Kuidas kvaliteetne uni teie suhteid parandada

Jah, uni on kasulik meie tervisele, tujule ja isegi toitumisele. Kuid kas teadsite, et mõne Zzzi püüdmine võib olla kasulik ka teie abielule? Te ei pruugi sellest aru saada, kuid unehügieen mängib selles olulist rolliterved suhted. Une tähtsuse mõistmine võib teid ja teie partnerit üksteisele lähemale tuua.

Pöörased mittemidagi-argumendid

Kui ärkate, on teie abikaasa tõenäoliselt esimene inimene, kellega suhtlete. Kui seisate oma partneri ja tema hommikukohvi vahel, võite tahtmatult nende varahommikuse tujukuse üle kanda. Või vastupidi.

Kui me oleme pühendunud suhtes, siis ükskõikkui palju armastust ja mõistmiston, mõnikord võivad emotsioonid tõusta ja öeldakse solvavaid sõnu. Kuigi me teame seda loogilisel tasandil, saavad tunded haiget ja võivad tekkida pahameeled.

Teie partneri unekvaliteet mõjutab teid

Isegi kui magate suurepäraselt ja tunnete end hommikul värskena, võib teie partneri selle puudumine teie suhetes raskusi põhjustada. Uuringus, mille viis läbi Ph.D Wendy Troxel; paarid teatasid rohkem negatiivsetest suhtlustest üksteisega päevasel ajal, kui üks abikaasa magas vähem kui kuus tundi.

Erinevad unegraafikud

Ütle, et lähed magama kell 22.00, aga su mesi satub teki alla alles kell 23.30. Sa võid olla juba unenägudemaal, kuid nende voodisse ronimine segab su und, olenemata sellest, kas sa sellest aru saad või mitte. Need väikesed liigutused võivad teid tegelikult välja tõmmata sügavamatesse unefaasidesse, mida me vajame oma keha ja vaimu laadimiseks.

Isiklikult tunnen, et kui ma lähen abikaasast varem magama, siis tunnen end temaga rütmist väljas. Kindlasti võib olla raske, kui teil on erinevad töögraafikud ja seetõttu peate ärkama eri aegadel. Kui ühel teist on üldse võimalik sama unegraafiku järgimiseks varem magama minna ja ärgata, võiksite arutada muudatuse tegemist.

Pealegi, kellele ei meeldiks enne uinumist veidi kallistada? See nahk-naha ühendus vabastab teie ja teie kallima ajus oksütotsiini, armastuse hormooni. 2012. aastal tehtud uuringus uuriti paaride ja vallaliste poolt toodetud oksütotsiini taset. Üks leidudest näitas, etpaarid, kes olid üksteisega füüsiliselt lähedasemad, (nagu kaisutamisel) tekitas oksütotsiini kõrgemat taset.

Partnerid, kes magavad sünkroonis, on tavaliselt õnnelikumad

Uuringud näitavad, et paarid, kelle uneharjumused on üksteisega paremini kooskõlas, olid oma abieluga rahulolevamad. Julie Ohana räägib, kuidas speretoitude söömine võib teie suhteid tugevdadaselles blogipostituses. Kvaliteetse une saavutamiseks voodi koos jagamine on oluline tegur ka tervete suhete säilitamisel.

Heather Gunn, Ph.D., avaldas Ameerika Unemeditsiini Akadeemias uurimuse ja nendib: abielupaaride uni on minuti kaupa rohkem sünkroonis kui juhuslike inimeste uni. See viitab sellele, et meie unemustreid ei reguleeri mitte ainult see, millal me magame, vaid ka see, kellega me magame.

Kuidas koos und parandada

Alusta avestlus oma abikaasagateie kombineeritud uneharjumuste kohta. Rääkige sellest, kus saab kumbki teha teise jaoks kompromisse, et samasse ajakavasse jõuda. Mõelge välja igaõhtune rutiin, mida saate koos tehaüksteist aidatapäeva pingetest vabaneda. Võib-olla isegi lõõgastav massaaž.

Kui saame piisavalt magada, tunneme end hästi puhanuna ja ärkame loomulikult õigel ajal, vastavalt meie kehamehhanismidele. Oleme üldiselt paremas tujus ja kipume teistesse sõbralikumalt suhtuma. Ma tean, et olen pahur, kui ma pole korralikult maganud. Muutkem uni oma abielu jaoks prioriteediks.

Saara
Sarah usub kindlalt, et hea uni parandab kõik. Endise unevaeguse zombina mõistis ta, et une optimeerimine võib elu oluliselt mõjutada. Ta võtab oma une tervist väga tõsiselt ja julgustab ka teisi seda tegema sleepydeep.com .

Osa: