Vaimse piina ületamine pärast abikaasa surma

Vaimse piina ületamine pärast abikaasa surma

Selles artiklis

Abikaasa kaotamine on üks laastavamaid sündmusi, mille üle elada saab, olgu see siis ootamatu nagu õnnetus või oodatav nagu pika haigusega.

Olete kaotanud oma partneri, parima sõbra, võrdväärse, oma elu tunnistaja. Pole olemas sõnu, mis lohutavad, me mõistame seda.

Siin on aga mõned asjad, mida võite selle väga kurva elulõigu läbimisel kogeda.

Kõik, mida tunnete, on normaalne

see on õige.

Alates leinast kuni vihani kuni eitamiseni ja uuesti tagasi – iga emotsioon, mida tunnete pärast abikaasa surma, on täiesti normaalne. Ärge laske kellelgi öelda teile vastupidist.

Tuimus? Need meeleolumuutused? Unetus? Või vastupidi, soov pidevalt magada?

Söögiisu või lakkamatu söömine? Täiesti normaalne.

Ärge koormake end ühegi kohtuotsusega. Igaüks reageerib leinale omal, ainulaadsel viisil ja iga viis on vastuvõetav.

Ole enda vastu õrn.

Ümbritsege end oma pere ja sõprade toega

Enamik inimesi, kes on kaotanud abikaasa, leiavad, et lasta end kanda oma sõprade ja pere armul ja suuremeelsusel pole mitte ainult kasulik, vaid ka hädavajalik.

Ärge häbenege oma kurbuse ja haavatavuse täielikku ilmutamist praegusel ajal. Inimesed mõistavad, et see on uskumatult raske.

Nad tahavad, et saaksite teid ümbritseda armastuse, kuulamise ja kõige muuga, mida vajate, et sellest ajast üle elada.

Võite kuulda mõnda heatahtlikku laiskust, mis ajavad teid vihale

Paljud inimesed ei tea, kuidas surmaga tegeleda, või tunnevad end ebamugavalt kellegi läheduses, kes on kaotanud abikaasa. Võite avastada, et isegi teie parim sõber ei taha seda teemat tõstatada.

Nad ei pruugi teada, mida öelda või kardavad öelda midagi, mis teid veelgi häirib.

Väited, nagu ta on nüüd paremas kohas või vähemalt valust väljas või „See on Jumala tahe”, võib olla tüütu kuulda. Vähesed inimesed, välja arvatud juhul, kui nad on vaimulikud või terapeudid, oskavad kaotuse olukorras öelda õigeid asju.

Siiski, kui keegi ütleb midagi, mis teie arvates on sobimatu, on teil täiesti õigus neile öelda, et tema öeldu ei ole teile eriti kasulik. Ja kui leiate, et keegi, keda oleksite oodanud, oleks teie jaoks sel kriitilisel ajal olemas olnud, kuid ta lihtsalt ei ilmunud? Kui tunnete end piisavalt tugevana, sirutage käsi ja paluge neil astuda üles ja olla teie jaoks kohal.

Ma vajan praegu tõesti teie toetust ja ma ei tunne seda. Kas saate öelda, mis toimub? Võib-olla on see kõik, mida sõber peab kuulma, et ta saaks oma ebamugavustunnet kõrvaldada ja aidata teid sellest üle saada.

Pöörake tähelepanu oma füüsilisele tervisele

Pöörake tähelepanu oma füüsilisele tervisele

Lein võib panna teid aknast välja viskama kõik suurepärased harjumused: teie tervislik toitumine, igapäevane treening, meditatsioonihetk.

Teil ei pruugi olla motivatsiooni nende rituaalide järgimiseks. Kuid palun jätkake enda eest hoolitsemist, jääge hästi toidetuks, see on põhjus, miks inimesed toovad leinaperioodil toitu endaga kaasa, olge hästi puhanud ja lisage oma päeva vähemalt veidi trenni, kuna on oluline säilitada sisemine tasakaal. .

Seal on nii palju head tuge

Lihtsalt otsi ja sa leiad.

Võib olla väga lohutav suhelda teistega samas olukorras, kui ainult selleks, et kinnitada oma tundeid ja näha, kuidas teised inimesed oma leina läbi liiguvad.

Interneti-foorumitest kuni leskede tugirühmadeni ja individuaalse nõustamiseni on teile saadaval lai valik ravimeetodeid. Leinagruppides tekkiv sõprus, mis ei asenda teie abikaasat, võib aidata leevendada teie üksindus- ja eraldatusetunnet.

Oma sotsiaalse elu ümberkorraldamine

Võib kuluda veidi aega, enne kui hakkate suhtlema ja see on hea.

Võib juhtuda, et te ei ole mugav osaleda üritustel, kus on eranditult paarid, kuna te pole päris kindel, kuidas te nüüd oma vanasse sotsiaalsesse maastikku sobite.

Teil on õigus keelduda kõigist kutsetest, öeldes lihtsalt ei. Ma pole veel valmis. Aga tänan, et mõtlesite minu peale. Kui inimrühmades viibimine muudab teid haigeks , soovitage sõpradel kohtuda üks ühele kohvi jooma.

Kui tundub, et kõik, mida sa teed, on kurvastamine

Vahetult pärast abikaasa surma on täiesti normaalne lakkamatult leinata.

Aga kui sa leiad, et sa tundub, et ei saa kurbuse alt välja , depressioon ja tahte puudumine midagi ette võtta, võib olla aeg abi otsida välisekspert. Kuidas sa tead, kas sinu lein on millegi pärast muretsemiseks?

Siin on mõned märgid, millele peaksite tähelepanu pöörama, kui need püsivad kuus kuni kaksteist kuud pärast teie abikaasa surma:

  1. Teil puudub ilma abikaasata eesmärgi- või identiteeditunnetus
  2. Kõik tundub olevat liiga palju vaeva ja te ei saa sooritada tavalisi igapäevaseid tegevusi, nagu duši all käimine, pärast sööki koristamine või toidupoes käimine.
  3. Sa ei näe põhjust elada ja soovida, et oleksid surnud oma abikaasa asemel või koos abikaasaga
  4. Teil pole soovi sõpru näha ega välja minna ja seltskondlik olla.

Kuigi see võib tunduda võimatu, pidage meeles, et enamik inimesi, kes on kaotanud abikaasa, liiguvad lõpuks oma eluga edasi, säilitades samal ajal soojad ja armastavad mälestused oma abieluaastatest.

Võib olla kasulik vaadata enda ümber ja tuvastada inimesed, kes on olnud seal, kus te praegu olete, kui nendega rääkida ja õppida, kuidas nad pärast elurõõmu taastasid. oma kalli mehe või naise kaotamine.

Osa: