Kuidas kiindumusstiilid suhteid mõjutavad

Selles artiklis

• Kinnitusstiilide mõju
• Mis on kiindumusteooria
• Kinnitusstiilide tüübid
• Kuidas kiindumusstiilid teie suhet mõjutavad
• Enda kinnitusstiili muutmine
• Nõustamine ja teraapia võivad aidata

Me kõik teame kassi ja hiire mängu suhetes. See on jälitaja ja tagaajatava tuttav dünaamika. Hollywood ja populaarne kultuur teevad selle tantsu kujutamisel suurepärast tööd tärkava romantika kurameerimisfaasis.

Igavesti kestva tagaajamise asemel oleme aga sageli tunnistajaks õnnelikule lõpule, kus hiir minestab kassi embuses ja mäng on lõppenud.

Mis saab siis, kui tagaajamismäng jätkub kaua pärast esialgse ülesande lõppemist?

Kuidas me saame hakkama edasi-tagasi tantsuga, mis ulatub üle mesinädalate faasi ja läheb suhte räigesse ja igapäevasesse rütmi?

Psühholoogiamaailmas omistatakse kassi ja hiire käitumist, milleks on iha või kellegi teise vältimine, meie varased kiindumusmustrid või kiindumusstiilid.

Need stiilid või käitumisviisid kasvasid välja meie suhetest oma emade (või esmaste hooldajatega), kui olime imikud, ja on laienenud meie täiskasvanute elu magamistuppa.

Kinnitusstiilide mõju

Täiskasvanute kiindumusstiilid mõjutavad ja mõjutavad seda, kuidas nad kogevad elu ja suhestuvad teistega.

Mõnel meist on õnn omada turvalist kiindumusstiili, mis viib positiivsete suheteni teistega.

Samal ajal kui teistel võib tekkida murelik või vältiv kiindumusstiil, mis toob kaasa probleeme selles, kuidas nad oma partnerite või abikaasadega suhtlevad ja kuidas nad maailma kogevad.

Kuid see pole veel kõik.

Mõju inimese vaatenurgale (olgu see turvaline või ebakindel) süveneb, kui kõnnite läbi elu, tõestades endale pidevalt, et maailm on turvaline või ebakindel (olenevalt teie kiindumusstiilist).

Need, kes arvavad, et maailm on turvaline, arenevad igal viisil.

Need, kellel on ebakindel kiindumusstiil, muutuvad ebakindlaks, ebausaldusväärseks, pessimistiks ja neil on raske uskuda, et nad suudavad oma eesmärke saavutada, sest nad pole seda varem kogenud.

See kogemuste kombineerimise tsükkel jätkub seni, kuni ebakindla kiindumusega inimene mõistab ja teeb teadlikult jõupingutusi oma varase lapsepõlve programmeerimise alistamiseks.

Paljud inimesed kogevad teistega suhtlemisel ja elu kogemisel konflikte, üksindust ja väljakutseid. ja kuna meist igaüks tunneb sidet hästi, on see asjade kurb.

Siiski on lootust.

Kui mõistame, mis on kiindumusstiilid ja millised on teie kiindumusstiilid suhetes, võib see aidata meil mõista meie suhete tugevaid, nõrku külgi ja haavatavust.

See annab meile võimaluse mõista iseennast või oma abikaasat ning leida vahendid tervendamiseks või ebakindla kiindumusega töötamiseks.

Kas see on see, et isegi kui tunnete end maailmas ebakindlana, võiksite selle olukorraga leppida ja seda parandada ning leida viisi oma ebaturvalise programmeerimise alistamiseks ja isegi turvalise kiindumuse väljaarendamiseks.

Mis on kiindumusteooria

John Bowlby ja Mary Ainsworthi ühine töö Kiindumusteooria , tugineb etoloogia, küberneetika, infotöötluse, arengupsühholoogia ja psühhoanalüütikute kontseptsioonidele.

Teooria kirjeldab kiindumust kui püsivat psühholoogilist seotust inimeste vahel, mille kõige olulisem põhimõte on suhte arendamine lapse ja vähemalt ühe esmase hooldaja vahel normaalseks sotsiaalseks ja emotsionaalseks arenguks.

Kiindumusteooria toimib tugeva alusena mõistmaks ebaefektiivsete toimetulekumetoodikate kujunemist ja indiviidi emotsionaalsete väljakutsete varjatud elemente.

Kinnitusstiilide tüübid

Psühholoogid ja teadlased on määratlenud kaks peamist kiindumusstiilide rühma.

• Turvaline kinnitus
• Ebakindel kinnitus

Turvaline kinnitus

Turvalise kiindumusega täiskasvanutel olid emad, kes täitsid oma emotsionaalsed vajadused juba beebieas. Nende emad:

• Võttis neid järjekindlalt üles, kui nad nutsid.
• Toitis neid, kui nad olid näljased.
• Naeratas neile vastu.
• Laske neil maailma avastada, teades, et nende ema on seljataga.

Turvaliselt seotud täiskasvanud ei osale üheski kassi ja hiire suhete laiendatud versioonis.

Nad tõmbavad loomulikult ligi teisi kindlalt kinnitatud täiskasvanuid.

Igal partneril on autonoomia minna välja maailma avastama, teades, et teine ​​​​on rõõmustav, innukalt nende seikluste kohta päri ning nautida füüsilist, seksuaalset ja emotsionaalne intiimsus .

Turvalise manuse stiili paremaks mõistmiseks vaadake järgmist:

Ebakindel kinnitus

Teisest küljest olid ebakindlate (nn murelike) kiindumustega täiskasvanutel emad, kes ei suutnud oma emotsionaalseid vajadusi imikueas rahuldada. Need emad olid:

• Ebajärjekindel
• Ei reageeri
• Tagasilükkamine

Ebaturvalised manustamisstiilid on jagatud kolme tüüpi.

• Murelik-ambivalentne

Imikud, kes on emast lahus olles uskumatult ärevil ja samal ajal tõukuvad ema tagasi tulles.

Sellised inimesed ootavad sageli oma partnerilt heakskiitu, tuge ja reageerimisvõimet. Sellise kiindumusstiiliga inimesed hindavad oma suhteid kõrgelt, kuid on alati teravad ja stressis oma partneri seotuse ulatuse pärast.

• Murelik-Vältilik

Imikud, kes jätavad mulje, et nad on iseseisvad ja kellel pole peaaegu mingeid märke eraldumise ärevus kui ema ei reageeri.

Äreva-vältiva kiindumusstiiliga inimestel on kõrge enesehinnang ja positiivne perspektiiv iseendast.

Sellised inimesed nõustuvad üldiselt sellega, et suhe ei vii neid lõpule ja nad eelistaksid mitte loota teistele, mitte lasta teistel neile loota ega otsida abi ja toetust suhtlusringkondadest.

Sellise kiindumusstiiliga täiskasvanud väldivad kirglikku lähedust ja suruvad emotsionaalses olukorras oma tunded maha.

• Organiseerimata

Imikud, keda ema on tõsiselt väärkohelnud või väärkohelnud. Need lapsed ei reageeri ema käitumisele. Nad on masenduses, vaatavad tühja pilguga, kui ema neid hoiab, või käituvad häirivalt, näiteks kõiguvad edasi-tagasi, kui ema on lähedal.

Sellise kiindumusstiiliga täiskasvanud võivad ihaldada oma partnerite soovi, mis on sageli nende hirmude allikas.

Organiseerimata inimesed vajavad intiimsust, kuid siiski kogevad ebamugavusi teiste usaldamisel ja neile lootmisel. Nad ei kontrolli oma tundeid hästi ja hoiavad end emotsionaalsetest sidemetest eemale, sest kardavad haiget saada.

Kui te pole ikka veel kindel oma manustamisstiili osas, võite proovida ka ' Manuse stiilide viktoriin “ hindamaks, kas olete kellessegi kiindunud ja mil määral.

Kuidas kiindumusstiilid teie suhet mõjutavad

Kuna enamik täiskasvanuid ei ole sellega tegelenud kinnitusstiilid nad kujunesid lapsepõlves, kaasavad nad need käitumisviisid oma täiskasvanuellu, millest saab, muutudes seega nende suhete emotsionaalseks pagasiks.

Seda mõistet psühholoogid nimetavad ülekandmine – kui keegi suunab lapsepõlves kogetud tunded ja käitumised täiskasvanueas asendussuhtele.

Nii palju kui me seda tunnistada ei tahaks, on enamik meist paaris mõne versiooniga oma emadest ja isadest. Või vähemalt on need sarnased jooned need, mida me neis näeme. W ja kui üksikisik kohtub teatud tüüpi stressirohke olukord /sündmused võime nende käitumise tunnuste tunnistajaks.

Levinud ebatervislik paarisuhe on murelik-vältija mureliku-ambivalentsega. Need kaks tulevad suhetes sageli kokku, et taasesitada lapsepõlves dünaamikat emaga. Nende konfliktne käitumine võib suhetes põhjustada tõsiseid konflikte.

Ambivalentne täiskasvanu läheb partnerist lahus olles närviliseks ja otsib temalt meeleheitlikult tähelepanu.

Nad võivad soovida ja mõnikord nõuda, et nende partner vastaks nende vajadustele. See klammerdumine sunnib vältivat partnerit mäkke… või keldrisse suunduma. Kui ambivalentne partner oma ihast loobub, naaseb vältiv partner.

Vältiv partner ei suuda küll sõnastada oma tähelepanuvajadust, kuid mõte lahkuminekust tekitab tema sees ärevust. Mida rohkem ruumi annab ambivalentne partner oma vältivale kolleegile, seda rohkem jäävad mõlemad partnerid rahule.

Kui mõlemad partnerid ei mõista, et ainus järjepidev inimene, kes vastutab täielikult oma vajaduste rahuldamise eest, on nad ise, on asjad stabiilsed ainult seni, kuni tsükkel kordub.

Enda kinnitusstiili muutmine

Te ei saa oma partneri kiindumusstiili muuta, seega on parim asi, mida teha, muuta oma kiindumusstiili.

Alati on võimalus, et indiviid saab oma psüühikas olevaid mustreid korrigeerida, kuid inimene ei pea mitte ainult seda tahtma, vaid ka leidma julguse kõndida ebaturvalisel territooriumil, samal ajal kui ta uusi aluseid uurib.

Loominguline visualiseerimine ja hüpnoos on suurepärased viisid, kuidas alustada taandumist ja taastada endaga turvaline side.

Samuti aitab teadlikkuse arendamine oma kiindumusstiilist ja sellest, kuidas see mõjutab teie elu ja suhteid. Eriti siis, kui töötate ka eneseteadvuse arendamise ja seejärel harjumuste loomise nimel, et muuta teie tuvastatud mustreid.

Kui olete mures

Kui olete ambivalentne ja tunnete oma partneri suhtes muret või puudust, siis selle asemel, et otsida midagi endast väljastpoolt, mis annaks teile soovitud tähelepanu, tunnistage, et see on teie kiindumuskäitumine, ja seejärel küsige, mida saate endaga ühenduse loomiseks hetkel anda. ja rahuldada oma vajadusi.

See võib hõlmata selliseid asju nagu:

• Luba endale massaaži.
• Viige end õhtusöögikohtingule.
• Minge jooga- või tantsutundi.
• Mediteeri.
• Harjutage mõnda muud enesearmastuse vormi.
• Pidage oma tunnete päevikut, et uurida mustreid, mis vallandavad puudust tundeid.

Kui olete vältiv

• Harjutage oma ruumivajadust õrnalt ja kaastundlikult sõnastama enne see jõuab punktini, kus soovite oma partneri eest põgeneda.
• Harjutage oma tunnete väljendamist ja paluge oma partneril anda teile turvaline ruum, et neid sõnastada ilma reageerimise või hinnanguteta.

Kõigi kinnitusstiilide jaoks

• Ära ole oma partnerite jamade süüdlane!

Kui teid vallandatakse, pidage meeles, et teie partneri kiindumusstiil on kujunenud juba lapsest saati.

Kuigi käitumist võidakse uuesti esitada või teile üle kanda, käitumine EI puuduta sind , ega see ka sinu peegeldus. Ärge langege lõksu, arvates, et olete oma partneri käitumises süüdi.

Nõustamine ja teraapia võivad aidata

Sageli ei tea me oma kiindumusstiilide tõttu, et käitume teatud viisil. Professionaalne töö teiega, et suurendada teie teadlikkust oma kiindumusstiilist, on suurepärane viis oma käitumise muutmiseks.

Nõustajad ja terapeudid võib aidata neil, kellel on ebatervislik kiindumusstiil, näha, kuidas nende kogemused hooldajatega on kujundanud nende toimetulekustrateegiaid ja kuidas need strateegiad piiravad nende suhteid tulevikus ja aitavad kaasa nende stressikogemustele.

Lisaks saavad nõustajad ja terapeudid aidata kiindumusprobleemidega inimestel leida viise oma rahuldamata vajaduste rahuldamiseks.

Tõeline muutus ei tulene võitlusest millegi parandamise nimel; see tuleb enda ja olukorra teadvustamisest. Teisisõnu põhjustab nihke teadlikkus, mitte võitlus.

Ära võtma

Kõigil on erinevad kiindumusstiilid ja keegi pole sinu omas süüdi. Võib olla lihtne suunata oma pettumust oma emale või peamisele hooldajale, kuid pidage meeles, et iga vanem armastab oma last ja hoolitseb tema eest nii palju kui võimalik.

Inimlikku kiindumust on alati peetud esmaseks, bioloogiliselt põhinev nähtus tugevate evolutsiooniliste juurtega. Kuna kiindumusuuringuid on tehtud vaid paar aastakümmet, on selle teema teadvustamine alles alanud.

Olge tänulik, et saate teadmisi oma kiindumusstiili kohta ja jääda positiivseks, et piisava teadlikkuse, enesevalitsemise ja enesearmastuse korral võite muutuda ebakindlast inimesest turvaline kinnitus .

Osa: