Õnneliku romantilise abielu põhimõtted

Õnneliku romantilise abielu põhimõtted

Selles artiklis

Minu aastatepikkune paaride nõustamine koos isikliku abielukogemusega (mu naine ja mina oleme olnud abielus üle 40 aasta) on mulle õpetanud, et suhte püsimiseks ja õitsenguks peavad mõlemad suhtes olevad isikud mõistma ja rakendama järgmist. põhimõtteid. Seda silmas pidades on minu eesmärk siinkohal need põhimõtted kokku võtta viisil, mis aitaks teil teha kindlaks, mida saate enam-vähem teha, et neid põhimõtteid omaks võtta ja rakendada viisil, mis suurendab teie suhtega rahulolu ja tõenäosust, et see peab vastu elu vältimatutele väljakutsetele.

Põhimõtted, mida ma siin kirjeldan, kehtivad selle kohta, mida ma nimetan romantilisteks suheteks. Selle all pean silmas, et suhe, mis sisaldab sõprust,füüsiline intiimsus, ja eksklusiivsustunne, mis nõuab lojaalsust ja pühendumist suhtele, võrreldes teiste romantiliste suhetega. Täpsemalt, põhimõtted, millele ma viitan, on järgmised:

1. Võtke vastutus oma õnne eest

Kuni te seda teete, nõuate, et teie partner muutuksviise, mis teevad sind õnnelikumaks. See tekitab selle, mida sageli nimetatakse võimuvõitluseks. See võitlus kipub kestma seni, kuni mõlemad suhtes olevad isikud mõistavad, et keegi ei saa neid õnnelikuks teha peale nende enda. Selle põhjuseks on asjaolu, et eeldades, et teil on terve aju, on emotsionaalne seisund, mida nimetatakse õnneks, järjekindlast otsusest mõelda ja teha asju, mis tekitavad positiivseid emotsioone isegi siis, kui teie elus pole kõik korras! Teisisõnu, otsustamine, et mind ei tee õnnelikuks ega kurvaks mitte see, mida mu partner ütleb või teeb, vaid see, kuidas ma mõtlen ja reageerin sellele, mida ta ütleb ja teeb.

2. Võtke vastutus

Võtke vastutus suhetes esinevate probleemide eest, mille üle teil on kontroll – see ei hõlma truudusetust, väärkohtlemist ega sõltuvust. Millalsüüdistad oma partnerit oma suhte probleemidesannad ära kogu oma jõu olukorra parandamiseks. See muudab teid ohvriks, kes on teie partneri valmisoleku tõttu teha teie probleemide lahendamiseks seda, mida soovite, et ta teeks. Sellise mõtteviisiga ei saa midagi paremaks minna enne, kui teie partner muutub. Kuna te ei saa oma partnerit muutuma sundida, elate kroonilises pettumuses. Sellest ülesaamiseks peate oma jõu tagasi võtma ja keskenduma enda muutmisele, muutes end selliseks, nagu soovite oma partnerit näha.

3. Tee teadlikke pingutusi, et tuua oma suhtesse rahu

Esitage endalt järjekindlalt järgmised küsimused (võtke omaks suhtumine Mis on minu partneri jaoks kasulik): Mida saan ma täna teha, et mu partner tunneks end armastatuna? Selleks on vaja anoma partneri armastuskeele mõistmine(Gary Chapmani poolt populariseeritud konstruktsioon) ja seda/neid sageli rääkides (teie partneri armastuskeeled). Näiteks kui teie partneri esmaseks armastuskeeleks on teenimine, saate oma partneri armastuse näitamiseks järjepidevalt planeerida (eelistatavalt iga päev) teha asju, mida teie partner tajub teenimistegevusena. Oluline punkt on siin see, et kui keegi ütleb, et ma ei armasta enam oma partnerit, tähendab see, et ta on otsustanud mitte öelda või teha asju, mis panevad oma partneri end armastatuna tundma. Teine oluline küsimus, mis on seotud selle põhimõttega, on: Mida ma saan täna öelda või teha, et tuua oma suhtesse suurem rahu? See küsimus tuletab teile meelde, et teil on võim tuua oma suhtesse rahu või konflikte.Vaidluse võitmiseks suhtlemine toob kaasa konflikti. Arvestades, et kõige tõhusamal viisil suhtlemine (kuulamine ja kinnitamine, isegi kui te pole nõus) toob rahu.

Tehke teadlikke jõupingutusi, et tuua oma suhetesse rahu

4. Ära ole kunagi ebasõbralik

On okei olla eriarvamusel, kuid kunagi pole okei olla ebasõbralik! Kui te ei nõustu, pidage meeles, et võite vaielda selle üle, et teil on õigus või olla tõhus. Jällegi, see nõuab ettevaatlikkustkuulata ja kinnitada oma partneri arvamust ja vaatenurkaisegi kui sa sellega ei nõustu. Tõhusat kuulamistehnikat nimetatakse aktiivseks kuulamiseks. Lühidalt, aktiivne kuulamine nõuab häälestamist sellele, mida teie partner ütleb, kuni teatate oma partnerile, et saate tegelikult aru, mida nad mõtlevad, enne kui proovite oma vaatenurgast rääkida.

5. Mõtle oma suhtele positiivselt

Distsiplineerige oma mõtlemist viisil, mis paneb teid oma suhetes paremini tundma. Kuna teie mõtted ja uskumused kipuvad olema teie käitumise eelkäijad, on see põhimõte seotud kõigi teiste põhimõtetega ja mõjutab neid. Seda seetõttu, et me kõik saame õppida mõtlema viisil, mis teeb meid oma elu ja suhetega enam-vähem rahule. See ei tähenda, et peaksite harjutama mõtlemist viisil, mis teeb teid õnnelikuks teie elus juhtuvate halbade asjade üle. Siiski öeldakse, et saate õppida mõtlema viisil, mis paneb teid tundma rahu, hoolimata sellest, kui raske teie elu on. See idee põhineb tõsiasjal, et te ei saa muuta paljusid asju, mis teiega juhtuvad, kuid saate muuta viisi, kuidas reageerite kõigele, mis teie sees või teie ümber toimub. Seda silmas pidades on siin eesmärk õppida mõtlema viisidel, mis aitavad teil end oma partneriga hästi tunda, selle asemel, et teid pidevalt pettunud või ärritunud tunneksid. Näiteks kui teie partner ei tee midagi, mida te tal palute, võite mõelda asjadele, mis panevad teid rahulikult tundma, nagu Oh, mul ei ole alati meeles teha kõike, mida ma ütlen, et teen (absoluutne tõde kõikjal inimesed), või võite mõelda, vau, mu abikaasa ei austa mind ega tee kunagi seda, mida ta ütleb, et ta teeb! Mõlemad mõtted on valik. Üks mõtteviis paneb teid tõenäoliselt ärrituma, samas kui teine ​​viib teid empaatiaseisundisse, mis ehkki te ei pruugi olla põnevil, et teie partner unustas midagi teha, aitab teil end oma partneri ja olukorra suhtes paremini tunda. Mõtlemine, mis viib teid empaatilisema tundeni, viib tavaliselt parema ja ratsionaalsema vastuseni. Oluline põhimõte on see, et me kõik valime ikka ja jälle, et mõelda mõtteid, mis muudavad meie suhte ja kuidas me sellesse suhtume, kas paremaks või halvemaks.

6. Loo suhtevisioon

Olenemata sellest, kas need on kirja pandud või lihtsalt arutatud ja kokku lepitud mõnel muul mitteametlikul viisil, on mõte selles, et õnnelikud paarid loovad mingil moel ühise ja kokkulepitud visioonimida nad peavad sügavalt rahuldust pakkuvaks suhteks. Teisisõnu, nad on ühel lainel, kui rääkida nende vastastikustest püüdlustest, kuidas nad tahavad üksteisega suhelda, mida nad tahavad teha koos ja eraldi, mida nad tahavad omandada ja mida nad tahavad. seostate. Mõned näited asjadest, mida võiksite soovida, on järgmised: elame tähendusrikast ja eesmärgipärast elu, elame nauditavat seksuaalelu, meil on koos palju lõbus, meil on lapsed ja kasvatame neid turvaliseks ja õnnelikuks, elame lähedal meie täiskasvanud lapsed, käime koos mitmesugustel tegevustel, toetame üksteist kõiges, mida teeme, oleme üksteisele truud ja pühendunud, oleme lojaalsed ega räägi kunagi üksteisest halvasti, lahendame oma konfliktid rahumeelselt, oleme parimad sõbrad, püsime füüsiliselt vormis ja terved,räägime oma erimeelsused läbija ärge jagage neid kellegagi väljaspool meie suhet, kui meil on raskusi läbisaamisega, siis otsime abi suhtenõustajalt, veedame aega üksi, käime koos väljas (kohtinguõhtu, ainult meie kahekesi) vähemalt ühe päeva /öö nädalas, meil mõlemal on täisväärtuslik karjäär, üks meist jääb koju lapsi kasvatama, samal ajal kui teine ​​töötab, jagame majapidamiskohustusi, oleme head rahahaldurid – ja säästame pensioniks, palvetame koos, käime kirikus või sünagoogi või templi või mošee koos, planeerime lõbusaid kohtinguid ja puhkusi, räägime alati tõtt, usaldame üksteist, teeme koos olulisi otsuseid, oleme üksteise jaoks olemas, kui asjad on rasked, maksame selle eest ja teenime oma kogukonnas, oleme oma perele ja sõpradele lähedased, mõtleme ja teeme alati asju, mis panevad meid end lähedasemaks tundma, lõpetame iga päeva küsimusega, mida me päeva jooksul tegime või ütlesime, mis pani meid koos tundma (kasutame seda teavet paremaks muutmiseks meie suhe), oleme hea nimekiri energiad,me peame üksteist prioriteediksjne. Kui olete otsustanud selle visiooni elementide üle (asjad, mida soovite teha, saada, saada), saate neid kasutada standarditena, mille alusel saate kindlaks teha, kas see, mida te mõtlete, ütlete või teete, aitab teil eesmärke saavutada ja realiseerida oma visioon. Kui ei, siis saate teha parandusi, mis aitavad teil mõlemal jääda õnneliku ja rahuldustpakkuva suhte suunas samal lainel.

Vaata ka: Kuidas leida oma abielus õnne

7. Pöörake tähelepanu intiimsusele

Romantilist suhet sõprusest eristab füüsiline lähedus — kogu suhte seksuaalne osa. Kui kumbki partner otsustab mingil põhjusel seda osa suhtest ignoreerida, on suur tõenäosus, et kukute läbi. Selles vallas edu tagamiseks on oluline, et teie kahel oleks avatud ja aus arutelu selle üle, mida teie partner soovib ja mida ei taha. Loodetavasti teete seda enne pikaajalise kohustuse võtmist. Kui teil on mingil põhjusel raskusi, soovitan tungivalt otsida professionaalset abi, et välja selgitada, mida te mõlemad nõustute, see on teie ainulaadne retsept suurepäraseks seksiks, mis pakub teile mõlemale rahulolu.

8. Väldi hävitavaid harjumusi

Pöörake tähelepanu ja tehke kõik endast oleneva, et püsida tasakaalus ning nii emotsionaalselt kui ka füüsiliselt terve. Õnnelikud suhted loovad õnnelikud, terved ja distsiplineeritud inimesed. Kui kummalgi partneril on sõltuvus või tal on tõsine düsfunktsionaalne harjumus, nagu viha, truudusetus, narkootikumide või alkoholi kuritarvitamine, tuleb nende probleemidega otsekohe tegeleda, enne kui suhe saab terveks ja stabiilseks. Mõned suhteid hävitavad ja selles kontekstis sageli tähelepanuta jäetud harjumused on irratsionaalne mõtlemine, kaebamine ja harjumus rääkida oma partnerist halvasti, kui teda pole läheduses. Kuigi neid harjumusi ei peeta sageli nii problemaatiliseks kui uimastisõltuvusi, võivad need aja jooksul suhet samavõrra kahjustada.

Taas võib öelda palju rohkem asju selle kohta, kuidas luua ja säilitada terve ja õnnelik romantiline suhe. Tuginedes minu kogemusele paariterapeudina ja abikaasana, kes on endiselt koos oma elu armastusega pärast nelja aastakümmet vältimatuid väljakutseid, mis kaasnevad suure pere kasvatamisega, esindavad siin välja toodud põhimõtted seda, mida pidasin paremaks osaks. tarkust, kui on vaja elada õnnelikult elu lõpuni koos selle ühe erilise inimesega oma elus.

9. Tee rohkem seda, mis töötab, ja vähem seda, mis ei tööta ' t

Palun kõigil paaridel, kellega koos töötan, harjumuseks küsida üksteiselt (iga päeva lõpus), mida ma täna tegin või ütlesin, mis pani teid tundma, et olete minuga (või minu ja/või meie suhte kohta) rohkem seotud? ? Vastus sellele küsimusele on hindamatu, sest see annab igale partnerile parema arusaama sellest, kuidas suhte positiivseid tundeid tõhusalt ühendada ja parandada. Kui seda tehakse järjepidevalt, saavad mõlemad partnerid aja jooksul hulgaliselt head teavet selle kohta, kuidas nende omavahelist suhet parandada. Kui olete sellest kontseptsioonist aru saanud, võite hakata tahtlikult plaanima teha suhte paremaks muutmisel rohkem seda, mis töötab, ja vähem seda, mis ei tööta.

10. Parandagekahju põhjustatud konflikt s

Tema raamatus Abielu toimimise seitse põhimõtet , John Gottman, Ph.D., nimetab remondikatseid emotsionaalselt intelligentsete paaride salarelvaks. Paranduskatse on kõik, mida suhtes olev inimene ütleb või teeb, et olukorda hajutada ja vältida konflikti kontrolli alt väljumist. Pean siinkohal silmas seda, et tervetes suhetes kipuvad mõlemad partnerid tegema kõik endast oleneva, et konflikti või ärrituse korral tekitatud kahju heastada. Minu enda abielus oleme kokku leppinud, et kui üks meist ütleb või teeb midagi, mis on solvav, palub teine ​​isik kurjategijal vabandada ja öelda või teha midagi, et heastada seda, mida ta solvab. Hiljuti olime abikaasaga QT-l ja tema vaatenurgast ütlesin ma midagi lugupidamatult. Kui me autosse istusime, et lahkuda, mu naine ei käivitanud sõidukit. Ütlesin midagi sellist nagu Come on, let's go! Mu naine ütles, et ma ei lähe kuhugi enne, kui sa ütled, mida ütlesid teisiti. Ütlesin uuesti: tule nüüd, ma jään oma kliendi juurde hiljaks! Seejärel ütles ta: 'Nüüd on teil kaks asja parandada – see, mida te poes ütlesite, ja see, kuidas te praegu minuga räägite. Mõistes, et ta ei kavatse lahkuda enne, kui ma remondikatset tegin, ütlesin nii ilusti kui võimalik (kuigi mul ei olnud sees kõik korras), vabandan selle eest, kuidas ma teiega täna hommikul rääkisin. Seejärel ütles ta: 'Ei ole piisavalt hea, ma tahan, et te ütleksite seda, mida ütlesite lahkemalt.' Jällegi, mõistes, et olen ummikus, püüdsin palju rohkem öelda seda, mida olin varem öelnud, lahkemalt ja lugupidavamalt. Siis ta ütles, et pole piisavalt hea ja me mõlemad puhkesime naerma. Kõigist asjadest, mida mu naine ja mina oleme oma 42+ aastat kestnud abielu kaitsmiseks teinud, usun, et meie valmisolek remontida ja remondikatseid vastu võtta on aidanud meil lähedastena püsida ja ühenduses olla.

11. Tähistage väikseid võite

Õnneliku, terve, rahuldust pakkuva ja romantilise suhte loomine nõuab aega ja kannatlikkust. Minu enda abielus on minul ja mu naisel olnud palju väljakutseid, sealhulgas kogu stress, mis kaasneb suure pere kasvatamisega. Selle kõige kaudu oleme jäänud ustavaks ja armunud, tähistades kindlasti oma armastust ja koos veedetud aega. See on hõlmanud järjekindlaid kohtinguõhtuid ning nii viibimisi kui ka puhkusi, kus võtsime aega, et jätta kõrvale kõik elu väljakutsed ja probleemid ning keskendunud tahtlikult oma armastusele ja lõbutsemisele. Kui me poleks seda teinud, oleksime võib-olla kokku jäänud, kuid samal ajal oleksime võib-olla kaotanud sädeme ja armastuse, mis on meie jaoks nii olulised – romantiline armastus, mida me loodame ja palvetame, kestab igavesti!

Taas võib öelda palju rohkem asju selle kohta, kuidas luua ja säilitada terve ja õnnelik romantiline suhe. Tuginedes minu kogemusele paariterapeudina ja abikaasana, kes on pärast nelja aastakümmet kestnud abielu endiselt koos mu elu armastusega, esindavad siin väljatoodud 11 põhimõtet seda, mida pidasin õnneliku elu tarkuse paremaks osaks. selle ühe erilise inimesega teie elus kunagi hiljem.

Osa: