Kuidas tulla toime perevägivallaga

Selles artiklis

• Perevägivalla tunnused
• Perevägivalla tagajärjed
• Kuidas saate end kaitsta?
• Lahkumise ohutusplaani väljatöötamine
• Emotsionaalsest traumast taastumine: ärge võtke süüd enda peale
• 10 võimalust koduvägivallaga toimetulemiseks
• Kust abi otsida

Kui olete olnud suhtes, mis hõlmab perevägivalda, on oluline õppida tundma perevägivalla tunnuseid ja ka seda, kuidas probleemist üle saada. On viise, kuidas koduvägivallaga toime tulla, end turvaliselt hoida ja olukorraga toime tulla.

Perevägivalla tunnused

Esimene samm perevägivallaga toimetulemisel on märkide äratundmine.

Vastavalt Perevägivalla vastane rahvuslik koalitsioon , on mõned hoiatusmärgid, et keegi võib olla perevägivalla toimepanija. Need võivad hõlmata järgmist.

• Ahistamine tööl
• Tugev armukadedus
• Loomade julmus
• Käitumise kontrollimine
• Sundides sind seksima
• Süüdistades teid petmises või afääris
• Kontrollige, mida te kannate
• Näitab üles ettearvamatust või halba tuju
• Kuritab sind verbaalselt
• Omades täielikku kontrolli rahanduse üle
• Teid alandav või alandav

The Naiste tervise büroo on teatanud sarnastest perevägivalla tunnustest:

• Partner kontrollib teie telefonisõnumeid või e-kirju teie teadmata.
• Partner kontrollib, mida sa sööd, kuidas riietud ja kuidas raha kulutad.
• Sinu kaaslane ei lase sul tööle minna või sõprade või perega aega veeta.
• Teie partner võib teie asjad hävitada.
• Teie kaaslane ähvardab teile või teie lastele haiget teha.
• Sind süüdistatakse vägivaldses käitumises.
• Teie partner ähvardab ennast vigastada, kui teie peale ärritub.
• Teie kaaslane alandab teid tahtlikult teiste inimeste ees.
• Teie partner lööb, peksab, peksab, lükkab või lööb teid.

Nagu need eksperdid on märkinud, ei ole perevägivald pelgalt füüsiline või seksuaalne väärkohtlemine. See võib hõlmata ka emotsionaalset ja psühholoogiline väärkohtlemine .

Teine aspekt, mis on perevägivallaga tegelemisel võtmetähtsusega, on selle tsüklilisuse mõistmine.

See tähendab, et perevägivald saab alguse vägivallatseja vägivallaähvardusest, millele järgneb vägivaldne rünnak. Pärast seda vabandab vägivallatseja väga ja lubab, et ei kuritarvita enam kunagi, kuid tsükkel kordub peagi.

Perevägivalla tagajärjed

Arvestades koduvägivalla arvukaid liike, on perevägivalla ohvriks langemisega seotud ka mitmesuguseid negatiivseid mõjusid. Need sisaldavad:

• Individuaalsustunde kaotamine
• Negatiivne mõju lastele, näiteks võimetus väljendada empaatiat
• Enesekindluse puudumine
• Isolatsioon perekonnast ja sõpradest
• Ebakompetentsuse tunne
• Sõltuvus kuritarvitajast
• Abituse või halvatuse tunne
• Kahtledes oma võimes enda eest hoolitseda
• Tekib masendus või ärevus

Kuidas saate end kaitsta?

Üks perevägivallaga toimetulemise samme on enda kaitsmine. Ekspertide hinnangul perevägivald tavaliselt ei parane. See tähendab, et enda kaitsmine on hädavajalik.

Mõned meetodid koduvägivallaga toimetulekuks ja perevägivallaga toimetulekuks on järgmised:

• Olukorrast lahkumiseks ohutusplaani koostamine, sh kuhu lähete ja mida kaasa võtate, kui teil on vaja kohe lahkuda.
• Samuti saate koduvägivallaga toime tulla, kui pöördute usaldusväärse sõbra või pereliikme pooleemotsionaalne tugi.
• Võtke ühendust vihjeliiniga, näiteks Riiklik koduvägivalla vihjeliin. Vihjeliini töötaja saab teid ühendada kohalike koduvägivalla ressursside ja varjupaikadega ning isegi aidata teil koostada ohutusplaani koduvägivalla olukorrast lahkumiseks.

Perevägivallaga toimetulemiseks on abi saadaval lahendusena, kuidas perevägivallaga toime tulla. Mõned võimalused koduvägivallaga toimetulemiseks ja enda kaitsmiseks on järgmised:

• Helistage 911, kui olete otseses ohus.
• Esitage lähenemiskeeld, kui olete koduvägivalla olukorrast lahkunud.
• Pöörduge kohe arsti poole, kui olete vigastatud või seksuaalselt rünnatud.
• Otsige üles kohalikke kohti, kust saate koduvägivallaga abi saada.

Lahkumise ohutusplaani väljatöötamine

Kui olete perevägivalla olukorras, on oluline, et teil oleks kriisi või vägivallaepisoodi ajal ohutusplaan. See perevägivallaga toimetulemise ohutusplaan sisaldab seda, mida teete hädaolukorras, mis nõuab kiiret lahkumist.

Peaksite välja töötama ohutusplaani üksikasjad, sealhulgas selle, kuhu lähete ja kuidas saate kiiresti lahkuda.

See võib hõlmata oma rahakoti või võtmete hoidmist kergesti ligipääsetavas kohas või kellegi helistamist, et tulla ja teid hädaolukorras kohale tuua.

Kui teil on lapsi, võib osutuda vajalikuks lisada nad perevägivallaga toimetulemise ohutusplaani, sealhulgas õpetada neile, kuidas helistada hädaabinumbril. Teil võib olla ka koodsõna, mille abil saate oma lastele teada anda, mida nad vajavad. politseisse helistama.

Abi võib olla ka sellest, kui teavitada teisi inimesi, näiteks naabreid, perevägivalla olukorrast ja paluda neil helistada 911, kui nad kahtlustavad kriisi.

Teie ohutusplaan perevägivallaga toimetulemiseks võib sisaldada ka võimalusi koduvägivalla peatamiseks või vigastuste ohu vähendamiseks kriisi ajal.

Näiteks võite koduvägivallaga toimetulemise lahendusena vältida potentsiaalselt häirivaid arutelusid ruumides, mis asuvad kodust väljapääsu juures.

Kui märkate, et teie partner näitab ärritumise märke, võib teie ohutuskava sisaldada viise, kuidas tüli või arutelu peatada, et vältida selle eskaleerumist vägivaldseks rünnakuks.

Ohutusplaan perevägivallaga toimetulemiseks võib hõlmata seda, kuidas te kriisi ajal turvaliselt püsite, samuti seda, kuidas püsite turvaliselt, kui valmistute koduvägivalla olukorrast lõplikult lahkuma.

Emotsionaalsest traumast taastumine: ärge võtke süüd enda peale

Kuigi perevägivallast ülesaamiseks on oluline koostada ohutusplaan, on vajalik ka perevägivallaolukorras viibimise emotsionaalsest traumast taastumine.

Üks esimesi samme perevägivalla ja sellele järgneva traumaga toimetulekuks on arusaamine, et sina ei ole väärkohtlemises süüdi.

Teie vägivallatseja võib püüda teid veenda, et verbaalsed solvangud, füüsilised rünnakud ja emotsionaalne manipuleerimine olid teie süü või et olete mingil moel need ära teeninud, kuna te ei suutnud vägivallatsejat õnnelikuks teha.

Isegi kui tegite asju, mis teie vägivallatseja häirisid, pole perevägivald kunagi ohvri süü. Kellelgi pole õigust teid kuritarvitada ega teid ära kasutada.

Kahjuks võivad naised perevägivallas süüdi võtta, kui see on tegelikult vägivallatseja süü. Ohver võib arvata, et väärkohtlemine on vigade või halva käitumise eest karistamise tagajärg.

See võib panna ohvri oma käitumist muutma, kuid aja jooksul saab selgeks, et kuritarvitamine jääb püsima, sõltumata sellest, mida ohver teeb.

Perevägivalla olukorras soovib vägivallatseja lihtsalt täielikku kontrolli ja domineerimist ohvri üle. See on täielikult vägivallatseja süü ja sellest pole tõesti pääsu, eriti kui ohver võtab süü enda peale.

• Tunnistamine, et olukord ei olnud teie süü, on üks parimaid nõuandeid, mida teha pärast perevägivalda.
• Selle fakti aktsepteerimine ning toetavate sõprade ja sugulaste poole pöördumine on kõik, mida vajate perevägivallast ülesaamiseks.
• Mõned inimesed võivad vajada täiendavat abi perevägivalla ja sellega kaasnevate traumadega toimetulekuks.

Kui leiate, et vajate abi koduvägivallaga võitlemisel, võite võtta ühendust kohaliku koduvägivalla varjupaiga või oma kogukonna vaimse tervise kliinikuga, et näha, kas nad pakuvad koduvägivalla üleelajate tugirühmi.

Kui teil on probleeme nende ressursside leidmisega, võib aidata riiklik koduvägivalla vihjeliin.

Samuti on kasulik mõista, et perevägivald kahjustab vaimset ja emotsionaalset tervist.

Füüsiline ja seksuaalne vägivald, aga ka verbaalsed rünnakud võivad nõrgendada teie enesehinnangut ning tekitada hirmu ja stressi. Arvestades perevägivalla tõsidust, ei ole harvad juhud, kui inimesed kogevad pärast perevägivalla olukorrast lahkumist vaimse tervise sümptomeid.

Tegelikult on 2016.a Uuring Global Health Actionis leiti, et depressioon ja ärevus olid levinud naiste seas, kes olid koduvägivalla all kannatanud.

Lisaks olid enamikul naistest posttraumaatilise stressihäire sümptomid.

Mida raskem oli väärkohtlemine, seda rohkem oli naistel vaimse tervise sümptomeid. See tähendab, et kui oled olnud hädas perevägivallaga toimetulekuga, siis pole häbi pöörduda teraapia või nõustamise poole.

Tegelikult on täiesti normaalne nõuda professionaalset psühholoogilist sekkumist.

Selles populaarses Tedxi videos arutleb Emma Murphy oma korduva koduse aku üle ja kuidas ta leidis oma hääle jõu. Nüüd on ta perevägivalla eestkõneleja.

Vaadake seda videot

10 võimalust koduvägivallaga toimetulemiseks

Teadmine, mida teha perevägivallaga, aitab teil perevägivallaga toime tulla ja end kaitsta. Järgmised 10 nõuannet võivad olla kasulikud perevägivallaga toimetulemiseks:

1. Koostage ohutusplaan, et saaksite teada, mida teha, kui peate enda ja oma laste turvalisuse huvides viivitamatult kodust lahkuma.
2. Koostage nimekiri tugiisikutest, kellega saate hädaolukorras ühendust võtta või kui vajate lihtsalt emotsionaalset tuge.
3. Kui vajate plaani koostamisel abi, võtke ühendust perevägivalla vihjeliiniga.
4. Võtke ühendust kohalike ressurssidega, nagu tugirühmad või koduvägivalla varjupaigad.
5. Pöörduge vaimse tervise ravi poole, kui teil on ärevustunne või depressioon või raskusi koduvägivallaga toimetulekul.
6. Võtke ühendust kohaliku perekonnakohtu või kodumaiste suhete kohtuga esitada kaitsemäärus .
7. Vigastuse korral pöörduge arsti poole.
8. Tunnistage, et väärkohtlemine pole teie süü.
9. Ärge püüdke suhet parandada ega vägivallatsejat ravida; perevägivalla olukord tavaliselt ei parane.
10. Helistage 911, kui olete otseses ohus ega saa olukorrast lahkuda.

Kust abi otsida

Eelnimetatud nõuanded annavad teile konkreetsed sammud, mida teha perevägivalla korral ja kelle poole pöörduda. Lühidalt on järgmised kohad, kust saate koduvägivalla korral abi otsida:

• Haiglasse vägivallast saadud vigastuste raviks
• Kohalik politseijaoskond
• Kohalik pere- või kodusuhete kohus lähenemiskeelu taotlemiseks
• Vaimse tervise kliinik emotsionaalsete traumade raviks
• Koduvägivalla varjupaik teie piirkonnas
• Riiklik koduvägivalla vihjeliin
• Usaldusväärsed sõbrad, naabrid või pereliikmed

Ära võtma

Perevägivald hõlmab mitmesuguseid kuritarvitamise tüübid , sealhulgas füüsilised rünnakud, verbaalsed rünnakud ja emotsionaalne manipuleerimine. Kui olete perevägivalla olukorras, võite küsida, kuidas koduvägivalda peatada, kuid reaalsus on see, et suhted perevägivallaga paranevad harva.

Kui olete perevägivalla olukorrast lahkunud ja otsustate, mida teha pärast perevägivalda, peate võib-olla otsima abi kohalikust koduvägivalla varjupaigast või osalema tugirühma koosolekutel.

Samuti on täiesti vastuvõetav pöörduda vaimse tervise pakkuja poole, kui leiate, et teil on raskusi kõrvalmõjudega, nagu trauma, ärevus või depressioon.

Osa: