7 nõuannet väärsuhtluse vastu võitlemiseks suhetes

Selles artiklis

• 1) Hinga sügavalt sisse
• 2) Hetke kirjeldamine, empaatia kasutamine ja oma seisukoha väljendamine
• 3) Pausi võtmine
• 1) Hinga sügavalt sisse
• 2) Väljenda empaatiat
• 3) Küsi endalt: 'Miks ma lasen end sellest pahandada?'
• 4) Kasutage oma sõnu, et aidata partneril teie positsiooni mõista

Suhtlemine on üks, kui mitte kõige olulisem osa suhtest. Millel ja kuidas väidetavalt on suhte tervislikkuses tohutu roll. Isegi kõige tervislikumates suhetes on lahkarvamusi. Kahel inimesel on asjadest erinevad kogemused ja vaatenurgad ning kuigi nad võivad sellest suhelda ja rääkida, võib öeldu tõlkimisel kaduma minna.

Kommentaare tehakse edasi-tagasi, üks inimene ärritub märgatavalt ja nende partner ütleb: 'Rahune maha.' Kaks väikest sõna, mis keset tulist arutelu öeldes on nagu tiku süütamine ja bensiinilompi pillamine. Tavaliselt eskaleeruvad asjad üsna kiiresti ja inimesel A on raske mõista, miks inimene B on ärritunud ja inimene B ei suuda täielikult verbaliseerida, miks see häirib.

Nii, siin on asi. Kuigi need sõnad üksi ei ole mõeldud negatiivseks ega kahjulikuks, on neil selles kontekstis mitte nii positiivne mõju. Selle ütlemine keset argumenti võib sageli tunduda tõrjuvana ja nõudlusest lähtuvalt, sarnaselt ütlusega „Lülita see välja”, millest enamik võib nõustuda, pole selle stsenaariumi korral üldse abi. Mida sa siis sellega teed?

Kui olete inimene A ja leiate, et ütlete seda tavaliselt, on see tavaliselt sellepärast, et näete oma partneri ärritunud olukorda ja hoolite sellest, et soovite pakkuda mugavust ja võimaldada ruumi valesti suhtlemise selgitamiseks ja probleemi lahendamiseks. Järgmine kord kaaluge järgmist.

1) Hinga sügavalt sisse

See on alati kasulik ja annab teile võimaluse enne esinemist oma emotsioone reguleerida.

2) Hetke kirjeldamine, empaatia kasutamine ja oma seisukoha väljendamine

Proovige öelda midagi sellist: „Ma näen, et olete ärritunud ja see polnud minu eesmärk. Las ma selgitan paremini, mida ma mõtlen. '

3) Pausi võtmine

See lükkab vestluse edasi, et suurendada kasulikuma vestluse tõenäosust. Võiksite öelda umbes nii: „Võib-olla pole praegu parim aeg selle vestluse pidamiseks. Ma ei taha, et kumbki meist ärrituks või vaidleks. Kas me saame sellest rääkida & hellip ;? ' Selle üks asi on see, et peate nimetama konkreetse aja. Ärge laske sel resolutsioonita venida.

Kui olete inimene B ja seda on öeldud ning tunnete, et teie sees puhkeb tuli, proovige:

1) Hinga sügavalt sisse

See aitab reguleerida emotsioone ja säästab teid hiljem piinlikkusest, kui olete teinud vastikuid märkusi (ehkki tahtmatult).

2) Väljenda empaatiat

Kuigi see võib olla raske hetkel, on sellel alati oma eesmärk. Öeldes: 'Ma tunnen end ärritununa ja tean, et üritate mind paremaks muuta. Võtame sammu tagasi ja taaskäivitame. ' Vältige sõna „aga” lisamist sellesse stsenaariumi, sest te eitate seda, mida proovite saavutada, ja asetate teid tagasi süüdistamise samasse edasi-tagasi mustrisse.

3) Küsi endalt: 'Miks ma lasen end sellest pahandada?'

See on huvitav küsimus, sest see pöörab fookuse tagasi teile ja sellele, kuidas te olukorda tõlgendate ja mida räägitakse. Kuigi teema ja isegi mõned öeldavad asjad on häirivad, saate pettumuse tunde kontrollida ja pettumuse oma partneriga vesteldes versus olla ja sõda muutuv armusuhtlus.

4) Kasutage oma sõnu, et aidata partneril teie positsiooni mõista

'Kui see juhtub, põhjustab see selle tulemuse. Tunnen end selle pärast ärritunud (täitke blankett). Tunnen end paremini / vähem ärritunud / vähem stressis, kui & hellip; ' Püüdke hoida neutraalset tooni ja kasutage tahtlikku keelt, et aidata oma partneril mõista, kuidas see teid mõjutab ja mida te vajate. Keegi pole täiuslik ja suhetel on oma väljakutseid pakkuvad hetked. Kasutage usaldust ja hoolivust, mis teie arvates teie suhetes eksisteerib, hoiduge kohtuotsuse ja süüdistuse mängust eemal, hingake sügavalt sisse ja vajutage taaskäivitamise nuppu nii mitu korda kui vaja.

Osa: