I lausete kasutamine suhetes

Igaüks alates teie vanaemast kuni teie terapeudini ütleb teile, et üks neist Õnneliku ja terve abielu võtmeks on hea suhtlus . Selliste oskuste harjutamine naguaktiivne kuulamine, selgus ja austus võivad paari omavahelist suhtlust parandada.

Veel üks väga kasulik tööriistside parandamineon I-lausete kasutamine.

Mis on I-avaldus? Mis on I-avalduse eesmärk?

Mina avaldus on tunnete väljendamise meetod mis keskendub vastutusele pigem kõnelejale kui vastuvõtjale. See on teie väite vastand , mis tähendab süüdistamist. Noh, kas mina avaldused on paremad kui teie avaldused!

Thomas Gordon uuris seda tüüpi suhtlust kui tõhusa juhtimise vahendit esmakordselt 1960. aastatel. Bernard Guerney tutvustas hiljem seda metoodikat abielu- ja paarinõustamises.

Näited:

Sa ütled: sa ei helista kunagi, sest sa ei hooli minust.

Ma ütlen: kui ma sinust ei kuule, tunnen end ärevana ja armastuseta.

Keskendudes avalduses kõneleja tunnetele, mitte saaja tegudele, tunneb vastuvõtja vähem tõenäolist süüd ja kaitset. I-avaldused paaridele võivad nende suhtega imesid teha.

Sageli võib kaitsemeelsus hoida paaridel tõhusatkonflikti lahendamine. I-lausete kasutamine suhetes võib aidata kõnelejal oma tunnete eest vastutada, mille tulemuseks võib olla arusaam, et need tunded ei ole tema partneri süü.

Kuidas treenida ennast I-ütlusi tegema?

Kõige lihtsamad I-avaldused loovad seose mõtete, emotsioonide ja käitumise või sündmuste vahel. Kui proovite end väljendada I-lauses, kasutage järgmist vormingut: Ma tunnen (emotsiooni) millal (käitumine), kuna (mõtlesin sündmusest või käitumisest).

Pidage meeles, et lihtsalt mina või mina tunnete lisamine avalduse ette ei muuda rõhuasetust.

Kui kasutate I-lauset, kirjeldate oma tundeid oma partnerile, mitte ei karista teda teatud käitumise eest.

Teie partner ei pruugi teada, kuidas tema käitumine teid mõjutab. Te ei tohiks kunagi eeldada, et nad kavatsevad oma käitumisega halbu tundeid tekitada. S, see ei tähenda ainult seda, millal kasutada I-lauseid, vaid ka seda, kuidas neid kasutada.

Kuidas muuta I avaldused tõhusamaks?

Teie avaldused kipuvad väljendama tundeid faktidena , ja see tähendab, et neid fakte ei saa muuta. I-lausega tunnistab kõneleja, et nende tunded on subjektiivsed. See annab võimaluse muutuda.

Et oma mina-avaldustest maksimumi võtta keskenduda pigem käitumisele kui inimesele viitamisele. Ärge projitseerige tundeid oma partneri käitumise kirjeldusse. Tehke oma avaldus lihtsaks ja selgeks.

I avaldused ei ole resolutsioonid iseendale. Selle asemel on see tõhus viis konstruktiivse vestluse alustamiseks.

Kui olete lihtsa I-lausega rahul, proovige järgneda, kirjeldades muudatust, mis parandaks teie tundeid. Ärge unustage kuulata kui olete oma avalduse teinud.

Mõnikord võib I-avaldus ikkagi tekitada teie partneris kaitsetunde. Kui nad löövad vastu, kuulake ja proovige oma tunnetele kaasa elada.

Korrake seda, mida kuulete oma partneri ütlemas. Võib-olla on parem end lahti võtta ja arutelu juurde hiljem naasta.

Kasutamine I avaldused näitavad teie pühendumust ja soovi suhtlust parandada oma partneriga. Need näitavad austust ja empaatiat.

See soov konfliktid armastavalt lahendada on oluline esimene samm parema abielu poole.

Osa: