8 olulist nõuannet oma partneriga suhtlemiseks ja ühenduse loomiseks

Suhtlemisnõuanded paaridele

Selles artiklis

Tundub, et kõik paarid tahavad oma intiimsuhetelt sama. Nad tahavad olla inspireeritud, ühendatud ja koosolemisest elevil. Enamik teavad, et armumisest ei piisa. Nende praktiseerimiseks on vaja häid harjumusi ja teadlikku pühendumist.

Selleks ajaks, kui inimesed abieluterapeudi juurde jõuavad, tunnevad nad end sageli eraldatuna ja üksikuna. Nad mõtlevad, kuhu armastus kadus või kas nad ei valinud armastamiseks lihtsalt vale inimest. Nad võivad olla lukustatud näiliselt lõputusse vaidlemise ja süüdistamise tsüklisse.

Hea uudis on see, et tänapäeva maailmas on paaridel, kes soovivad oma suhet muuta, palju ressursse. Armastuse ja abielu valdkonnas on koolitatud ekspertide lugematu arv artikleid, raamatuid, töötubasid ja ajaveebe. Noorpaarid tulevadAbielueelne teraapiaenne kui probleemid tekivad lootuses alustada kindlatel alustel. Kuid hoolimata kõigist nendest nõuannetest kõigub lahutuste määr endiselt 50% ümber ja abielu on endiselt keeruline suhet säilitada.

Olen kogunud aastatepikkuse paaridega töötamise kogemuse ja koondanud hulga uurimistööd nende 8 olulise näpunäidete ja nõuanneteni terve suhte jaoks. Kui teil ja teie partneril on raskusi nende järjepideva rakendamisega, võiksite kaaluda paaritöös edasijõudnud sertifikaadiga terapeudi juhendamist.

1. Suhtle otse sellest, mis paneb sind tundma, et sind armastatakse ja millest hoolitakse

Kuigi see võib tunduda ilmselge, on üllatav, kui paljud inimesed igatsevad, et nende partnerid oleksid mõtete lugejad. Mõned isegi väljendavad, et kui nende partner neid tõesti armastaks, teaksid nad lihtsalt, mida nad otsivad. Minu kogemuse kohaselt kipume andma armastust viisil, nagu loodame seda vastu võtta. See pole tingimata see, mida meie abikaasa otsib. Rääkige sellest, milline armastus teie jaoks välja näeb, ja olge konkreetne. See on olulinesuhtlusnipp.

2. Lahenda konflikt varem kui hiljem

Konfliktide vältimineei pane seda minema. Pigem, kui te ei suuda seda lahendada, läheb see mädanema ja muutub pahameeleks. Võtke endale eesmärgiks halbadest asjadest vabanedasuhtlemisharjumusednagu suutmatus kuulata, sulgumine, rahustamine, kritiseerimine ja vaidlemine. Paremate tööriistade õppimine on pikaajalise suhte töö, mis on väärt iga kuluvat aega ja vaeva.

3. Õppige üksteist paremini tundma

Kui me esimest korda armume, on meil kaasasündinud uudishimu teise vastu. Arvates, et teate oma partnerist kõike, summutab teie uudishimu ja suhestab suhte. Edendage soovi oma partneri kohta rohkem ja rohkem teada saadasuhe, et see põnev oleks.

4. Rõhutage positiivset

Keskendumine sellele, mis on valesti või sellele, mida te oma partnerilt ei saa, põhjustab kriitikat ja kaitset. PhD John Gottmani sageli tsiteeritud uurimuses teame, et intiimsuhtes on vaja viit positiivset vastasmõju, et tühistada ainult üks negatiivne. Keskenduge oma partneri tugevatele külgedele ja väljendage sageli tänu.

5. Kuulake sügavalt

Kuulake oma silmadega, sirutage käsi ja puudutage, andke oma partnerile täielik kohalolu. Miski ei loo ühendust paremini kui teadmine, et teine ​​on tõeliselt huvitatud. Sageli kuulame lihtsalt piisavalt kaua, et teada saada, kuidas tahame vastata või kuhu katkestada. Keskenduge sellele, et püüda mõista oma partneri keele ja veendumuste nüansse. Õppige need kolm võimsat sõna, Räägi mulle veel.

6. Looge ja jagage suhte jaoks oma metsikumaid unistusi

Millal te viimati, kui üldse, istusite maha ja rääkisite oma suurimatest püüdlustest teie suhte suhtes? Unistamine võimalikust on suurepärane viis koos töötadaseada oma suhte parimale teele. Oma kõrgeima missiooni esitamine võimaldab teil keskenduda sellele, mitte igapäevastele kokkupõrgetele, mis teid segavad.

7. Uurige seksuaalseid ootusi

Sageli ei juhtu hea seks lihtsalt. See nõuab head suhtlemist ja ootuste jagamist. Kui paarid on suhte varases staadiumis, toodab nende aju suuri annuseid teatud kemikaale ja hormoone, misseks sagedaneja kirglik. Ühe sellise hormooni, vasopressiini, rohkus tekitab suure seksuaalse erutuse ja külgetõmbe. Kui see hakkab ära kuluma, seisavad paarid silmitsi vajadusega rääkida oma seksuaalsetest ootustest ja soovidest ning luua sisukaid seksuaalseid kohtumisi.

8. Tunnista oma mineviku mõju

Meie ajud on loodud ellujäämiseks. Üks viise, kuidas meid haavamise eest kaitstakse, on meeles pidada kõike, mis on meile kunagi varem haiget teinud. Kui meie partner käivitab ühe neist mälestustest, reageerime me oma aju limbilisest osast, kus minevikul ja olevikul pole vahet. Et ennast ja oma partnereid tõeliselt mõista, peame olema valmis tunnistama viise, kuidas meie minevik mõjutab meie emotsioone ja käitumist.

Osa: