Ennast saboteerivad suhted: põhjused, märgid ja viisid lõpetamiseks

Selles artiklis

• Mis on suhetes enesesaboteerimine?
• Mis põhjustab suhetes ennast saboteerivat käitumist?
• 10 märki enesesabotaažist suhetes
• Miks on suhetes enesesabotaaž suur probleem?
• 10 viisi, kuidas lõpetada oma suhte saboteerimine
• Pöörduge eneserefleksiooni ja teraapia poole

Paljud meist näevad vaeva, et armastus toimiks ja selle tavaline põhjus on meie suhetes enesesaboteerimine. Diane Arbus nendib, Armastus hõlmab mõistmise ja arusaamatuse omapärast hoomamatut kombinatsiooni.

Suhetes enesesabotaažiga võitlemine võib tunduda sügavalt ängistav ja valus, sest oleme suhtelised olendid ja tahame sageli sügavat lähedust, kuid tunneme, et see soov on takistatud.

Probleem, nagu dr Ron Frederick oma raamatus selgitab Armasta nii, nagu sa seda mõtled , on see, et paljude inimeste ajud töötavad vananenud programmeerimisel.

Bethany Cook , kliiniline psühholoog ja tervishoiuteenuste psühholoog, kinnitab dr Federicki, et suhteprobleemidel on sageli sügavad juured.

See artikkel räägib sellest, mis on enesesabotaaž suhetes ja miks see juhtub.

Õpid, kuidas märgata enesesabotaaži märke ja saada praktilisi lahendusi, kuidas lõpetada enesesaboteerimine teie suhte hävitamisest.

Eesmärk on, et saaksite sügavama intiimsuse ja armastuse, mida soovite ja väärite.

Mis on suhetes enesesaboteerimine?

Suhetes enesesaboteerimine on see, kui käitute alateadlikult viisil, mis viib teid partneriga intiimsetest sidemetest kaugemale.

Paljudel juhtudel, kui kellelgi on ennast saboteerivad mõtted, käitumised ja teod, viib see selleni, et ta saboteerib oma õnne lisaks nende õnnele, keda nad armastavad.

Enese saboteerimine on suhetes hävitav käitumine. Inimesed kogevad enesesabotaaži nii pika- kui ka lühiajalistes suhetes. See ebatervislik dünaamika võib toimuda isoleeritud suhetes või moodustada osa mitmest suhetest (enesesaboteerivad suhtemustrid).

Meie terve mõistuse, tervise, õnne ja heaolu huvides on väga oluline, et me õpetaksime end selle kohta, mida teha, kui keegi on suhtes ennast saboteeriv.

Peame õppima, kuidas lõpetada ennast saboteeriv käitumine, enne kui see meie suhteid hävitab.

Mis põhjustab suhetes ennast saboteerivat käitumist?

Paljud meist on seal käinud. Oleme inimestele öelnud, et sellised asjad lihtsalt ei õnnestunud, me ei olnud ühtsed, tahtsime teistsuguseid asju, oli vale aeg, teades sügaval sisimas, et tõde oli see, et me tõrjusime inimese, keda kunagi armastasime, enesesaboteerimisega eemale. käitumine.

See on lugu ennast saboteerivatest suhtemustritest, millest paljud meist tahavad meeleheitlikult põgeneda.

Suhetes ennast saboteeriva käitumise suur mõjutaja on meie suhe kinnitusstiil .

Amir Levine M.D ja Rachel S.F Heller oma raamatus Attached. M.A selgitab erinevusi turvalise, äreva ja vältiva suhte kiindumusstiilide vahel ning annab selgust, miks mõned inimesed suhetes ennast saboteerivad.

Meie suhete kiindumusstiil on meie aju skeem selle kohta, kuidas me käitume, tegutseme ja mõtleme nii rõõmu kui ka stressi ajal. See toimub sageli meie lapsepõlve algusaastatel. Sõltuvalt elukogemustest ja valikutest võivad aga meie kiindumusstiilid täiskasvanueas muutuda.

Umbes 50% inimestest on turvalise kiindumusstiiliga . Turvalise kiindumusega inimesed ei kipu sellega tegelema ennasthävitav käitumine suhetes sama sageli. Seda seetõttu, et neil on kaasasündinud mugavustunne, selgus ja emotsioonide kergus.

Aga ülejäänud 50%, kuulen, et küsite. Võib-olla arvasite, et poolel meie elanikkonnast on kas murelik või vältiv kiindumusstiil.

Kui teil on ärevus või vältiv kiindumusstiil suurendab sageli enesesaboteerivate mõtete tõenäosust. Selle põhjuseks on asjaolu, et äreva kiindumusstiiliga inimene võib sageli libiseda irratsionaalsesse mõtlemisse, usaldamatusesse, armukadedusse, kuna ta alateadlikult ei tunne, et tal on piisavalt teavet, et end turvaliselt tunda.

Seevastu kellelgi, kellel on vältiv kiindumusstiil, võib olla alateadlik hirm läheduse ees ja seetõttu satub ta ennast saboteerivatesse suhtemudelitesse.

Lisaks meie kiindumusstiilile on minevikutraumadel suur mõju meie suhtele.

Cambridge Journal of Relationships Research avastasid, et negatiivsed minevikukogemused võivad põhjustada madalat enesehinnangut ja hirmu tunnet, et sulle tehakse haiget või tagasilükkamist.

Trauma võib põhjustada inimeste enesesaboteerivaid mõtteid ja ennasthävitavat käitumist.

Niisiis, kuidas nendest väljakutsetest hoolimata lõpetada suhetes enesesaboteerimine?

Alustuseks uurime mõningaid märke, et mõista, mis on ennast saboteeriv käitumine praktilisel tasandil.

10 märki enesesabotaažist suhetes

Mis on ennast saboteeriv käitumine? Kas te saboteerite oma suhet? Uurime välja.

Siin on 10 märki, mis näitavad suhetes enesesaboteerimist

1. Kritiseerimine

Kriitika vähendab motivatsiooni ja energiat suhetes.

Kas olete kunagi tundnud, et sina või su partner ei näägutasid peaaegu kõike või kumbki ei saa midagi õigesti teha?

Kui teie või teie partner räägite pidevalt sellest, mis on valesti, ega räägi kunagi sellest, mis on õige, võite olla seotud ennast saboteerivate suhtemustritega.

2. Süüdistamine

Sellel on põhjus, miks meil on ütlus, et tango jaoks kulub kaks. Süüdistamine loob tavaliselt emotsionaalne distants . Kui keegi keskendub sellele, et teine ​​​​inimene eksib, ei lükka ta mitte ainult tagasi oma rolli suhtes, vaid avaldab oma partnerile võimalikke väärituse ja ebapiisavuse tundeid.

Keegi ei taha olla koos kellegagi, kellega ta tunneb end ebapiisavana. Olge aus, kas jagate väljakutsete ajal vastutust või tundub tavaliselt kõige tähtsam, et teil on õigus ja nemad eksivad?

3. Gaasivalgustus

Sa oled liiga tundlik. Ma ei mäleta seda öelnud, seega ei saa see tõsi olla

Kas neid lauseid tuleb sageli ette? Kas on regulaarne enesekahtluse tunne?

Gaasivalgustus on väga hävitav ja võib suhetes tasakaalust välja viia. See on ka üks suhte mürgiseid omadusi ja seda tuleks kõigepealt kontrollida, kui üks partner kasutab suhetes oma tahte saavutamiseks gaasivalgustust.

4. Ülerääkimine

Me kõik tahame, et meid kuulataks.

Kas teie ja teie partner lasete üksteisel rääkida või räägite üksteisest üle?

Rääkimisruumi puudumine võib tekitada lainetuse, kus üks teist tunneb, et seda pole ruumi suhetes . Niisiis, vaidlustage kordamööda või isegi tavaliste vestluste ajal. Kuulake nii palju kui räägite, et hoida vestlus tasakaalus.

5. Kummitus

Olete ilmselt kuulnud sellest vaikne ravi .

Kas teie või teie partner langeb maa pealt ja ignoreerib suhtlust, kui ajad lähevad raskeks ja ootate mõistmist?

See on ebatervislik, hävitav suhtlusmuster, mis jätab teile mõlemale ebaselgeks, kus te seisate. Kummitus lisab ka rohkem stressi ja südamevalu.

6. Truudusetus

See taandub enamale kui abieluasjad ja seks.

Kas teie või teie partner pöördute teiste poole väljaspool suhet, et oma? emotsionaalsed vajadused ?

Partneri petmine, olgu see siis emotsionaalne, füüsiline või mõlemad, on suhetes ennasthävitava käitumise vorm, mille tulemuseks on tavaliselt oma õnne saboteerimine.

7. Sõltuvust tekitav/kompulsiivne käitumine

Sunniviisilist sõltuvust tekitavat käitumist ei ole lihtne läheduses olla, kuna see on sageli jäik ja ahendab suhtlemisruumi.

Kas teie või teie partner suunate oma energia sellistesse asjadesse nagu mängud, koristamine, narkootikumid, alkohol, toit, trenn, töö nii, et ühenduse loomiseks ei jääks palju aega?

8. Kleepuv kaassõltuvus

Kaassõltuvus on see, kui me muutume inimesest nii sõltuvaks, et see on nagu sõltuvus. Kas teil ja teie partneril on oma isiklik ruum? Kas teie suhetes on mõni mõistatus?

Kui vastus on eitav, peate paika panema mõned tervislikud põhireeglid luua terve vastastikune sõltuvus .

9. Prognoositud armukadedus

Roheliste silmadega koletis, me kõik tunneme seda mõnikord. Mida me sellega peale hakkame, on teine ​​küsimus. Kas teie või teie partner panete teineteisele halvasti tundma, et saate teistelt positiivset tähelepanu?

On normaalne, et inimesed peavad sind/teie partnerit atraktiivseks ja seni, kuni te mõlemad austate ja austate oma suhte nimel koostööd teha , sa ei tohiks lasta armukadedusel end ära võtta.

10. Seksi ja puudutuste hoidmine

Kas teie või teie eemaldate kiindumuse, puudutuse või seksi, kui need vallandatakse? Seksi kasutamine söödana on mängimiseks ohtlik mäng ja võib sageli takerduda ühe partneriga, kes paneb toime truudusetuse. Intiimsus on suhte oluline aspekt ja seda ei tohiks muuta manipulatsioonide mänguks.

Selle asemel kasutage seda oma partneriga lähedaseks saamiseks ja tugevama sideme loomiseks.

Vaadake ka seda videot, et saada teada, miks me kipume armastust saboteerima:

Miks on suhetes enesesabotaaž suur probleem?

Isegi kui inimesed tunnevad suhetes enesesaboteerimise märke, võib neil olla raskusi muudatuste tegemisel. See on tingitud aju neuroloogilisest juhtmestikust. Aju on loodud selleks, et hoida meid tundmatu eest kaitstuna.

Paljude inimeste aju ja närvisüsteemi jaoks on ennast saboteerivad suhtemustrid tuttavad ja terved. Õnnelikud suhted on võõrad.

Seetõttu on suhetes enesesaboteerimine suur probleem, sest isegi kui keegi tunneb selle märgid ära ennasthävitav käitumine suhetes ja mõistab, mida teha, kui keegi suhet saboteerib, võib ta end saboteerivatesse suhtemustritesse kinni jääda.

Otsustamata lõpetada enesesaboteerimist ja tegemata selleks vajalikke asju, hävitavad inimesed korduvalt oma õnne. Mida aeg edasi, seda võivad nad teha üksikuks muutuda suutmatuse tõttu säilitada terveid, turvalisi ja armastavaid suhteid.

Kui inimestel on soov lapsi saada, võib see nende ellu lisada täiendavat emotsionaalset survet. Seda seetõttu, et laste eostamist peetakse tavaliselt ajatundlikuks elukogemuseks, mis nõuab järjepidevust, selgust ja kindlasti intiimne side .

Kui inimestel on lapsed, võib nende võimetus lõpetada ennast saboteerivat käitumist negatiivselt mõjutada lapse arengut.

Kui tead, et sa sisimas saboteerid ennast oma suhetes, on nüüd aeg seda teha lõpetage ennast saboteeriv käitumine ja uurige, mida teha, kui keegi suhet saboteerib. See võimaldab teil taastada suhte õnne, mida olete väärt.

Tutvuge suhetes enesesaboteerimine viktoriini ja järgnev teave on meie kõigi jaoks hea tava.

10 viisi, kuidas lõpetada oma suhte saboteerimine

Nüüd olete õppinud, kuidas ja miks inimesed ennast saboteerivad. Siin on kümme praktilist viisi, kuidas suhetes enesesaboteerimist piirata ja sügavamat intiimsust saavutada.

1. Tunnista seda

Võtke vastutus ja kujundage oma suhtes suhtumine, kus paranemine on normaalne ja okei. Sinul pole midagi viga; armastuses on parim, mida võime armastuses loota, kaks ebatäiuslikku inimest, kes tulevad kokku ja annavad pidevalt endast parima.

Nagu Kate Stewart oma raamatus ütleb Armastades valget valetajat . Täiuslik abielu on vaid kaks ebatäiuslikku inimest, kes keelduvad teineteisest alla andmast

On okei tunnistada, et olete ennast saboteerinud, kuid see ei ole okei, kui lasete sellel oma elu hävitada. Sa väärid palju enamat!

2. Jälgi ennast

Teadke oma vallandajaid, õppige tundma oma kiindumusstiili ja oma käitumismustreid, eriti kui asjad muutuvad ebamugavaks.

Abielu ja perekond terapeut Shadeen Franciscus soovitab pidada päevikut teie suhte kogemuste kohta. Küsi endalt: Mida ma tundsin? Mida ma kartsin? Mida ma tahan/vajan? Mis oleks abiks?

3. Mediteeri

Meditatsioon aitab muuta aju mustreid. See võib aidata teil asendada hävitavad mõtted tervislike mõtetega, mis teenivad teie suhet.

Paljud inimesed leiavad selliseid juhendatud meditatsioone Jason Stephenson tõesti abiks. Regulaarne meditatsioonipraktika aitab teil ka rahulikumalt suhelda.

4. Rääkige sellest

Rääkige usaldusväärse sõbraga, kes ei hinda teid negatiivselt. Veelgi parem, palgake professionaalse väljaõppega treener või terapeut kes on suhetes kogenud.

Mida rohkem avate, seda suurem on võimalus saada tuge, sest inimestel on teie kogemusest ülevaade ja nad saavad sealt lahendusi pakkuda.

5. Lase lahti

Ära pea viha. Teie energiat kulutatakse paremini.

Kasutage oma närvisüsteemi rahustamiseks ja kurnamiseks liigutusi.

Raputa oma keha , tants ja palju muud.

Proovige EFT-ga Dr Kim D'Eramo .

Võite ka proovida vaguse närvi harjutused ja tähelepanelik laulmine stressi vabastamiseks kehast.

6. Avasta armastuse keeli

Armastuse keeli on viis, kuidas nii teie kui teie partner armastust annate ja vastu võtate. Kui me sellest aru saame, saame luua suhetes turvalisuse. Kui tunneme end turvaliselt, on meil vähem tõenäoline, et käitume hävitavalt.

Sa võid võtta Dr Gary Chapmani veebipõhine armastuskeele viktoriin kiire ülevaate saamiseks, mis teid toetab.

7. Peeglitöö

Vaadake hästi peeglisse ja öelge positiivseid sõnu.

Enesehinnangu tõstmine on oluline osa teie enese eest hoolitsemise ja enesekaastunne . Just sellest enesearmastuse kohast saate tunda end oma suhetes turvalisemalt ja vähendada saboteerivat käitumist.

Siin on a video et aidata teil peeglitööga alustada.

8. Töötage välja oma mittekaubeldavad asjad

Meatloafi sõnul teen ma armastuse nimel kõike, aga ma lihtsalt ei tee seda. Meil kõigil on asju, mida me lihtsalt ei tee või ei talu. Võtke aega, et õppida, mis on teie jaoks tõeliselt oluline.

Aeg-ajalt valige midagi, mida teha või kuhugi üksi minna, et uurida enda varjatumaid osi. Sügavama intiimsuse jaoks on oluline mõista enda ja oma partneri mitteläbirääkimist. See annab arusaamise sellest, mis loob suhtega rahulolu .

9. Ühendus enne korrigeerimist

Ühendus loob avatuse. Loengu pidamine/nägimine võib viia stressireaktsioonini.

Üks minu lemmiknäiteid ühenduse kohta enne parandamist on 'Ma armastan sind' ja vastus on eitav. Kui süüdistades või kriitika on teie jaoks tavaline teema, proovige esmajärjekorras leida viise ühenduse loomiseks.

Pidage meeles, et see puudutab jagatud vastutust ja sabotaažist eemaldumist intiimsuse poole.

10. Loobuge ootustest

Eeldused on suhete termiidid (Henry Winkler). .

Tehke oma partneriga kokkulepped, ärge oodake, et nad käituvad nii, nagu soovite, ega loe teie mõtteid. Muutke kokkuleppekõnelused tavapäraseks harjumuseks. Võib-olla luua tavaline kohtinguõhtu arutada kokkuleppeid, kuidas oma suhtesse veelgi rohkem rõõmu lisate, kuidas pühendute enda arendamisele.

Pöörduge eneserefleksiooni ja teraapia poole

Suhted pole alati lihtsad, seega ole kannatlik. Tundke enda üle uhkust, et lugesite seda artiklit ja astusite selle poole suurema intiimsuse arendamine teie suhetes.

Enesesabotaaž on parandatav eneserefleksiooni, teraapia ja tööriistadega, kuid on oluline meeles pidada, et te ei pea kõike üksi tegema. Tegelikult on enamikul juhtudel professionaalne tugi tohutult kasulik, kuna see võib pakkuda objektiivset vaadet.

Ära võtma

Jälgige tavalisi märke ennasthävitav käitumine sinus suhteid ja küsige endalt, kas viskate ebamugavuse vältimiseks teele plokke.

Pidage meeles, et kui teie või teie partner on saanud sügava trauma, väärkohtlemise või märkasite tervise halvenemist, on hea eelistada individuaalselt professionaalse ravi otsimist.

Olenemata sellest, kas olete vallaline, tutvute, uues või küpses suhtes, võib professionaalse treeneri või terapeudiga rääkimine takistada teil oma õnne saboteerimast.

Osa: