Kuidas olla õnnelik abielu ja saavutada soovitud armuelu – intervjuu suhtetreeneri Jo Nicholliga

Rõõmsad noorpaarid rannapulma tseremoonial

Jo Nicholl on suhtetreener ja psühhoterapeut, kes on viimased 25 aastat töötanud üksikisikute ja paaridega ning aidanud neil luua õnnelikku abielu või suhet, mida nad otsivad.

Siin on mõned väljavõtted tema intervjuust Marriage.com-ile, kus ta heidab talle valgust 'Love Maps Podcast' seeria ja annab väärtuslikku sisendit selle kohta, kuidas teraapia aitab inimestel konfliktide lahendamist ja paari suhtlemisoskust õppida, et saavutada soovitud armuelu ja luua ka õnnelik abielu.

  1. Marriage.com: Mis oli Love Mapsi taskuhäälingusaadete sarja idee?

Jo: Idee taga Love Mapsi taskuhääling on pakkuda suhteoskusi ja psühholoogilisi teadmisi inimestele, kes on huvitatud sellest, kuidas elada armuelu, mida nad igatsevad.

Ma tean paljude aastate jooksul paaride ja üksikisikutega töötades, et inimestele ei õpetata, kuidas suhtes olla, ja see, mida me suhtest tahame, on sageli väga erinev sellest, mida meie vanemad soovisid või ootasid.

Kellelegi meist ei õpetata, mida selleks vaja on säilitada terve suhe ja armunud jääda. Igas Love Mapsi episoodis räägin teiste terapeutide ja inimestega, kes innukalt suhete maailma uurivad, et anda kuulajale tasuta hindamatuid teadmisi ja tööriistu.

  1. Marriage.com: Sinu sõnul ei ole teraapia eesmärk MITTE probleeme LAHENDADA, VAID neid LAHENDADA. Kuidas te seda tagate?

Jo: Probleemide lahendamine on protsess, mille käigus koos kliendiga harutatakse lahti tema negatiivsed suhtlusmustrid, nende narratiiv probleemidest ning kus ja miks probleemid tekkisid.

  1. Marriage.com: millised on teie enam kui 25-aastase suhtetreeneri ja psühhoterapeudi kogemused, millised on levinud suhteprobleemid, mis on psühholoogilistest probleemidest tingitud?

Jo: Hirm tunda end haavatavana

Enesehinnangu probleemid

Hirm konflikti ees

Kehvad piirid

  1. Marriage.com: see on tavaline nõuanne, et üksikisik või paar peavad suhte õitsenguks murdma negatiivseid mustreid, ja me loeme ka selle kohta, kuidas seda teha. Aga kuidas teha kindlaks, et selline muster on olemas?

Jo: Jälgides, kuidas paar lahendab konflikte ja erimeelsusi; ja milliseid ellujäämisstrateegiaid nad kasutavad kaitseks haavatavuse tunde eest, nt kas nad karjuvad; pahur; taganeda; Lülita välja.

Küsige, kuidas nad oma seksuaalellu suhtuvad.

  1. Marriage.com: millised on kõige olulisemad asjad, mida enne abiellumist arutada, et luua õige alus õnnelikule suhtele?

Õnnelik rõõmsameelne paar, kes naeratab kohvitassiga kodus diivanil

Jo: Mida tähendab abielu ja mida nad õppisid üles kasvades selle tähendusest

Mida tähendab laste saamine

Perekonna tähtsus ja tunded oma päritoluperekonna ümber

Suhte säilitamise tähtsus ja kuidas see välja näeb

Kuidas nad monogaamiasse suhtuvad

Kui mugavalt ja suhtlemisalt nad end oma seksuaalsuse ümber tunnevad

  1. Marriage.com: kui suurt rolli mängib inimese minevik suhtlemisel abikaasaga?

Jo: Suur roll: näita mulle, kuidas sind armastati, ja ma näitan sulle, kuidas sa armastad.

Meie lapsepõlve pöidlajälg on kõikjal selles, kuidas me oma intiimsuhetes reageerime ja reageerime.

The kinnitusstiil lapse ja tema peamise hooldaja vahelist seost korratakse täiskasvanute suhetes ja meie partneri valikus.

Püüame alateadlikult korrata seda, kuidas meid lapsepõlves täiskasvanueas armastati.

Sellel heli uurige koos psühhoterapeut Penny Marriga, kuidas meie minevik mõjutab seda, kuidas me armastame ja kuidas saame murda vanu negatiivseid mustreid.

  1. Marriage.com Kas see sulgemisolukord oleks paljude paaride jaoks ülim tehingu katkestaja? Emotsionaalselt toimub nii palju; kuidas paarid sellega hakkama saavad?

Jo: Jah, sulgemine on ülim tehingute katkestaja mõne paari jaoks, kes on kasutanud distantseerumist suhte hoidmine ja mitte silmitsi seista oma hirmuga intiimsuse ja suhtega seotud probleemide ees, nt pikkade tööpäevade, reisimise, suhtlemise tõttu.

Paarid saavad hakkama ajakava ja struktuuriga. On teada, et ajakavad toetavad närvisüsteemi reguleerimist ja vähendavad seetõttu ärevust.

Leidke viise, kuidas luua füüsilisi piire (töö- ja koduruum) ja võimalusel suhte loomiseks aega, kui see ei tundu ohtlik.

  1. Marriage.com: meile öeldakse, et me ei peaks püüdma muuta inimest, keda me armastame, ja ometi peavad abielupaarid palju arenema, et arendada paremat mõistmist, suhtlemist ja mida mitte! Kas pole mitte irooniline? Millised on teie mõtted selle kohta?

Jo: Kui tahame, et suhe areneks, peame endalt küsima, kuidas, miks ja mida ma siis teha saan?

Saades eneseteadlikuks, vastutuse võtmine oma käitumise eest , reaktsioonid ja lõpuks ka meie vajadused, on samm meie partneri viimise suunas, kus ta näeb, et käitumise muutmine on nende enda huvides.

Kui üks partner astub välja/tunneb ära negatiivsed suhtlusmustrid, võib sellel olla suhtele erakordne mõju.

Kui näitame oma kavatsust võtta vastutust eneseteadlikkuse ja kaastunde kaudu enda vastu, võib ka meie partner tunda end turvalisemalt ja olla rohkem inspireeritud muutuma.

Selles podcastis õppige, miks me ei seksi soovitud viisil ja kuidas seda parema suhtluse kaudu saavutada.

Vaadake seda postitust Instagramis

Episood 4 – PAREM SUHTLUS, PAREM SEK. Selles osas räägime suhteterapeudi ja raamatu 'Seks, armastus ja intiimsuse ohud' kaasautori Helena Lovendaliga. Uurime, miks me ei seksi soovitud viisil ja kuidas seda saada. Kuulake 1. hooaja 5 esimest osa ja tellige värskendused meie biograafias oleva lingi kaudu.

Postitus, mida jagasArmastuse kaardid(@lovemapspodcast) 9. juunil 2020 kell 4:33 PDT

  1. Marriage.com: Mis on olnud kõige raskem suhteprobleem, mille olete seni pidanud paaril lahustumiseks aitama?

Ärritatud seeniorpaar, kes istub elutoas, nägu diivanil, tüli idee

Jo: Kaassõltuvus, kus emotsionaalset väärkohtlemist kasutatakse hirmu kontrolli all hoidmiseks.

  1. Marriage.com: Mida peaks paar nõustamisseansilt ootama ja mida mitte?

Jo: Paar peaks ootama:

  • Et olla kuulatud
  • Et paremini mõista, milles probleemid on
  • Turvaline ruum

Paar ei tohiks oodata:

  • Parandatakse
  • Hinnangu andmiseks
  • Eelarvamus
  1. Marriage.com: millised on paaride levinud väärarusaamad õnneliku abielu ideest?

Jo:

  • Et õnnelik abielu ei nõua regulaarset planeeritud tähelepanu.
  • See seks toimub orgaaniliselt
  • See laps viib paari kokku
  • Mitte võitlemine on hea märk
  1. Marriage.com: millised on lihtsaimad viisid õnneliku abielu loomiseks või abielu päästmiseks?

Jo: Õnneliku abielu loomiseks või abielu päästmiseks

  • Planeerige suhte jaoks aeg
  • Leppige kokku aeg üksteise kuulamiseks
  • Erinevuste aktsepteerimine/omaksvõtmine
  • Vastutuse võtmine oma tunnete ja reaktsioonide eest
  • Teadlikult üksteisele rääkimine ja vastamine viisil, mis peegeldab tõsiasja, et see, kelle poole pöördute, on see, kellega soovite koos olla pikka aega.
  • Kohtledes üksteist austusega et paljud inimesed reserveerivad ainult olulistele klientidele/töökaaslastele.
  • Enne reageerimist hingake kolm korda sisse ja seejärel reageerite tõenäolisemalt oma aju paremini reguleeritud täiskasvanud osast.

Lihtsaid ja tõhusaid viise kirjeldades näitab Jo, miks paaridel ei õnnestu luua õnnelikku abielu ja kuidas nad leiavad soovitud armastuse. Jo toob esile ka mõned kasulikud,õnneliku abielu näpunäiteidmis võib osutuda kasulikuks igale üksikisikule või paarile, kes vajab juhendamist.

Osa: