Kuidas oma vajadusi suhetes edastada?

Kui teie suhtes on vajadusi, mida ei rahuldata, võib olla aeg oma partneriga rääkida.

On oluline, et tegeleksite oma rahuldamata vajadustega niipea kui võimalik. Vastasel juhul võivad need saada teie jaoks ärrituse, solvumise või ärevuse allikaks.

Miks on suhtlemine suhtes ülioluline?

Stsenaariume võib olla kaks:

Üks: olete oma suhtega üldiselt rahul

Kaks: te kaks olete sageli üksteisega konfliktis

Kui tegemist on stsenaariumiga One, kipute tavaliselt väiksemaid lahkarvamusi vaiba alla pühkima, mis pole ideaalne. Kui korralikku suhtlust ei looda, võib see tulevikus kaasa tuua suuremaid probleeme.

Teine stsenaarium on samuti levinud, kus pidevad vaidlused juhtuda, kuna partnerite vahel on suhtluslõhe.

Mõlemal juhul on suhtlemisvajadusel ülioluline roll, et suhe oleks õnnelik ja rahuldust pakkuv.

Mõned olulised põhjused, miks see on suhetes ülioluline, on järgmised:

• To väldi pahameelt suhtesse pugemine
• Tugeva ühenduse loomiseks
• Et arusaamatustest lahti saada
• Eneseväärtuse tunde eest
• Et kogeda volituse tunnet
• Et teie partner tunneks a turvatunnet

Siiski on oluline mõista, kuidas suhetes oma vajadusi edastada, mis aitab suhtel õitseda.

4 näpunäidet oma vajaduste tõhusaks edastamiseks partnerile

Kuidas öelda, mida sa suhtest tahad?

Siin on mõned juhised, kuidas oma vajadusi suhetes väljendada, et suhe oleks rahuldustpakkuvam.

1. Tehke kindlaks oma vajadused

Küsige endalt, mida ma suhetes vajan?

See võib tunduda ilmselge esimese sammuna oma soovide ja vajaduste tuvastamiseks suhtes. Kuid mõnikord võivad inimesed jääda õnnetu tuju, teadmata, miks.

Seetõttu on oluline tuvastada rahuldamata vajadused, mis põhjustavad teie rahulolematust. Selle esimese sammu peate tegema ise, et saada selge arusaam sellest, mis teid täpselt häirib.

Istuge, keskenduge ja vaadake oma vajadusi. Kirjutage need üles, kui see on teile kasulik. Küsige endalt, mida ma vajan selles suhtes, mis ei täitu?

Siin on nimekiri suhetes levinud vajadustest, et aidata teie mõtteprotsessi suunata, kuidas oma vajadusi suhetes edastada.

• Ühenduse vajadused
  See on vajadus ühenduse järele suhtlemise, usalduse, toetus , või tunnustust .
• Füüsilised vajadused
  See on vajadus füüsilise kiindumuse, füüsilise intiimsuse, seksi või turvalisuse järele.
• Iseseisvuse vajadused
  Isegi väljakujunenud suhtes partnerid võivad vajada iseseisvust nüüd ja siis. See võib tunduda oma valikute tegemisena üksikisikuna. See võib tähendada oma huvide või tegevuste järgimist.

2. Leia oma partneriga rääkimiseks aeg, koht ja meetod

Kui olete oma vajadused välja selgitanud, leidke aeg ja koht, kus teie ja teie partner mõistavad, kuidas oma vajadusi suhetes edastada. Veenduge, et saaksite keskendunud vestlust pidada ilma segajateta.

Kui lähenete oma partnerile, kui ta on liiga väsinud või keset ülesannet, ei pruugi ta olla võimeline teile täit tähelepanu pöörama. Kui teie partner ei suuda teile täit tähelepanu pöörata, on vestlus tõenäoliselt ebaõnnestunud. Ja teie vajadused jäävad tähelepanuta.

Veenduge, et kasutate oma olukorra jaoks parimat suhtlusviisi.

Oletame, et üks või mõlemad teist on linnast väljas ja te ei saa isiklikult kohtuda, et oma vajadustest rääkida. Võite endalt küsida, kui kiireloomuline see vestlus on?

Kui on oluline, et räägiksite pigem varem kui hiljem, peaksite seadistama telefonikõne või videovestluse. Kui on olulisem, et te arutaksite isiklikult, siis võib olla parem oodata, kuni saate uuesti koos olla.

Parima tulemuse saavutamiseks leidke kokkulepitud aeg ja kasutage ideaalset suhtlusviisi.

3. Rääkige oma partneriga, kasutades I-ütlusi

Nüüd, kui olete valmis küsima seda, mida vajate, või rääkima oma partneriga oma vajadustest, tehke seda kindlasti kasuta I lauseid kui sa räägid.

Mis on minu avaldused? Need on faktiväited sinu ja ainult sina . Näiteks võite öelda, et ma vajan selles suhtes rohkem___ või ma tunnen___, kui seda vajadust ei rahuldata.

Kui kasutate I väiteid, räägite oma kogemusest, nii et keegi ei saa eitada tõde selle kohta, mida te vajate või tunnete. Kui räägite oma kogemusest, keskendute iseendale, tegemata oma partnerit valesti.

Pärast faktide väljaütlemist enda ja selle kohta, mida vajate, saate seejärel avada vestluse võimalike lahenduste leidmiseks oma vajaduste rahuldamiseks. Võib-olla soovite oma partnerile taotlusi esitada. Või võite küsida neilt ideid, kuidas teie vajadusi rahuldada.

4. Hoiduge kaebuste, nõudmiste või süüdistamise eest

Kui väljendate oma vajadusi ja esitate oma partnerile taotlusi, võib see mõnikord võtta negatiivse pöörde. Suhtes paremaks suhtlemiseks veenduge, et teie sõnad ei muutuks kaebusteks, nõudmisteks või süüd on suunatud teie partnerile .

Kui sa leia end kaebamas oma partneri kohta, nõudmiste esitamine või nende süüdistamine, lõpetage kohe. Vastasel juhul võite panna oma partneri kaitsepositsioonile, põhjustades tüli.

Lõppkokkuvõttes võib see takistada teie partneril teie vajadustele tõhusalt reageerimast.

Allolevas videos räägib Esther Perel, kuidas tülitsemine suhte tapab. Vaata järgi:

Siin on mõned näitajad, mille kohta võite kurta, nõuda või süüdistada:

• Kasutate selle asemel oma avaldusi I avaldused . Näited on järgmised: te ei kunagi___ või te alati___ Need võivad teie partnerile esitada kaebusi või süüdistusi.
• Olete langenud lõksu, mida ma vajan. Pealtnäha võib tunduda, et väljendate oma vajadust – ma vajan, et te nõusid peseksite –, kuid tegelikult esitate oma partnerile nõudmise.
• Iga kord, kui ütlete oma partnerile, et teil on vaja midagi teha või olla, on see nõudmine. Öelge oma vajadus ilma partnerit kaasamata, seejärel tehke koos lahenduse leidmiseks.

Kui leiate end kaebamas, nõudmas või süüdistamas, pidage meeles oma vajadusi, kasutage oma I-ütlusi ja jätkake vestlust, et tõhusalt suhelda suhtes.

Ära võtma

Kui panete kasutusele kõik need juhised, kuidas oma suhetes oma vajadustest teada anda, saate hakata oma vajadustest lähtuvalt tõhusamalt suhtlema.

See võimaldab teil ja teie partneril nautida rahuldustpakkuvamat suhet.

Osa: