimest mõista. Vajadus olla ära kuulatud ilma hinnanguid andmata või püüdmata võtta vastutust võib tunduda väga hea.

Partneri mõistmisega kaasneb empaatia ja see aitab teil mõista, mida teie partner tunneb. Konfliktide ajal puudub enamikul paaridel empaatiavõime, mis muudab nende kiire leppimise raskeks, kui tüli laheneb. Paarid, kes valdavad empaatiat, on hästi teadlikud konfliktitsüklist, mida nad läbi elasid, ja sellest, kuidas see on drastiliselt muutunud.

Empaatia aitab inimestel mõista, et kakluse ajal on nemad versus probleem, mitte nemad versus üksteist ning see paneb partnerid end kaitsma ja selle asemel üksteist mõistma.

Kasutage empaatiat

Empaatia on väga lihtne, kui teie partner on õnnelik, ja see muutub väga raskeks, kui teie partner on haiget saanud, vihane või kergelt kurb. Siiski on ülioluline mõista erinevust empaatia ja kaastunde vahel. Kaastunne on kaastunne, haletsus või kurbus, ilma et kogeksite nendega oma partneri tunnet.

Kaastunde kirjelduse saab teha lihtsaks, maalides oma partneri kurbuse ja valu ümber hõbedase voodri ning kõige tavalisem vastus on järgmine: Noh, see võib olla hullem, ma arvan, et peaksite seda tegema. See võib olla teie jaoks optimistlik kogemus, kui sa lihtsalt..

Need vastused muudavad teise inimese kehtetuks ja võivad teie partnerit sellise pingutuse pärast pahaks panna. Selle asemel võite aga lugeda allpool mainitud oskustest ning parandada oma empaatiavõimet ja -kalduvust.

Kuulake oma partnerit ilma hinnanguid andmata

Suhtes empaatiline olemine on võimalik ainult siis, kui eemaldate oma peast kõik hinnangud oma partneri vajaduste ja tunnete kohta. Kui panete oma partneri vastutama selle eest, kuidas ta tunneb, ja võtate tema sõnumeid isiklikult, mõistate teda juba hukka ja süüdistate.

Partneri kogemuste üle kohut hindamine on viis enda kaitsmiseks ja te ei saa kunagi kaasa elada, kui mõistate kohut. Oma kallimale empaatia tundmiseks peate valdama kuulamise kunsti ilma ennast kaitsmata ja keskenduma ka partneri enesetunde uurimisele.

Otsige tundeid ja jääge ratsionaalseks

Konfliktide kuumuse ajal on väga lihtne kaotada oma emotsioonid ja jääda ühte kohta kinni. Kui kaotate emotsioonide ja tunnete järje, peate teie partneriks ikka ja jälle vaidlema ühe asja üle. Vaidled vastu, kellel on õigus, ja lõpuks kehtivad mõlemad seisukohad.

Kuid sellistes tingimustes ratsionaalne olemine võib aidata empaatiat pärssida ja see võimaldab teil keskenduda oma partnerite tunnetele ja nende vajadustele.

Minge nende peidupaika

Kui olete otsustanud kuulata oma partnerite tundeid kogu oma olemusega, võib teil olla lihtsam mõista nende vaatenurka. Kui teie partner on haiget saanud ja haavatav, kujutab ta end ette pimedas auku, auku või valuaugus, kus nad on üksi.

Nendel hetkedel ei pea nad sind köit viskama ja neid päästma, vaid hindavad seda, et ronid koos nendega auku ja tunneksid, mida nad tunnevad. Siin tuleb kasuks empaatiavõime; empaatiat võib nimetada meele sulandamiseks.

Empaatia nõuab, et kogeksite oma partneri tundeid tasemel, kus saate oma partneriks saada ja tema kingadesse seista; see ühendab nii sügavalt, et mõned võivad isegi öelda, et empaatia on kahe meele füüsiline ühendus.

Kui teil on raskusi auku sisenemisega, võite alustada sellest, et olete nende tunnete suhtes uudishimulik ja aidake neil mõista, miks nad nii tunnevad. See uudishimu aitab teil nende tunnetesse kaasa elada ja mõista, mida nad läbi elavad.

Viimased mõtted

Selle partneri seisundi ajal on teil võimalus teha kokkuvõte kõigest, mida olete kuulnud, ja seda tehes pidage meeles, et peate austama oma partneri vaatenurka, arvamust ja tundeid nii loomulikult kui võimalik; isegi kui need tunded erinevad teie omast ja te ei näe silmast silma, veenduge siiski, et need oleksid nii kehtivad kui võimalik.

Partneri arvamuse kinnitamine ei nõua mingil juhul enda omast loobumist. Empaatia aitab teile näidata ja mõista, miks teie partneril on need vajadused ja tunded. Mõned empaatiat tekitavad väited, mida saate kasutada, on 'Kuidas sa ei tunne...' või 'Muidugi sa tunned nii...' ja ma saan väga selgelt aru, mida sa just ütlesid.

Osa: