Kas teil on puudutusest puudumine?

Puudutus on esimene imik, mis inimese imikul areneb ja see jääb kogu ülejäänud elu emotsionaalselt kõige kesksemaks. Puudutuse puudumine mõjutab meeleolu, immuunsüsteemi ja meie üldist heaolu.

Enamik selle teema uuringuid on läbi viidud vastsündinute või eakatega, mis näitab tugevat seost puudutuse puudumise ja meeleolu, õnnetaseme, pikaealisuse ja tervisliku seisundi muutuste vahel.

Kui lapsi ja vanureid ei puudutata, kannatavad nende meeleolu, suhtumine ja üldine heaolu. Kuid hiljutised täiskasvanute uuringud on hakanud ilmnema, näidates sarnaseid tulemusi.

Isegi lühikesed puudutused viivad füüsilise ja emotsionaalse heaolu paranemiseni. Õige puudutus võib vähendada vererõhku, südame löögisagedust ja kortisooli taset ning seda on seostatud positiivsete ja meeliülendavate emotsioonidega. Samuti saavad inimesed, kes kogevad regulaarset alust, nakkustega paremini võidelda, neil on madalam südamehaiguste esinemissagedus ja vähem meeleolu kõikumisi. Mida rohkem me puudutamisest teada saame, seda rohkem mõistame, kui oluline on see meie füüsilisel ja emotsionaalsel tervisel.

Hädas olevad paarid langevad sageli kombest puudutada. Me teame, et paarid, kes üksteist pikka aega ei puutu, kannatavad puudutuse puudumise all. Kui täiskasvanuid regulaarselt ei puudutata, võivad nad muutuda ärritatavamaks. Püsiv puudutus võib põhjustada viha, ärevust, depressiooni ja ärrituvust.

Miks on nii raske naasta “liivakasti”?

Kui teil on halb tuju või kui teie partner teeb midagi, mis teid häirib, ei pruugi teil tekkida tunne, et puudutaksite või puudutataks. Lisaks, kui arvate, et kõik puudutused toovad kaasa seksuaalset tegevust ja teil pole tuju, võite vältida ja isegi tagasi tõrjuda, kui teie partner üritab teid puudutada.

Seejärel lõpetate mängimiseks uuesti liivakasti jõudmise, muutute ärrituvamaks, mis omakorda võib teid veelgi vähem mänguliseks muuta; muutute veelgi ärrituvamaks ja tunnete, et soovite puudutada / puudutada veelgi harvemini, mis muudab teid või teie partnerit veelgi rohkem ärritunud või ärritunud. Kui see tundub teile liiga tuttav, olete sisenenud nõiaringi, mis võib viia puudutuseta. Mõnikord on raske teada, kes või mis tsükli käivitab. Selge on aga see, et see pole hea retsept edukaks suhteks.

Teist liiki nõiaring areneb välja siis, kui üks partner peab puudutust intiimsuse alaväärtuslikuks vormiks, eelistades muid puudutusest kõrgemateks peetavaid vorme, nagu näiteks kvaliteetaja veetmine koos või suuline lähedus. Tegelikkuses puudub intiimsushierarhia, on vaid erinevad intiimsuse vormid.

Kuid kui peate puudutamist väiksemaks vormiks, ei pruugi te oma partnerile puudutust pakkuda, oodates selle asemel kvaliteetset aega või suulist lähedust. Järgnev nõiaring on ilmne: mida vähem annate füüsilist puudutust, seda vähem saate verbaalset lähedust või kvaliteetaega. Ja nii see läheb. See ei pea nii olema.

Kaks väärarusaama seoses inimese puudutusega

1. Füüsiline puudutus peab alati viima seksuaalse puudutamise ja vahekorrani

Inimeste füüsiline lähedus ja erootiline nauding on keerukas tegevus ja mitte nii loomulik, kui võime arvata, et need peaksid olema. Paljud tunnevad oma keha jagamise pärast muret. Lisaks ei kesta hormoonkokteil, mis kütab kirge ja erootilist soovi suhte esimestel etappidel. Ja lisaks sellele on inimestel erinev seksuaalse tegevuse ja puudutuse soov. Mõni tahab rohkem, mõni vähem. See on normaalne.

Seotud: Kui sageli seksivad abielupaarid?

Asi läheb keeruliseks, kui paarid, kellel on erinev seksuaaliha, hakkavad üksteist puudutama. Nad peatavad mängulisuse; nad lõpetavad üksteise näo, õlgade, juuste, käte või selja puudutamise.

See on mõistetav: kui arvate, et kui puudutate oma partnerit, järgneb tingimata seksuaalvahekord ja teie soov on väiksem, lõpetate seksi vältimiseks puudutamise. Ja kui teil on suurem soov, võite edasise tagasilükkamise vältimiseks oma partneri puudutada. Vahekorra vältimiseks lõpetavad paljud paarid üldse puudutamise

2. Kogu füüsiline lähedus või erootiline tegevus peab olema vastastikune ja võrdselt soovitud samal ajal

Kõik sensuaalsed või seksuaalsed tegevused ei vaja vastastikust suhtlemist. Suur osa füüsilisest ja erootilisest tegevusest seisneb teadmises, mida soovite, ja mugavuses olemises seda paludes ja teadmine, mida teie partner soovib, ja mugav olemine seda andes .

Kas suudate end mõelda kui kedagi, kes suudab andma puudutada paar minutit, ilma et oleks lootust selle eest midagi saada? Kas suudate taluda meeldiva saamist seksuaalne ja mitteseksuaalne puudutus ilma surveta midagi vastu anda?

Alati ei pea olema Hiina toidu meeleolu, et oma partnerile meele järele olla, kes võib olla kašupähklimeeleolu. Samamoodi ei pea te olema seksiolukorras ega isegi end puudutama, et oma partnerit tagasi hõõruda või puudutada, kui ta seda soovib või nõuab. Ja vastupidi, see, et tunnete end pikalt kallistades või soovite, et teie partner puudutaks teie selga, nägu või juukseid, ei tähenda, et ta peab tahtma sama, mis sina. Ja mis kõige tähtsam, see ei tähenda tingimata, et see viib vahekorda.

Seotud : Probleemid magamistoas? Seksinõuanded ja nõuanded abielupaaridele

Järgmine harjutus on mõeldud siis, kui olete valmis uuesti oma liivakasti tagasi minema ja oma partneriga uuesti mängima. Kui saate vaimselt vahekorrast eraldiseisvana, saate end ette valmistada:

• Andke oma partnerile meeldivat puudutust ka siis, kui teil pole tuju seda ise vastu võtta
• Saate oma partnerilt meeldivat puudutust, mõtlemata sellele, et peate midagi vastutasuks andma
• Saage puudutust ka siis, kui teie partner seda samal ajal ei soovi

Puutetreening: tagasi liivakasti jõudmine

Kui olete valmis uuesti liivakasti naasma, joondage oma vaim oma kehaga, vabanege väärarusaamast, et kogu tegevus peab olema vastastikune, ja proovige seda harjutust. Vaadake puutetegevuste menüüd järgmisel lehel. Enne lugege juhiseid

1. Puutetreeningu üldised juhised

• Planeerige puutetegevus koostöös oma partneriga, st kas see on teie jaoks hea päev / aeg? Millised teised päevad / ajad oleksid teie jaoks paremad?
• See, kes tahab olla puudutatud vastutab partneri meeldetuletamise eest et on aeg (mitte vastupidi). Teie olete see, kes ajakava ja meelde tuletab.
• Partner ei tohiks oodata, et ta vastaks. Kui teie partner soovib puudutusega pööret, saaks ta teada, kas see on ka teie jaoks sobiv aeg.
• Partner ei tohiks oodata, et see puudutav aeg viib 'muude asjadeni', st seksuaalvahekorda.

2. Juhised paaridele, kes pole pikka aega puutunud

Kui te pole pikka aega puutunud ega puudutanud, pole see lihtne. Mida rohkem aega olete hoidunud puudutamisest või puudutamisest, seda vähem loomulik või sunnitud see tundub. See on normaalne. Siin on mõned juhised, kui te pole pikka aega puudutanud või puudutanud, et alustada teid a suunas vooruslik tsükkel .

• Valige menüüst üksused, kuid soovitan alustada menüüdest 1 ja 2.
• Püüdke mitte liiga kiiresti ühest menüüst teise liikuda.
• Hoidke harjutuse juures vähemalt kaks ja maksimaalselt viis minutit
• Enne teise menüü üksuste juurde liikumist tehke harjutust paar korda, kuni see tundub mugav ja loomulik.

3. Puudutusharjutuse sammud

• Esimene samm: valige kolm üksused menüüdest (vt allpool), mis teie arvates on teile meeldivad.
• Teine etapp: paluge partneril kulutada kolme valitud asja tegemiseks mitte rohkem kui viis minutit.
• Alusta mängimist!

Teie partner ei pruugi ilmtingimata teie omale järgnevat pööret teha ja teie partner peab ise taotlema seda ajal, kui see teile sobib, täpselt nagu te seda palusite.

Puudutusega tegevuste menüü

Menüü 1: mitteseksuaalne puudutus - põhiline

Menüü 2: mitte seksuaalne puudutus - esmaklassiline

Menüü 3: Seksuaalne puudutus - põhiline

Osa: