Kui teie partner otsib teie tähelepanu - tähelepanuvajaduse tuvastamine ja täitmine

Maailmakuulus suhete uurija John Gottman tundis huvi mõista, mis paneb ühed suhted toimima, teised aga ebaõnnestuvad.

Niisiis uuris Gottman kuue aasta jooksul 600 noorpaari. Tema oma järeldused heitnud olulise valguse sellele, mida saame teha oma suhete rahulolu ja ühenduse suurendamiseks ning mida me teeme selle hävitamiseks.

Gottman leidis, et nende suhetel, mis arenevad (meistrid) ja neil, kes seda ei tee (katastroofid), on palju pistmist sellega, kuidas nad tähelepanu pakkumistele reageerivad. Mis on tähelepanu pakkumine?

Gottman määratleb tähelepanu pakkumise kui mis tahes katset ühelt partnerilt teisele kinnituse, kiindumuse või muu positiivse seose saamiseks.

Pakkumisi kuvatakse lihtsatel viisidel - näiteks naeratus või silmapilgutus - ja keerulisematel viisidel, näiteks nõu või abi saamiseks. Isegi ohkamine võib olla tähelepanu pakkumine. Võime kas ignoreerida pakkumisi (tagasipöördumine) või muutuda uudishimulikuks ja esitada küsimusi (pöördumine).

Enamikul pakkumistest on alltekst, mis viitab teie partneri tegelikule soovile. Selle kontrollimiseks ei pea olema mõttelugeja, vaid lihtsalt peate olema uudishimulik ja esitama küsimusi. Näiteks kui tähelepanuotsija partner ütleb: 'Hei, kas poleks lõbus õppida Salsa tantsimist?' ja teine ​​partner vastab: Ei, mulle ei meeldi tantsida & hellip; ' teine ​​partner on sellest tähelepanu pakkumisest kõrvale pöördunud.

Pakkumine on suure tõenäosusega seotud pigem ühise ajaveetmisega kui tantsimisega. Nii et proovige võib-olla: „Ma soovin, et mulle meeldiks tantsida, aga ma ei & hellip; kas saame koos midagi muud teha? '

Kui leiate selle stsenaariumi korral resonantsi, on see üks märke sellest, et teie partner on suur tähelepanu otsija. See ei tähenda, et nende käitumismustris oleks viga, see tähendab, et te ei pööra neile nii palju tähelepanu. Teil pole vaja vastust sellele, kuidas tähelepanu otsijatega hakkama saada, peate tuvastama oma partneri tähelepanu pakkumise ja selle täitma.

Gottman leidis, et paarid, kes jäid koos (meistrid), pöördusid tähelepanu pakkumiste poole 86% ajast, samas kui need, kes ei püsinud koos, pöördusid tähelepanu pakkumiste poole vaid 33% juhtudest. Tema uurimistöö toetab seda, mida me kontoris igapäevaselt näeme. Konfliktid, viha ja pahameel on vähem seotud suurte probleemidega ja rohkem seotud sellega, et ei saada ja ei pöörata tähelepanu, mis on vajalik suhete edenemiseks ja ellujäämiseks.

Aga mis siis, kui mõlemad partnerid võtaksid tõsiselt oma partnerite tähelepanu pakkumisi ja seaksid prioriteediks märkamise ja reageerimise? Mis oleks, kui nad arendaksid pakkumise tuvastamiseks lihtsaid oskusi ja lihtsaid viise, kuidas poole pöörduda?

Noh, Gottmani sõnul oleks vähem lahutusi ja rohkem õnnelikke, ühendatud ja tervislikke suhteid!

Kuidas käituda tähelepanu otsiva partneriga ja täita nende vajadusi

1. Istuge koos maha ja koostage nimekiri sellest, kuidas tavaliselt tähelepanu pakkumisi teete. Tuvastage ükshaaval levinud viis, kuidas märkate, et teete oma partnerile tähelepanu pakkumise. Jätkake edasi-tagasi, kuni te muud välja ei mõtle.
2. Järgmise nädala jooksul otsige oma partneri võimalikke tähelepanu pakkumisi. Lõbutsege .. olge mänguline & hellip; küsige oma partnerilt, kas see on tähelepanu pakkumine?
3. Pidage meeles, et pakkumise poole pöördumine ei tähenda tingimata oma partnerile jah-sõna ütlemist. Pööramine tähendab partnerite tähelepanu või toetuse soovi tunnustamist ja selle kuidagi täitmist. Võib-olla on see hilinenud, näiteks: 'Ma ei saa praegu rääkida, sest olen keset projekti, kuid veedaksin hea meelega hiljem teiega. Kas me saame seda teha täna õhtul? '
4. Kui teie partner jätab tähelepanu pakkumise tegemata, selle asemel et tunda pettumust või pahameelt, andke neile teada, et see oli tähelepanu pakkumine. Samamoodi, kui teie partner juhib tähelepanu kaotatud pakkumisele, võtke aega küsimuste esitamiseks ja vastamiseks.
5. Mis kõige tähtsam, hoidke seda kergena, nautige ja teadke, et pakkumistele toetumise harjumuse kujundamine on üks tervislikumaid ja toetavamaid asju, mida saate oma suhte jaoks teha.

Need näpunäited peaksid aitama teil oma partneri tähelepanu pakkumist ära tunda ja täita. See mitte ainult ei muuda teie suhet tugevamaks, vaid parandab ka teie suhtlemisoskust.

Osa: