Kuidas süvendada oma sidet oma partneriga

Emotsionaalne intiimsus on fantastilise abielu alustala.

Paarid, kes suudavad saavutada turvalise kiindumuse ja luua tugeva emotsionaalse sideme, on võib riskida haavatavaks muutumisega.

Erik, 42, ja Amanda, 40, paar, keda ma hiljuti nõustasin, tulid minu kabinetti ja soovisid oma sidet süvendada, kuna nad kogesid stressi pärast Amanda ema äkksurma ja Eriku, kes olid töölt ära ja ei saanud teda töötamise ajal toetada. intensiivse leina periood.

Amanda sõnastas selle nii: Viimased kuus kuud olid väga rasked pärast seda, kui mu ema suri ja Erik oli palju eemal ning me kasvasime lahku. Teda polnud läheduses, kui ma teda vajasin, ja ma tekitasin tema vastu pahameelt ja usaldamatust, kartes, et ta kohtub kellegi teisega või armub minusse.

Erik vastas: Amandal on õigus ja ma tunnen end selle pärast kohutavalt. Ma tahan lihtsalt võimalust temaga tasa teha. Projekt, mille kallal töötasin, hõlmas reisimist osariigist välja ja ma ei saanud sellest keelduda. See oli halb ajastus ja ma armastan Amandat ja tahan seda talle tõestada.

Intiimsuse kasvatamine hõlmab endal lubamist olla haavatav ja oma partneri usaldamist.

Kõigis suhetes on mõnikord pingeid. Siiski on ülioluline, et partnerid kasutaksid seda pinget, et muutuda emotsionaalselt paremini häälestatuks, füüsiliselt kiinduvamaks ja oma mõtete, tunnete ja soovide osas avatuks.

Mis paneb suhte toimima?

Õnnelikud paarid saavad kiiresti aru, kas nende usaldusprobleemid tulenevad nende praegusest suhtest või on emotsionaalsed jäägid minevikus.

Kui uurite hoolikalt oma ja oma partneri ajalugu, saate seda teha lõpetage mineviku kordamine.

Mineviku kummitustega on võimalik tõhusalt toime tulla, kui avaldate üksteisele usaldust sõnade ja tegude kaudu, mis on kooskõlas armastava ja pikaajalise vaatega abielust.

Näiteks suutis Amanda paariteraapias tuvastada, et tema usaldusprobleemid said alguse lapsepõlvest, kuna isa reetis aastaid veoautojuhina tema ema ja sõitis pikemaks ajaks Floridasse.

Selle tulemusel rääkis Amanda Erikule, et ta mõistis nüüd, et osa tema usaldamatusest pärineb tema minevikust ja tema tunded muutusid osariigist lahkudes intensiivsemaks.

Teisisõnu, kuna kõik paarid on kaasas pagasiga, on oluline suhte alguses avameelselt arutada emotsionaalseid vallandajaid, minevikukogemusi ja usaldusprobleeme. See avatud dialoog tugevdab teie sidet, kui ilmnevad vältimatud kahtlused või usalduse rikkumine.

Võimalusi tunda end partneriga kohe lähedasemana

Emotsionaalne lähedus ja usaldus käivad käsikäes ning turvaliselt seotud paarid saavad väljendada oma vajadusi ja eelistusi.

Üks kindlaid viise, kuidas panna oma partner end armastatuna tundma, on iha ja sensuaalsuse suurendamine oma suhtes.

Samuti võimaldavad igapäevased rituaalid, nagu puudutamine, hea silmside, kuulamine ja oma kogemustest rääkimine, partneritel emotsionaalselt lähedased olla ja oma abielus rohkem sensuaalsust väljendada.

Sensuaalsus on meeldiv tunne, mida paarid kogevad, kui nad puudutavad, näevad, maitsevad ja tunnevad – näiteks jalutavad rannas käest kinni hoides.

See hõlmab palju enamat kui seksuaalvahekorda.

Sensuaalsus on praegusel hetkel oma partneriga ühenduse loomise viis Howard J. Markman , Ph.D. ja peegeldab armunud ja oma partnerisse tõmmatud tundeid.

Kindlad viisid, kuidas panna oma partner end armastatuna tundma

Selle asemel, et järgida oma päritoluperes väljatöötatud toimetulekustrateegiaid, on oluline pühenduda positiivsete emotsionaalsete sidemete loomisele.

Niisiis, mida võiksite oma abikaasale öelda, et oma sidet süvendada?

Tehke teadlikke pingutusi kaasamiseks rohkem positiivseid kommentaare, fraase või küsimusi oma vestlustesse oma partneriga.

Järgmine dialoog illustreerib mõningaid viise, kuidas Amanda ja Erik seda päeva lõpus taaskohtudes teha suutsid.

Erik: Kas sa räägid mulle oma päevast lähemalt? Need sõnad väljendavad armastuse uudishimu, aidates samas teie partneril end haavatavamaks muuta.

Amanda: Midagi, millega ma praegu proovin, on minu direktori suhtumine minusse. On tunne, et ma ei saa midagi õigesti teha. Amanda vastus näitab Erikule, et ta usaldab teda piisavalt, et avaldada selgelt oma negatiivseid tundeid oma juhendaja suhtes.

Erik: Püüan aru saada, millega sa tegeled. Kuna ma ei tööta koolis, kas saate mulle tuua näite, millega te tegelete? Eriku vastus näitab empaatiat ja soovi Amandaga sügavamalt suhelda.

Amanda: See tähendab mulle palju, et sa hoolid piisavalt, et küsida. Olen liiga väsinud, et praegu üksikasjadesse laskuda, aga ütleme nii, et on tõesti tunne, et olete minu jaoks olemas ja see teeb mind õnnelikuks.

Uue suhte alguses on palju kirge ja põnevust, aga see, mis hoiab õnnelikku ja tervet suhet, on soodustamine emotsionaalset intiimsust, olles haavatav ja luues päevast päeva usaldust.

Kui koos elamise igapäevased stressitegurid on ilmnenud, võib paaridele olla väljakutseks väljendada üksteise suhtes head tahet ja jääda pühenduma igapäevasele emotsionaalsele häälestumisele.

Peamine viis, kuidas paarid seda teha saavad, on oma seotuse süvendamine igapäevase dialoogi kaudu, mis on läbipaistev, kartmata hülgamist või armastuse kaotust.

Osa: