Kuidas ilmnevad abielus lapsepõlvetraumad ja kiindumusstiilid?

Abielu on kiindumuskohustus ühe või mitme inimese vastu, kellega tunnete end ühendatud ja turvaliselt. Inimese kiindumusstiil määrab selle, kuidas nad suhteid korraldavad. Inimesed arendavad oma kiindumusstiili lapsepõlves ja sageli kordavad neid oma partneritega.

Ameerika-Kanada arengupsühholoog Mary Ainseworth 1969. aastal jälgis kiindumussuhteid laste ja nende hooldajatega eksperimendis Strange Situation. Ta täheldas nelja kiindumusstiili: turvaline, murelik/vältiv, murelik/ambivalentne ja organiseerimata/desorienteeritud. Imikud teavad loomupäraselt, et nad peavad elus hoidmiseks lootma oma hooldajatele. Imikud, kes tundsid end lapsena turvaliselt ja hoitud, tunnevad end maailmas ja oma pühendunud suhetes turvaliselt. Katses mängisid emad ja beebid paar minutit ühes toas, seejärel lahkus ema toast. Kui emad tagasi tulid, olid beebidel erinevad reaktsioonid.

Ärevad/vältivad beebid ignoreerisid oma emasid ja mängisid, nagu poleks midagi juhtunud, kuigi nad nutsid ja otsisid oma emasid, kui nad toast lahkusid; seda peetakse reaktsiooniks pidevale tähelepanematusest lapse vajaduste suhtes. Ärevad/ambivalentsed beebid nutsid, klammerdusid oma emade külge ja neid oli raske rahustada; reaktsioon ebajärjekindlale tähelepanu pööramisele lapse vajadustele. Organiseerimata/desorienteeritud beebi pingestas keha, ei nuta ja läks ema poole, seejärel taganes; nad tahtsid ühendust, kuid kartsid seda, leiti, et mõnda neist beebidest väärkoheldud.

Miks see oluline on?

Kui teate oma kiindumusstiili, saate aru, kuidas te stressis reageerite. Lapsepõlves traumat kogenud inimestel puudub sageli turvaline kiindumusstiil. Need inimesed elavad oma traumad üle; paljud aga ei tea, kuidas nende turvahirm suhetes igapäevastes olukordades avaldub. Sa armastad inimest, kellega sa oled, sa usaldad teda. Kui oled ärritunud, avastad end käitumas nagu teine ​​inimene. Te reageerite tunnetele ja teie partner näeb ainult teie käitumist, mitte selle all olevat hirmu. Võite välja lülitada ja mitte rääkida või võite ühenduse muul viisil katkestada. Võite end üle kompenseerida, registreerides end oma partneriga ja veendumaks, et kõik on korras pärast rohkem kui korra kaklust. Fantastiline uudis on see, et igaüks võib teenida turvalise kiindumuse suhete kaudu, mis tunnevad end turvaliselt ja toidavad. Oma tegudele tähelepanu pööramine, käitumise ja esilekerkivate emotsioonide peatumine ja jälgimine võib anda teile ülevaate sellest, mida võite stressi korral vajada. Näiteks Kas peate end turvaliselt tundma? Kas tunnete end armastamist väärt?

Mis on minu kiindumusstiilil pistmist traumaga?

Traumaon kogemus, mis jätab inimese sügavalt ahastusse. See on tingitud inimese vaimu-keha suhetest sündmusega. Neuroteadus on näidanud, et inimesed, kes on kogenud traumat, on oma autonoomse reageerimiskeskuse lähtestanud – nad näevad palju ohtlikumat maailma. Traumaatilised kogemused on tekitanud uusi närviradasid, rääkides neile, et maailm on hirmutav, sarnaselt ebakindla kiindumusstiiliga.

Trauma füsioloogia

Inimkehadel on kesknärvisüsteem (KNS), mis ühendab aju ja seljaaju, kus edastatakse sensoorseid ja motoorseid impulsse – see on meie maailmakogemuse füsioloogiline alus. Kesknärvisüsteem koosneb kahest süsteemist, parasümpaatilisest närvisüsteemist (PNS) ja sümpaatilisest närvisüsteemist (SNS), mis aitab teid kriisist välja. Inimesed, kes on kogenud traumat, veedavad PNS-is vähe või üldse mitte aega: nende keha on aktiveeritud ja võitlusvalmis. Samamoodi, kui ebakindla kiindumusstiiliga inimene on ärritunud, elab ta SNS-is ja reageerib turvalisuse saavutamiseks. Trauma röövib teie kehas turvatunde. Kui võitlete oma kallimaga, võite sisse tuua vanu haavu, ilma et oleksite sellest teadlik. Kogemusest taastumiseks peavad vaim, keha ja aju olema veendunud, et olete kaitstud.

Mida ma nüüd teen?

• Võta aeglasemalt: hingake sügavalt sisse ja pikemalt välja, lähtestades oma kesknärvisüsteemi. Lõdvestunud kehas on võimatu traumat tunda.
• Õppige oma keha: Jooga, Tai Chi,Meditatsioon, teraapia jne on kõik viisid oma keha ja vaimu teadvustamiseks.
• Pöörake tähelepanu vajadusele mida ei täideta, ja teatage sellest oma partnerile. Käitumise alla vaatamine võib teid aidataüksteist mõista.
• Suhtle: Arutage oma partneriga, millised asjad teid häirivad, tehke kindlaks viha, kurbuse jne vallandajad. Kui tunnete tunnet, tehke kindlaks, mis juhtus enne seda, mis teid selle tunde tekitas.
• Tee paus: võtke 5-20 minutit hingetõmbepausi, kui olete vaidluses, mis ei vii kuhugi, siis tulge tagasi ja rääkige.
• Loenda tagurpidi alates 20 , aitab oma aju loogilise poole kasutamine tasakaalustada meelt, mis on üle ujutatud emotsionaalse poolega.

Osa: