Kuidas sulgeda pärast lahkuminekut

Lahutatud paar istub eraldi diivanil

Selles artiklis

Suhte lõppedes tekib tavaliselt ebaõnnestumise tunne, frustratsioon, südamevalu ja vastuseta küsimused. See on pehmelt öeldes ülekaalukas.

Sageli tunneme, et oleme saavutanud põhja ja meie armuelu on läbi. Kaput! Meid tabavad segaduse lained ja me ei tea, mida öelda või kuidas tegutseda. Oleme lõksus rägastikus, väljapääsu ei paista.

Need kirjeldused võivad tunduda liiga dramaatilised ja julmad, kuid see on nii armastatud inimesest lahti laskmine . Sellest takistusest ülesaamisel on võtmetähtsusega liikumine ilma sulgemiseta ja taastumisvõime saavutamine.

Sulgemine on suur sõna, mida kuulete sageli päevapsühholoogide ja New Age'i gurude suust. Sellegipoolest, kui südamevalu tabab meid nagu rong, on vaja välja selgitada, kuidas pärast lahkuminekut sulgeda.

Selle kaudu saame otsida vastuseid, miks suhe lõppes. Samuti saame õppida, kuidas toime tulla valuga, mille selle viimane peatükk on tekitanud. See on suhte, mitte teie elu lõpp.

|_+_|

Mis täpselt on sulgemine pärast lahkuminekut?

Enne kui arutame mida teha pärast lahkuminekut ja kuidas pärast lahkuminekut sulgeda, räägime kõigepealt sellest, mis täpselt on sulgemine. Mida tähendab sulgemine?

Kui suhe on läbi, tahame, et kogu segadus lihtsalt kaoks. Sisuliselt tahame oma tundeid kellegi vastu suruda. Lühidalt öeldes tahame selle oma elu peatüki sulgeda ja seda enam mitte kunagi uuesti lugeda.

Kuid selleks, et see juhtuks, vajame lõpp-punkti. Aga mis täpselt on sulgemine?

Sulgemine tähendab emotsionaalse olukorra lõpetamist ilma valu ja kahetsuseta. Ja lõpuks, vastavalt sulgemispsühholoogiale, tähendab see end emotsionaalsest koormast vabastamist ega lase enam suhtel meie heaolule mingit mõju avaldada.

Paljud meist vajavad sulgemist pärast lahkuminekut või õnnetu armastus . Paljude asjade hulgas, mida peame teadma, miks suhe lõppes, on kõige tipus.

Kui nõustute, et suhe on läbi, saate sellest teatud ülevaate ja te ei ole sellega enam emotsionaalselt seotud, võite tegelikult alustada uuesti. Sulg võimaldab kaasa lüüa terved suhted .

Lahkuminek jätab tavaliselt palju vastuseta küsimusi. Mida ma tegin, et seda ära teenida? Kus ma jama läksin? Kuidas sai keegi, keda ma nii väga armastasin, minuga seda teha? Kuidas ma saan ennast uuesti usaldada? Kas see oli isegi seda väärt, kogu see valu?

Need lõputud küsimused jätavad meisse enesekindluse ja kehva enesehinnangu tunde!

Niisiis, kuidas pärast lahkuminekut sulgeda?

Ilma neid tüütuid maamiini kahjutuks tegemata võib nende sulgemist olla raske saavutada. Samuti on ohus meie tunnetus sellest, kes me oleme, meie narratiiv.

|_+_|

Suhte sulgemise hüved

Lahutuse läbimine võib olla keeruline. Pole lihtne mõista, et suhe on läbi. Võite tunda, et ei suuda kedagi teist armastada nii, nagu olete armastanud oma endist partnerit.

Isegi kui suhted lõppesid vastastikusel kokkuleppel, on veel palju pagasit, mida läbi vaadata.

Sulgemine aitab eemaldada kurbust, pettumust ja segadust. See ei ole lihtsalt tööriist armunud südame tüütute asjadega tegelemiseks, vaid see, mille terapeudid on kõikjal välja mõelnud emotsionaalselt proovile panevate olukordade jaoks, kus emotsionaalne murrang nõuab lõplikkust.

Sulgemine pärast lahkuminekut vähendab südamevalu ja aitab edasi liikuda. Kuid sulgemisel võib paljude jaoks olla erinev tähendus. Ja mis veelgi olulisem, erinevad viisid selle saavutamiseks.

|_+_|

Sulgemine pärast lahkuminekut pole kõigi jaoks lihtne

Ärritatud mehed ja naised vaatavad üksteist kohviku laual

Mõne jaoks võib praktika olla lihtsam kui teiste jaoks. Kui suhe lõpeb, ei ole selle pakkimine lihtne, eriti kui tegemist on pika suhtega. Meie tunded on segased. Nii nagu meie kui inimestega on kõik segane, ei erine ka sulgemine.

Sellest hoolimata on mõned tegurid, mis jäävad samaks; endiselt armunud partneri jaoks on see karmim kui suhte lõpetajale.

Partneri jaoks, kes seda tulemas ei näinud, on see kõhutäis, mis sind sisimas tõesti murrab. Kuna iga lahkumineku olukord on erinev, tuleb tundeid asjakohaselt käsitleda.

Sest Pam Ramsden, Bradfordi ülikooli psühholoog , purunenud suhted vajavad sulgemist. Suhte lahutamine on raske; seega vajab see selgitust. Selle kokkuvarisemise põhjus!

Äärmiselt oluline on endise abikaasa sulgemine. Näiteks: kui teie partner lõpetab suhte, et alustada uut, on teil justkui vastus, miks see juhtus; tuli kiusatus ja nad läksid teise inimesega edasi.

Sulgemine jõuab sel juhul kiiremini. Rohkem selgitusi pole vaja.

Aga kui su partner lahkub ilma igasuguse põhjenduseta, kipuvad tühjus, salapära, küsimused sind ära sööma. Meile ei meeldi lahendamata saladused, eriti meie armuelus.

|_+_|

Peate leppima sellega, et sulgemine on tüütu protsess

Raamatu järgi, See ma lasen sul minna, protsess on uskumatult tüütu ja nõuab pidevat ümberõppimist.

Teadlased on uurinud lugematuid lahkuminekuid, et mõista kogu raba dünaamikat. Tulemused on näidanud et lahkuminekud on julmad mitte ainult emotsionaalsel, vaid ka füüsilisel ja neuroloogilisel tasandil. Need mõjutavad meid tõesti nii kehas kui vaimus.

Need panevad meid tundma, et oleme tõrjutud, armastamatud ja vääritud. Ja need tunded loovad mitu vastikut hormooni, mis panevad meid kogema tundeid, mis võivad peegeldada kliiniline depressioon .

Seega on parim viis lootusetusega toimetulekuks õppida, kuidas pärast lahkuminekut sulguda. See on ka hea lähtepunkt lahkuminekule edasi liikumiseks.

Te ei pruugi leida ideaalseid vastuseid miks suhe ebaõnnestus , kuid sulgemine võimaldab teil seda vähemalt aktsepteerida. Kui keegi sind enam ei taha, siis kõva küpsis!

Andke endale aega, et olla kurb, omaks need tunded, mõelge välja, mis läks valesti, õppige oma vigadest ja minge lõpuks edasi. See võib alguses tunduda raske, kuid mitte võimatu.

Sul on võimalik ainult siis, kui sa ei ole enam oma partnerisse armunud või ei hooli suhtest enam üldse. Lõpetage mõtlemine, mis oleks võinud juhtuda.

Kas ma oleksin saanud purunenud suhte parandada? Kas see oli säästmist väärt? Lase sel minna. Ärge jääge selle juurde pikaks ajaks!

|_+_|

10 sammu juhend sulgemiseks pärast lahkuminekut

Kui tegemist on kriiskava lõpuga, jääte vihmavarjuta välja ja mõtlete, mis kurat just juhtus. Kõik su sõbrad, kes sulle õlale patsutavad, ütlevad: Sa pead lihtsalt end sulgema.

Muidugi, see tundub lihtne, kuid nagu öeldakse, sõnad on odavad ja tegevus on kallis. Kuidas pärast lahkuminekut sulgeda? Kuidas sa üldse alustad? Milliseid samme peate pärast lahkuminekut astuma?

Suletuse leidmine on õige paranemisprotsessi tagamiseks hädavajalik.

Siin on 10 sammu, mis aitavad suhetes sulgeda:

1. Aktsepteerimine

Suhte lõpuga nõustumine on esimene samm sulgemise suunas. Sind mittesooviva endise mehe lahti laskmine aitab sul kiiremini sulguda. Selle saavutamiseks peate andma endale aega ja ruumi.

Ärge sukelduge illusioonisse, et see inimene naaseb teie käte vahele. Niikaua kui aktsepteerite oma reaalsust, on seda lihtsam teha lase suhtest lahti ja liikuge edasi, ükskõik kui raske see tundub.

2. Säilitage kogu distants

Kas peaksite oma eksiga rääkima?

Isegi kui tunnete vajadust endise elukaaslasega ühendust võtta, vältige seda iga hinna eest. Su süda on endiselt hell ja soovib läheneda või räägi nendega muudab protsessi ainult valusamaks.

Kaugemas tulevikus võite mõlemad olla sõbrad, kuid praegu hoidke distantsi. Kustutage nende telefonikontaktid ja lõpetage nende suhtlusvõrgustike jälgimine.

Oma endise sotsiaalmeediakontodele pugemine on halvim asi, mida saate teha. See tekitaks teie peas ainult valelugusid. Võite isegi vihastada neid vaadates või isegi soovida, et saaksite seal olla.

Parim on loobuda kõigist võimalikest kontaktidest. Nii et kui te küsite endalt, kas ma peaksin sulgemiseks oma endise poole pöörduma? Vastus on kõlav: EI!

3. Irdumine

ma kui jätad osa oma endise kallima asjadest ikka alles, siis vabane neist või lase need sõbral kätte toimetada. Või tehke kogu lõke tagaaia rituaalis. Väga ürgne ja kui see oli segane suhe, siis väga kosutav.

4. Lõpetage süüdistamismängu mängimine

Kuidas saada pärast lahkuminekut suletust ja alustada elu õndsalt?

Ärge raisake aega otsimisele keda süüdistada. Selline suhtumine tekitab ainult negatiivseid emotsioone.

Kui suhe ei toiminud, leppige sellega ja liikuge edasi.

5. Pane kirja oma mured

Kui vajate pärast lahkuminekut lõpuvestlust, ärge seda tehke. Ärge sirutage käsi ja öelge: miks? Ärge unustage hoida distantsi.

Kui aga arvate, et üksteise vahel jäi asju rääkimata, pange need paberile. Kirjutage üles, mida soovite oma endisele naisele öelda, kuid ärge saatke seda.

Mõnikord võib meie mõtete väljendamine paberil aidata, suunates meid läbi kriitilise analüüsi selle kohta, mida need tegelikult tähendavad. Nende must-valge nägemine võib olla pigem selgitav.

Sa näed, meie ajul on negatiivne eelarvamus . Oleme kindlad, et oleme negatiivsed ja meid tõmbab see. Isegi pärast aastaid kestnud lahusolekut on pahameel omamoodi püsiv.

6. Lase oma kannatustel läbida tervenemisperiood

Kui teil on vaja nutma, tehke seda. Ärge suruge oma tundeid alla. Ärge mõistke enda üle kohut, sest tunnete end kurvana.

Varem või hiljem läheb kõik mööda. See on normaalne.

7. Suhtlema

Kui te pole pärast lahkuminekut oma sõpru näinud, peate seda tegema! Tehke kõik uhked ja uhked, tehke end korda, minge välja ja nautige. Värvige linn punaseks!

See ei tähenda uue suhte otsimisel . See tähendab lihtsalt, et nautige inimestega, kes teist hoolivad. Tasapisi taassotsialiseeruge ja tutvuge uute inimestega.

8. Keskenduge teile

Naeratav õnnelik naine, kes osutab kaamerale, mõlema käega ja tema pea on küljele kallutatud, mänguline ilme ja keskendub oma näole üle halli

Üks peamisi asju, mida tuleb pärast lahkuminekut sulgeda, on mõelda teile. Hakka kinnisideeks sellest jõujaamast, mis oled sina.

Keskenduge mõnda aega iseendale. Võtke ette mõni hobi või minge uude klassi. Veeta aega oma perega ja sõbrad. Planeerige see reis, mida olete nii palju kordi edasi lükanud.

9. Ära üldista ja võrdle

Me kipume võrdlema mis tahes võimalikku tulevast partnerit oma endise partneriga. Ärge tehke seda. Paned end mõtlema, et iga suhe võib lõppeda samamoodi nagu eelmine.

Saage aru, et iga suhe on erinev. Alustage nullist ja püüdke muuta see vanast paremaks.

10. Pilt oma endisest üleolekust

Isegi kui see on kõige raskem, kujutage ette uut elu ilma oma partnerita. Mõelge Wish Boardile ja hakake ette kujutama reaalsust, kus te ei ole enam oma partneri ja tema gravitatsioonijõu ori.

Olete sõltumatu ja neil pole enam tähtsust. Meelest ära ja silma alt ära. Mida sa teeksid? Millest sa ilma oled jäänud? Visualiseerige see ja tehke see siis reaalsuseks.

Suur sulgemise keeld – mida vältida?

Kui soovite pärast lahkuminekut sulguda, peate vältima tundeid või olukordi, mis võivad teile haiget teha. Suhte lõpetamine võib tekitada ärevust ja tühjusetunnet. Seetõttu peame sujuva ülemineku saavutamiseks alustama nullist.

Esiteks, ärge süüdistage oma endist partnerit leppimises valeväidetega. Seekord on asjad teisiti või ma ei saa ilma sinuta elada, on süüdistused, mida tuleb iga hinna eest vältida.

See on läbi ja kui leppimine ei tule loomulikult, ei tule nendega manipuleerimisest midagi head. See näitab tagantjärele vaid seda, et olete meeleheitel ja teil puudub eneseaustus.

Ärge solvake ega kiruge oma endist, püüdes oma mahajäämuse tunnet ümber omistada. Ärge solvake neid oma negatiivsusega.

Sellest ei saa midagi head välja tulla. Isegi kui proovite oma valu leevendada, kujutate end lõpuks ohvrina.

Ja lõpuks, kui teil pole muud võimalust kui rääkida oma endisega, ärge pakkuge välja sõbraks olemise ideed. Endiselt on segased tunded, mis teevad sulle rohkem kahju kui kasu.

Kui olete sõbrad, võite loota leppimisele. Võite proovida midagi meeleheitlikku. Võimalik, et te ei saa neid lahti lasta.

Ja mis veelgi olulisem, hoiate neid oma suhetes. Sa pole selleks veel valmis.

See olukord masendab teid rohkem ja pärast lahkuminekut on äärmiselt raske saavutada mingit suletust.

Millal sulgeda?

Sulgemine peab tähendama tervislikku edasiliikumist ja isiklikku kasvu. See ei tohiks olla seotud kättemaksuga ega oma endise inimesega manipuleerimisega. Või lihtsalt kontrollida midagi oma psühholoogi nõudmiste loendist.

Peaksite end sulgema, kui olete valmis endale andeks andes ja tunnistades oma vigu, samuti andestades oma eksimusi. See muudab lahkuminekuprotsessi lihtsamaks ja aitab teil edasi liikuda.

On olemas ka pole vaja süüdistamise mängu mängida . Võib-olla tegite kõik õigesti ja võite ka jõuda sama tulemuseni.

Lõpuks tähendab suletumine ka inimese ja tulevase partneri paranemist. Peate inimesena kasvama ja tunnistama mõlemas otsas tehtud vigu.

Sulgemist saate otsida ainult siis, kui tunnete, et olete sellega valmis. See ei ole midagi, mida keegi ei saa sind sundida. Igaüks meist käsitleb tragöödiat erineval viisil.

Võib-olla vajate kõigepealt paar nädalat Ben & Jerryga. Võib-olla paar ööd purjuspäi vehkimist oma sõpradega. Võib-olla, lihtsalt vaheaega, et oma leinaga iseseisvalt toime tulla ja nii kaua kui soovite.

Teate, millal sulgeda, sest olete valmis end paremini tundma. See aitab teil saada tulevases suhtes tugevamaks partneriks.

Alles siis saate omaks võtta selle uudse psühholoogilise termini eelised. Alles siis, kui olete valmis aktsepteerima oma puudusi, oma väärtust ja suudate vastu võtta konstruktiivset kriitikat ja osa sellest välja tõrjuda, alles siis saate alustada teed, mida nimetatakse sulgemiseks.

Kuni seda ei juhtu, nautige oma Ben & Jerryt ja vaadake Netflixi seriaali või kahte. ärge saboteerige ennast sellega, et proovite midagi nimekirjast lihtsalt maha kriipsutada.

Sulgemine – see on lõputu tee

Sulgemise saavutamine pole nii lihtne kui üks, kaks, kolm; see võtab aega ja mis kõige hullem, te ei saa kunagi suhtest 100% üle.

Sulgemine ei tähenda kiltkivi puhtaks pühkimist; see on teie uue reaalsuse mõistmine ja sellega leppimine; see suhe, kõik selle tõusud, mõõnad ja segane lõplikkus on nüüd osa teie narratiivist.

Kuigi see südamevalu ei ole enam valus, jätab see armi ja need armid on osaliselt see, kes te olete; need on interaktsioonid selles tegevuskavas, mis kirjeldab teie ajalugu. Armastus ja uue armastuse leidmine põhinevad osaliselt ideel reisida tühjusesse koos uute reisijatega, kes teavad tee pikkust.

Treener Corey Wayne võtab selle kõige paremini kokku selles üsna läbinägelikus videos.

Vaata ka:

Pakkimine

Sulgemine on suhte lõpetamise oluline osa. Leinamine on esimene samm pärast lahkuminekut.

Võtke kogu aeg kahjumi töötlemiseks. Leppige sellega, et suhe on tõesti läbi. Õppige oma vigadest. Tea oma väärtust. Sulgemine hõlmab seda kõike!

Lahkuminek on väljakannatamatu ja haiget tekitav, kuid te ei tohiks jääda valu külge. Imelised asjad ootavad teid kohe nurga taga.

Kuidas pärast lahkuminekut sulgeda võib olla keeruline protsess. Sulgemine ei ole kindel samm-sammuline protsess ja pole lihtsat juhist ega kiiret juhendit, mida järgida. Aga elu läheb edasi!

Pidage meeles, et mõnikord ei saa seda, mida soovite, suurepärane õnn. – Dalai-laama.

Osa: