Kuidas takistada oma abikaasal minevikku tooma

Selles artiklis

• Suhtekonflikt – kas võitlete endiselt samade vanade asjade pärast?
• 10 põhjust, miks partnerid suhetes minevikku toovad
• Kuidas käituda suhetes minevikust kõneledes
• 5 näpunäidet minevikust lahti laskmiseks ja terve suhte poole liikumiseks

Kõigel, mida teeme, on selleks enam-vähem ilmselge põhjus. Mineviku esiletoomine olevikuvaidluses ei pruugi olla kõige produktiivsem asi. Siiski on sellel kindlasti oluline tähendus.

Mineviku järjepidev esiletoomine ei aita probleemide lahendamisel kaasa. Selle põhjuste mõistmine aga on. Kui olete aru saanud, miks te seda teete, võite leida tõhusamaid viise probleemide lahendamiseks.

Suhtekonflikt – kas võitlete endiselt samade vanade asjade pärast?

Suhete konfliktid on levinud ja paaride vahel tekib aeg-ajalt. Sellised kaklused lisavad aga suhtesse ainult negatiivsust ja panevad teid mõlemad end halvemini tundma ja pigem suhtesse lõksu jääma.

Kui vaidlete endiselt samade vanade asjade pärast, on aeg anda teineteisele ruumi ja töötada selle nimel, et elada olevikus ja planeerida oma teekonda edasi, mitte tagasi.

On samme, mida saate astuda, et ületada kogu aeg mineviku esiletoomine, olgu see siis teie või teie partneri oma. Esiteks peame mõistma võimalikke põhjuseid, miks probleemile strateegilisemalt läheneda.

10 põhjust, miks partnerid suhetes minevikku toovad

1. Nad ei taha eksida

Kui vaidlus muutub lahinguväljaks selle üle, kellel on õigus ja kes eksib, saab minevikku kasutada laskemoona. Kellegi minevikus tehtud vigu saab kasutada teise õiglase positsiooni tugevdamiseks.

Kui võitlus muutub õigeks või valeks olemiseks, võib teie partner olla võitja, kuid teie suhted mitte.

2. On asju, mida pole veel andeks antud

Sulle võib tunduda, et see, mida inimene välja toob, on ootamatu või täiesti seosetu. See ei pea nende jaoks nii olema. Vestlus võis neil mõnda aega kestma jääda, kuni ilmus päästik ja tõmbas selle praegusesse dialoogi.

Mineviku esiletoomine räägib sageli andestamatusest. Võib-olla on see truudusetus või midagi öeldud, mis tundus süütu, kuid tegi haiget. Olenemata põhjusest imbub minevik olevikku, kuni sellega täielikult tegeletakse ja haiget on paranenud.

3. Kontrolli säilitamine

Varasemate vigade esiletoomine suhetes võib olla viis säilitada kontroll oluliste otsuste üle. Kui inimene meenutab oma partneri otsustusvigu, võib ta püüda haarata kontrolli mõne praegu tehtavate otsuste üle.

Võib-olla vaidlete selle üle, kuhu puhkama minna, ja teie partner ütleb: Võib-olla peaksime minu ettepanekuga järgima. Kas te ei mäleta, mis juhtus viimati, kui teie valikuga läksime? On selge, et te ei tee häid valikuid.

Sel viisil mineviku esiletoomine kasvab tõenäoliselt suuremaks lahkarvamuseks.

4. Teema ümbersuunamine

Partneri minevikuvigade päevavalgele toomist saab kasutada strateegiana, et juhtida tähelepanu kõrvale nende tehtud vealt. Teema ümbersuunamine võib tuua teile kergendust ja aidata teil vältida ebameeldivaid tagajärgi.

Näiteks kui unustate teha midagi, mida nad teil palusid, ja tulete tagasi, meenutades asju, mille nad unustasid. See ei lahenda probleemi. See lükkab vastutuse ja süütunde sinult vaid ajutiselt kõrvale.

Pealegi ei lahenda see probleemi. See võib neid võimendada, esitades üksteisele pingelisi süüdistusi.

5. Madal emotsionaalne kontroll

Võib-olla olete juba teadlik, et tood minevikku, kui te seda ei taha? Üritad keskenduda olevikule, kuid emotsioonid võtavad sinust parima?

Vaidluses emotsionaalse reaktiivsuse juhtimine on selle produktiivse ja minimaalse lahendamise võtmeks emotsionaalsed armid .

Siiski on vaja pingutust ja harjutamist, et kontrollida oma erutusseisundit ja seda, mida sel hetkel räägid. Kui mõistate, et see on peamine põhjus, ärge heitke meelt. On asju, mida saate teha, et lõpetada mineviku esiletoomine, millest me varsti kirjutame.

6. Vabastuse leidmine vigade võrdlemise teel

Mõnikord võib suhetes mineviku esiletoomine näidata, et see, mida te tegite, pole nii halb kui nemad. See võib olla viis, kuidas vältida oma käitumise tagajärgi.

Võib-olla mõtlete (enam-vähem teadlikult), et kui nad mäletavad, kui lihtne oli neil see viga teha, tunnevad nad minu oma suhtes rohkem empaatiat?

See lähenemisviis ei aita teil oma käitumist parandada ega tekitatud haiget ravida. Seetõttu võrdlemine võib asja ainult hullemaks teha . Võib tunduda, et üritate öelda, et see, mida te tegite, on nende tehtuga võrreldes tähtsusetu.

Võite ette kujutada, kuidas see võib neid veelgi vihasemaks muuta ja üsna kiiresti koledaks muutuda.

7. Nende karistamine

Kui soovite kedagi karistada, tuletate talle suure tõenäosusega meelde midagi, mida ta kahetseb. Midagi, mille pärast nad häbenevad või tunnevad end süüdi. Olukorra välja toomisel märgivad emotsioonid kaasa.

Miski pole hullem, kui keegi, keda sa armastad, tuletab sulle pidevalt meelde aegu, mil sa olid enda halvim mina.

Seega kutsub mineviku sel viisil esile toomine tagasi valu, vähendab probleemi lahendamise võimalusi ja kahjustab tõsiselt suhet.

8. Usalduse taastamise katse

Varasemate kaalutluste esiletoomine võib olla viis, kuidas teid süütundega kontrollida.

Kui mõned truudusetuse vorm juhtub ja usaldus on murtud, kulub selle taastamiseks aega. Usalduse taastamise protsessis võiks süütunnet kasutada kontrollimehhanismina, et vältida rohkem üleastumisi.

Loogika võib olla selline, et kui keegi tunneb enda pärast häbi ja kohutavat, teeb ta väiksema tõenäosusega samu vigu. Kuigi see võib mõnel juhul tõsi olla, ei ole see õnne retsept ega taasta usaldust.

9. Ei tunne end kuulda või emotsionaalselt turvaliselt

Üks mineviku esiletoomise põhjusi on panna teine ​​lõpuks mõistma, mida me püüame edasi anda.

Minevikku kasutatakse seni, kuni abikaasa lõpuks aru saab, mida see tunneb, ja sellega midagi ette võtab. Kui suhe pole enam turvaline ruum, võime proovida seda mõnikord vastuolulistel viisidel uuesti luua.

Tervenemisprotsessi üheks osaks on teadmine, et meie partner mitte ainult ei kahetse oma tegusid, vaid suudab end meie etendustes osaleda. Meile võib tunduda, et kui üleastuja tajub kõike haiget, põhjustas ta ise ja nad teavad tõesti, mis tunne oli, et suhe võib uuesti liikuda aususe, usaldusväärsuse ja usalduse poole.

10. Oluline vajadus jääb rahuldamata

Emotsioonide eiramine ei lase neid kuhugi minna, nii et need tulevad tagasi hetkega, mil inimene ei suuda neid enam endas hoida. Seetõttu tundub mõnikord nende esiletoodu seosetu ja ootamatu.

Kui partner räägib pidevalt minevikust, võib ta tunda end suhtes ebakindlalt või püüda saada midagi, millest on puudu.

Kui nad pole kindlad, mis puudu on, võite proovida selle koos välja mõelda. Vastasel juhul jätkab üks partner tunda end rahulolematuna ja teine ​​​​süüdi ning otsib enda kaitsmist.

Kuidas käituda suhetes minevikust kõneledes

Kõik, mis kordub, vajab mõlema partneri tähelepanu. Mineviku esiletoomise lõpetamiseks peate mõlemad olema kaasatud ja valmis probleeme mõistma ja seejärel lahendama.

Selle kallal töötama hakkamise viis võiks olla mõne põhjaliku küsimuse esitamine.

• Miks nüüd? Miks see sel hetkel esile kerkib?
• Mis on olukord, mida pidevalt tõstatatakse? (Kui tegemist on erinevate olukordadega, võite küsida: Mis on neil kõigil ühist?).
• Mis peitub sõnade taga? Mis on emotsionaalne vajadus, mida ei rahuldata?
• Kirjutage üles, millest räägite, sest selle paberile panemiseks peate muutma selle täpsemaks, kokkuvõtlikumaks ja hoidma teid emotsionaalsest ülekoormust eemal.
• Mida oleme selle probleemi lahendamiseks siiani proovinud? Mida me pole proovinud? (Vaadake allolevaid nõuandeid, mis võivad teid aidata.)
• Kui see püsib, kaaluge nõustamist. Lahendamata probleemid tulevad tagasi, kuni nendega tegeletakse.

5 näpunäidet minevikust lahti laskmiseks ja terve suhte poole liikumiseks

1. Minge põhiprobleemide juurde

Miks kumbki teist toob minevikku? Mida sa sellega võita püüad, mis sind pidevalt kõrvale hiilib? Kas te pole veel leidnud andestust ja rahu mineviku juhtumi kohta? Kas te ei tunne, et pole kuulda olulisest vajadusest, mida teie arvates ei tunnustata?

Kui soovite selle probleemi lahendada, peate mõlemad mõistma mängu põhiprobleeme.

See tundub suhteliselt lihtne, kuid kui see oleks lihtne, siis me sellest ei räägiks. Kui leiate, et teil on selle probleemiga probleeme, on alati saadaval professionaalne abi ja see võib tuua rohkem teadlikkust probleemidest ja nende juurtest.

Kui saate teada mineviku tegeliku põhjuse, mis värvib olevikku, saate sellega tegeleda.

2. Hallake emotsionaalset reaktiivsust

Õppida, kuidas keskenduda käsitletavale teemale ja mitte teha mineviku vigu, ei ole lihtne, kuid see on pingutust väärt ettevõtmine. Võib juhtuda, et peate mõlemad oma emotsionaalse reaktsioonivõime kallal eraldi töötama.

Kui olete kõrgendatud erutusseisundis, on probleemi raske lahendada.

Võitle või põgene vastuse saab aktiveerida. Kuigi see on hea ellujäämiseks, ei pruugi see suhete jaoks nii hea olla, arvestades, et olukord ei ole vastuolus. Peaksite keskenduma probleemi lahendamisele, mitte üksteisega võitlema.

Seetõttu õppides kontrolli oma emotsioone diskussiooni parem juhtimine on üks võtmeelemente eduka konflikti lahendamisel, kus pole minevikus tehtud vigu.

Allolevas videos selgitab Stacy Rocklein, kuidas väljendada oma tundeid ja jagada emotsioone kartmata.

3. Vältige mineviku õige versiooni kindlakstegemist

Siin on asi – meenutate minevikku vastavalt oma hetkeseisule. Meie aju on sel viisil keeruline ja seda mõjutavad paljud eelarvamused. Seetõttu võite mäletada sama olukorda üsna erinevalt.

Kuna võite seda meenutada üsna ainulaadselt, peaksite vältima püüdlust kindlaks teha, kellel on õigus või kellel on vale. Ainus, millest võidavad kõik, on olukord, kus te mõlemad loobute olemast võitja selle üle, kellel on tõene versioon.

Igal juhul tuleks keskenduda praegusele probleemile. Mida rohkem tähelepanu pöörate hetkeolukorrale, seda suurem on võimalus see lahendada.

4. Leppige kokku piisav aeg mineviku üle arutlemiseks

Kui tundub, et mineviku toomist olevikku on võimatu lõpetada, siis leppige hetkel vähemalt kokku selle toomises väljaspool võitlusi. See ainult kütab tuld veelgi ja nihutab fookuse eraldusvõimelt eemale.

Tegutsege ennetavalt kokkuleppele jõudmisel teemade osas, mida vaidluste käigus lauale tuua on lubatud. Selle saavutamiseks võite kokku leppida, et võtate üksteist selle lepingu eest vastutavaks. See võib olla vastus teie küsimusele, mida öelda, kui keegi teie minevikku tõstab.

Leidke viis üksteisele märku andmiseks; lähete tagasi vana mustri juurde ja kutsute neid lahkelt käsitletava teema juurde tagasi pöörduma.

Lisaks saate kokku leppida aja, et rääkida teemal, mille te võitluse hetkel edasi lükkate. See saadab sõnumi, et olete nõus kuulama need välja, kui te mõlemad suudate sellele vähema pingega läheneda.

5. Kinnitage uuesti esile kerkivad emotsioonid

Asjaolu, et miski kordub, räägib selle olulisusest, kuigi esmapilgul võib tõstatatav tunduda tähtsusetu (nagu kommentaar mustade nõude või kodutööde kohta).

Pidage alati meeles, et kõik, mida me teeme (või ei tee), on mõnega seotud põhiväärtused me peame tähtsaks, näiteks meid hinnatakse, tunnustatakse, armastatakse, aktsepteeritakse jne.

Seega, kuigi võite otsustada minevikust mitte rääkida, saate kinnitada, kuidas inimene sellesse suhtub. Tunnistage, et nad tunnevad end haavatuna, reedetuna, ärritunud või kurvana.

Probleemide lahendamine muutub palju lihtsamaks, kui mõlemad partnerid tunnevad, et neid tunnustatakse. Lisage sellele asjaolu, et konstruktiivselt konfliktide juhtimine on õnneliku ja pika abielu üks peamisi muutujaid. Andke endale motivatsiooni suhtlemisoskuste parandamiseks, sealhulgas emotsioonide kinnitamiseks.

Ära võtma

Kui teil on raske minevikust lahti lasta ja te võtate selle sageli välja, on oluline lõpetada, et mõista, mis selle taga on. Võib-olla ei suuda te oma partnerit andestada ega usaldada? Kas karistate neid või proovite saada vabandust oma praeguste vigade eest, võrreldes seda nende omadega?

Igal juhul on oluline tegeleda algpõhjustega, kui soovite õnnelikku ja kestvat suhet.

Mineviku esiletoomine võib tuua ka palju haiget, kuid ei lahenda probleemi. Rääkige oma partneriga ja proovige seda lahendada. Kui see püsib, võite alati leida nõustaja, kes aitab teil sellega produktiivsemalt toime tulla.

Osa: