Kuidas suhetes depressiooniga toime tulla

Selles artiklis

• Kas suhe võib põhjustada depressiooni?
• Kuidas võivad suhted sind masendusse viia?
• Kuidas võib suhtedepressioon partnereid mõjutada?
• 10 viisi, kuidas suhetes depressiooniga toime tulla
• Mis saab siis, kui teie partner ähvardab lahkumineku ajal enesetapuga?

Keegi ei saa depressiooni ette näha.

See hiilib aeglaselt kellegi ellu ja mõjutab aeglaselt tema suhteid ümbritsevate inimestega.

Depressioonis inimestega tuleb olla ettevaatlik ja see nõuab kannatlikkust. Depressioon ja suhted ei käi kunagi käsikäes. Depressioonid lõpetavad ilusad suhted sageli halvasti.

Kuidas siis suhetes depressiooniga toime tulla? Kõigepealt peate selle tuvastama.

Kui avastate suhetes depressiooni, nihkub kogu tähelepanu depressiooni all kannatavale inimesele.

Peate näitama kannatlikkust ja olema teadlik, kuidas depressiooniga abikaasaga toime tulla.

Kas suhe võib põhjustada depressiooni?

Raske on välja tuua, kas suhe põhjustab depressiooni või isiklikud põhjused. Siiski on need mõlemad omavahel seotud.

Kui inimene tunneb end õnnelikunaja rahulolu suhtes, õitsevad nii partnerid kui ka nende suhe. Kui üks kahest partnerist on õnnetu või masenduses, võib see suhetes raskusi tekitada.

Mõned inimesed ontervetes suhetesja kannatavad endiselt depressiooni all. Sellistel juhtudel saab depressiooni tõhusalt ravida. Kuid muudel juhtudel, kui inimesed püüavad depressioonist üle saada, kuid tunnevad end oma suhtes täiesti õnnetuna, kannatavad nadvaimse tervise probleemid.

Ainult professionaalne terapeut aitab teil välja selgitada, kas suhe põhjustab depressiooni või põhjustab seda mõni muu tegur. Siiski on siin mõned tõsisedmärgid, et teie suhe on kahjulikja võib põhjustada depressiooni.

• Üksikuna tundmaja lõksus, kui olete oma partneriga.
• Enda isoleerimine perekonnast ja sõpradest.
• Ei tee oma otsuseid ise.
• Võitleb iga päev.
• Tunnete end oma partneri poolt ebakindlalt ja ähvardatuna.
• Oma suhetes igasuguse väärkohtlemise kogemine.

Kõik ülaltoodud märgid on ahoiatus ebatervisliku suhte eestmis lõppeb suhtedepressiooniga.

Kuidas võivad suhted sind masendusse viia?

Paljud inimesed armastavadsuhtes ollessest see on nende jaoks sisu ja rahu allikas, kuid mõnel inimesel on hirmuäratav kogemus ja ta elab armiga hinges.

Olla hädassuhe võib mõjutada teie vaimset tervist. Siin on mõned põhjused, mis võivad suhte depressiooni põhjustada.

1. Petmine

Inimesed, keda on petetudvõib tunda end reedetunaja laastatud. See põhjustab emotsionaalset traumat, mis võib põhjustada tõsist depressiooni.

2. Kuritarvitamine

Inimesedkes on vägivaldses suhteson suhetes kalduvamad depressioonile. Inimesed, kes on kogenud väärkohtlemist, muutuvad ebakindlaks, kaotavad enesehinnangu ja hakkavad end süüdistama oma õnnetu elu pärast.

Siin on video, mis selgitab rohkem suhetes esinevat psühholoogilist väärkohtlemist:

3. Kaugsuhted

Kaugsuhtedon üks levinumaid põhjuseid, miks inimesed suhetes depressiooniga tegelevad. Mõne inimese jaoks on keeruline veeta pikka aega lahus.

Sellised inimesed kogevad ka ärevust.

Kuidas võib suhtedepressioon partnereid mõjutada?

Kui soovite teada, kuidas suhetes depressiooniga toime tulla, peate teadma ühte asja: kuidas see teid ja teie partnerit mõjutab.

Suhtedepressioon mõjutab inimest mitmel viisil. Kui te ei tea, kuidas seda teha, peaksite meeles pidama mõningaid sümptomeid.

• Magamisharjumuste muutmine - madal energia, liiga palju magamist või unetust
• Toitumisharjumuste muutmine - järsk ülesöömine või harva söömine
• Meeleolumuutused või ei suuda kontrollida emotsionaalseid puhanguid
• Suutmatus stressiga toime tulla või tavalised igapäevased probleemid
• Perest, sõpradest eemaldumine või muud tüüpilised sotsiaalsed mustrid
• Ühenduse raskused teistele
• Liigsed tunded süütundest, hirmudest ja muredest
Lootusetuse tunne,abitus, eraldatus või vääritus

Kui teil või kellelgi, keda te armastate, ilmnevad need sümptomid väljaspool tavapärast käitumist, võib see viidata a vaimne tervis tekkiv probleem.

10 viisi, kuidas suhetes depressiooniga toime tulla

Enne kui arutlete, kuidas suhetes depressiooniga toime tulla, on oluline seda mõista depressioon ja depressioon on täiesti erinevad .

Olete kurb või masendunud, kui pereliige või lemmikloom sureb – kindlasti emotsionaalses segaduses, agasee on terve emotsioon. See on sisuliselt kurbus ja lein, osa tervenemisprotsessist. Depressioon ei ole.

Depressioon on see, kui jääd sellesse seisundisse kinni ega näe sellest kunagi väljapääsu.

Allpool on mõned viisid, kuidas toime tulla suhte depressiooniga ja säilitada jõudu rasketel aegadel.

1. Tunnistage seda

On üsna haruldane näha depressiooni ja armusuhteid sujuvalt ühe katuse all.

Kui teadkuidas oma suhet päästadepressioonist, siis peate teadma, et see on võimalik ainult siis, kui tunnistate suhtes tekkinud depressiooni.

Tunnustamine muudab kogu teie vaatenurka ja vaatenurka sellele.

Pidage meeles, et igaüks võib kannatada depressiooni all. Selle asemel, et küsida, miks sina, hakake keskenduma sellele, kuidas saate sellega hakkama saada.

Kui olete nõustunud, et teie partner on depressioonis, võite leida viise, kuidas sellega toime tulla. See on see, mida te kõige rohkem vajate, kuna oleteteie mõlema eest hoolitsemanüüd.

2. Siit saate teada, kuidas sellega toime tulla

Depressioon ja suhete katkemine on omavahel seotud.

Enamik inimesi lahkub suhtest, kuna nad ei saa oma partneriga hakkama. Nad võisid tuvastada sümptomid ja tunnistada, et neil on suhtes depressioon, kuid nad ei ole suutnud otsida viise, kuidas sellega toime tulla.

Oluline on end õpetada, kuidas depressiooniga toime tulla. Depressiooniga inimese juhtimine ei ole teie jaoks lihtne ülesanne.

Peate neid mõistma, neid toetama, aitama neil depressioonist üle saada ja tooma nendesse usaldust. Samal ajal peate ka ise hakkama saama. Seega veenduge, et olete olukorrast hästi teadlik ja haritud.

3. Ära võta asju isiklikult

Võib juhtuda päevi, mil teie partner on ülekoormatud, ja ühel päeval võib see olla ka alatunud.

Nende meeleolu kõikumine ja depressioon võivad mõjutada ka teie isiklikku elu. Üsna tavaline on asju isiklikult võtta. See on meie inimloomus ja see juhtub, kuid te peate tagama, et hoiate asjad korrast ära.

Mitte kunagi võtke oma partneri depressiooni isiklikult .

Nende depressioonil pole sinuga midagi pistmist. Sa armastad seda inimest ja nemad armastavad sind võrdselt. See, et nad on masenduses ja võivad reageerida erinevalt, ei tähenda, et sa oledpeaksid end nende seisundis süüdistama.

Peate õppima asju lahus hoidma ja nende depressiooni käsitlema samamoodi nagu depressiooni.

4. Otsige abi

Ilma eksperdi abita ei saa suhetes depressiooniga toime tulla.

Depressioonis inimest tuleb ravida ettevaatlikult. Nad ei ole sellises seisukorras, et saaksite seda nautidaeelised, mida teised paarid naudivad.

Aitaks, kui õpiksite kannatlikkusega suhetes depressiooniga toime tulema. Kanali oma emotsioone ja mõtteid õigesti.

See on koht, kus sa seda teeksidvajaks nõu abi. On mitmeid tugirühmi, millega saate liituda või isegi eksperdi nõuandeid kuulata. Nad hakkavadaitab teil oma partnerit mõistaõigesti ja juhendab teid toime tulema depressiooni ja suhteprobleemidega.

5. Ole alati nende jaoks olemas

Teie depressioonis partner vajab teid rohkem kui teie neid.

Olete nende abiline inimene, kui nad abi vajavad. Peate õppima asju vastavalt juhtima janäita neile oma toetustolles nende jaoks olemas.

Kui nad hakkavad märkama, et olete nende jaoks alati olemas, kui vaja, hakkavad nad pingutama, et depressioonist välja tulla. Sinu entusiasm japingutused sunnivad neid kindlasti paremini tegema.

Nad tahaksid elada oma elu depressioonist vabana. Teie kohalolek võib kogu protsessis palju muuta.

6. Ravimid

Nagu eespool mainitud, võib suhetes valitsev depressioon teile palju survet avaldada.

Peate oma eluga hakkama saama, oma elu ja peaksid ka oma ravimite eest hoolt kandma. Depressiooni korral aitavad ravimid palju.

Teie depressioonis partner võib selle vahele jätta, kuid peate tagama, et ta võtaks õigeid ravimeid. Peate neid aitama ja olema nende tugisüsteem, et nad sellest välja tõmmata.

7. Dušitage neile armastust

Kaks päeva ei saa olema ühesugused. See on fakt ja sellega tuleb elada.

Asi kiireneb palju, kui suhtes on depressioon. Sellises olukorraskedagi tingimusteta armastadamuutub raskeks. Kurbus suhetes muutub tavaliseks.

Olete kindel, et tuleb päevi, mil teie partner on masenduses, kuid peate olema tugev ja näitama oma toetust. Teie tingimusteta armastuse dušš võib nendega imesid teha ja lõpuks aidata neil depressioonist üle saada.

Parim oleks, kui te üldse alla ei annaks.

8. Jälgi toitumisharjumusi

Olenemata sellest, kas teie partner on masenduses üle- või alasööja, pöörake tähelepanu nende toitumisharjumustele.

Kuigi šokolaad vabastab õnnelikke endorfiine, on tunne põgus, samas kui meie reied mitte. Veenduge, et nad söövad õigesti ja tervislikult.

Depressioonis inimesed kipuvad sööma palju rämpstoitu või vältima söömist üldse.

Seadke rutiin toidule jamõista kindlastiet see on nende heaks.

9. Harjutus

Pole lihtne järgida nõuandeid, kuidas suhetes depressiooniga toime tulla. Kui teie või teie partner otsite viise depressiooniga võitlemiseks, peaksite alustama harjutusi.

Lihtsalt liiguta. Parim oleks, kui saaksite olla treeningpartnerid. Tee elutoas kükke. Tehke kätekõverdusi, burpeesid (need on kurat), krõksake, jookske paigal – pange veri käima.

The looduslikud endorfiinid, mida keha vabastab, parandavad meeleolu ja vaimne selgus.

Kui teile meeldib õu ja mäed, peate minema matkama.

10. Astu beebisamme

Tehke väikseid eesmärke. Koostage nimekiri ja kirjutage kõik üles. Kui inimesed on oma kurbustesse eksinud, unustavad nad, kui ilus elu võib olla.

Masendunud meeleseisund paneb inimese unustama rõõmu pisiasjadest. Seadke igapäevased eesmärgid ja tähistage pärast saavutamist oma partneriga.

Väikesed õnne- ja positiivsuse hetked annavad sulle julgust ja inspiratsiooni depressiooniga toimetulemiseks.

Mis saab siis, kui teie partner ähvardab lahkumineku ajal enesetapuga?

Lahkuminek on laastav ja võib põhjustada emotsionaalseid ja vaimseid traumasid. Asjaolu, et peate oma armastatud inimese maha jätma ja ta unustama, on hirmutav ja mõned inimesed lähevad selle päästmiseks üle oma võimete.

• Kui teie partner on lahkumineku tõttu sügavaimas depressioonis ja ähvardab sooritada enesetapu, siis siin on mõned asjad, mida peaksite tegema.
• Paluge neil rahuneda ja teiega rääkida. Kuulake neid ilma hinnanguteta ja proovige nad sellest lahti rääkida.
• Ettevaatusabinõuna eemaldage nende ümbert kõik potentsiaalselt ohtlikud esemed.
• Helistage kohalikule hädaabinumbrile või vaimse tervise asutusele.
• Ärge jätke oma partnerit üksi enne abi saabumist. Samuti õpetage oma partnerit, kuidas professionaalne terapeut saabaidata sellest olukorrast üle saada.

Järeldus

Ajal, milvaimse tervise probleemid on nii tuttavadkuid see on nii tabu, et meie ülesanne on harida teisi tegelikkuses, millega tegeleme.

Reaalsus on see, et depressioon on kiusaja. Aga me oleme tugevamad. Me ei ole nõrgad ega ka võimetud.

Kogu see teave suhetes depressiooniga toimetuleku kohta võib aidata teil või teie tuttaval.

Me võitleme enda sees iga päev ja iga päev on väike võit. Me talume, ellu jääme ja vallutame.

Osa: