Suhtlustööriistad teie abielu jaoks

Jane ja Carl vaidlevad roogade üle sama vana vaidlusega. Jane ütleb Carlile: Sa oled lihtsalt nii ebausaldusväärne – sa ütlesid eile õhtul, et pesed täna hommikul nõusid, aga siin on kell kaks ja nad istuvad ikka veel kraanikausis! Kas Carl vastab, öeldes: 'Ma hakkan kohe pihta?' või 'Vabandust, mul oli just nii kiire, ma unustasin täielikult'? Ei, ta ütleb, kuidas sa saad mind ebausaldusväärseks nimetada?! Mina olen see, kes saab arved õigel ajal välja! Sina oled see, kes unustab alati ringlussevõtu välja viia! See jätkub siis, kui eskaleeruvad kõik nende vanad kaebused, mis tõmmatakse relvakotist välja, mida nad mõlemad kaasas kannavad.

Mis on selle paari suhtlemise probleem?

Kui Jane alustab teie avaldusega, mis heidab Carli tegelaskujule halvustava varju (olema ebausaldusväärne), tunneb ta, et on sunnitud end kaitsma. Ta tunneb, et tema terviklikkust rünnatakse. Ta võib tunda haiget, ta võib tunda häbi, kuid tema vahetu reaktsioon on viha. Ta kaitseb end ja vastab seejärel kiiresti samamoodi oma Sina-avaldusega, kritiseerides Jane'i tagasi. Ta lisab oma rünnakule sõna alati, mis muudab Jane'i kindlasti kaitsvamaks, kuna ta teab, et kindlasti on aegu, mil ta ei unusta. Nad lähevad võistlustele põhimõttelise lähenemisviisiga, et mul on pigem õigus kui õnnelik, ja ründe-/kaitsemustriga.

Kui Carl ja Jane lähevad teraapiasse ja saavad suhtlusvahendeid, võib sama vestlus kulgeda järgmiselt:

Jane ütleb Carl, et kui sa ütled, et pesed hommikul nõusid ära ja siis on need kell 2 veel kraanikausis, siis ma olen väga pettunud. Minu jaoks tähendab see, et ma ei saa olla kindel, kas sa tõesti mõtled seda, mida ütled.

Carl ütleb siis, et ma saan aru, et olete pettunud ja olen kindel, et olete minus selle pärast pettunud. Ma olin eile õhtul nii hõivatud arvete tegemisega, et unustasin täielikult. Ma ei saa praegu nõusid pesta, sest pean auto mehaaniku juurde viima, aga ma teen need kohe, kui tagasi jõuan, eks? ma luban.

Jane tunneb end ära kuulatud ja ütleb lihtsalt: 'Olgu, aitäh' ja ma mõistan ja hindan teie arveid. Ma tean, et see on aeganõudev.

Ründava või kritiseeriva suhtlusviisi eemaldamine

Siin on juhtunud, et teise iseloomu ründamine või kritiseerimine on kadunud, seega on kadunud kaitsevõime ja viha. Keegi ei kasuta sõna alati või mitte kunagi (mõlemad käivitavad kaitsevõime) ja sellele lisandub tunnustus. Jane kasutab asuhtlemise viistema kaebus vormis Kui teed X, tunnen ma Y. Mida see minu jaoks tähendab____.

See võib olla kasulik struktuur teie kaebuse esitamisel.

Paaride uurija John Gottman on kirjutanud vajadusest, et paarid saaksid oma kaebusi (mis on vältimatud) üksteisele väljendada. Aga kui see on hoopis kriitika, võib see suhtele väga negatiivselt mõjuda. Ta kirjutab ka positiivsuse ja tunnustuste väljendamise suurest tähtsusest. Tegelikult ütleb ta, et iga negatiivse suhtluse kohta vajab paar 5 positiivset, et suhe püsiks heas seisukorras. (Vaata tema raamatut, Miks abielud õnnestuvad või ebaõnnestuvad, 1995, Simon ja Schuster)

Kuulaja tagasiside

Laurie ja Miles on aastaid tülitsenud, teineteisest üle rääkinud, tormanud oma seisukohta välja ütlema, harva tundnud, et teine ​​​​on kuulnud. Kui nad lähevadabielu nõustamine, hakkavad nad õppima kuulaja tagasiside andmise oskust. See tähendab, et kui Miles midagi ütleb, ütleb Laurie talle, mida ta kuuleb ja tema öeldust aru saab. Siis ta küsib temalt, kas see on õige? Ta annab naisele teada, kui tunneb, et teda kuuldakse, või parandab seda, mida naine on valesti aru saanud või kahe silma vahele jätnud. Ta teeb sama tema jaoks. Alguses tundus see neile nii ebamugav, et nad arvasid, et ei saa hakkama. Kuid nende terapeut andis neile kodutöö, et harjutada struktureeritud viisil, kõigepealt vaid 3 minutit, siis 5, seejärel 10. Harjutades suutsid nad protsessiga rahul olla, leidsid sellega oma stiili ja tunnetasid selle eeliseid.
Need on mõned põhilised suhtlusvahendid, mida julgustatakse kasutama ja vaatama, kas need aitavad ka teid. See nõuab harjutamist ja kannatlikkust, kuid paljud paarid leiavad, et see on nende suhtes kasulik. Proovige seda ja vaadake, kas see töötab teie jaoks!

Osa: