Emotsionaalse sideme säilitamine: tugeva abielu võti

Kõige tavalisem probleem, millest paarid mu kabinetti sisenedes teatavad, on see, et nad pole enam emotsionaalselt seotud.

Emotsionaalne side on subjektiivsete tunnete kogum, mis loovad kahe inimese vahel sideme.

Kuid, tugeva emotsionaalse sideme säilitamine abielus ei juhtu lihtsalt.

Kuigi meil võib suhte algfaasis olla lihtne oma partneriga emotsionaalset sidet luua, luua emotsionaalne side, mis on jätkusuutlik , nõuab tahtlikku ja järjepidevat pingutust.

Kui mõlemad partnerid töötavad, neil on lapsed ja elu on kiire, on lihtne paar tükki suhtest tahaplaanile jätta.

Alustan sageli sellega, et küsin paaridelt, kas neil on kunagi olnud suhetes emotsionaalset sidet. Tavaliselt ütlevad nad jah.

Seejärel küsin, mida nad tajuvad suhetes toimuvas, mis võimaldas neil tunda emotsionaalset sidet.

Tavaliselt on vastused seotud tõsiasjaga, et igaüks neist 'kohutas üksteist'; võttes aega ja pingutades, et keskenduda üksteisele ja olles üksteise jaoks täiesti olemas .

Tihti kuulen ma enne laste saamist.

Pärast paari abiellumist hakkab elu juhtuma ja stress abielus võib sageli suureneda.

Meid segavad igapäevaelu väljakutsed ja mõnikord jätame tähelepanuta selle aja ja pingutuse, et keskenduda üksteisele, nagu tegime suhte algus .

Emotsionaalne side oma partneriga

Kuidas oma partneriga sügavamal tasandil ühendust saada?

Usun, et paljude paaride oluline viga on väärarusaam, et emotsionaalse sideme säilitamine võtab aega ja energiat, mida neil pole.

Uuringud näitavad et 270 sekundi kulutamine päevas aitab paaridel säilitada emotsionaalset sidet.

Vaid kolm 90-sekundilist tõelist suhtlust, kus üks on oma partneri jaoks täielikult kohal, võivad aidata paaride vahel emotsionaalset sidet säilitada.

Kaasaegne teaduspsühholoog John Gottman, kes on tuntud oma töö ja paaridega seotud uurimistöö poolest, koostas diagrammi, mis hõlbustab paaril parema abielu loomine kuue tunniga nädalas .

Kuus tundi nädalas võib esialgu tunduda palju aega; selle lagunemisel kulub aga vähem kui tund päevas.

Jäädvustage hetki ehedalt teatage oma partnerile, kui olulised nad on võib olla sügavuse säilitamise võti emotsionaalne side mehega või emotsionaalne side naisega.

Kavatsus suhelda

Usun, et üks võtmeid on tahtlik olla seda oma partnerile edastades.

Väärib märkimist, et tehnoloogia tõus ei ole tingimata aidanud paaridel olla emotsionaalse sideme säilitamisel tahtlikumad.

Nii tihti, paarid hajuvad oma telefonidega , arvutid või videomängud. Täielik kohalolek ilma segajateta on emotsionaalse sideme säilitamiseks ülioluline.

Paarid tunnevad sageli hämmingut ideest integreerida käitumist, mis aitab säilitada emotsionaalset sidet.

Meil, inimestena, on sageli negatiivne ettekujutus uute käitumisviiside rakendamisest, sest me tajume, et see nõuab meilt alati märkimisväärseid jõupingutusi ja muutusi.

Uue käitumise elluviimise tahtlik olemine on aga kiireim viis uute närviradade loomiseks, mis võimaldavad uuel käitumisel muutuda loomulikumaks.

Julie Hani sõnul , RN, BSN, BA, CDE, raamat Hardwiring õnne autor Rick Hanson annab praktilisi nõuandeid positiivse hoidmiseks. Üks strateegia on keskenduda 10–20 sekundiks heale, absorbeerides ja salvestades kogemuse meie pikaajalist mällu.

Vaata ka:

Lõpuks, piisava kordamise korral muutub uus käitumine automaatsemaks. Lõpuks muutub emotsionaalse sideme säilitamiseks vajalik käitumine loomulikuks.

Osa: