10 näpunäidet suhetes emotsionaalse häälestamise harjutamiseks

Emotsionaalse häälestuse leidmine suhetes on selle inimese otsimine, kes mõistab teid igas mõttes, ilma et oleks vaja neid vajadusi esialgu tingimata verbaalselt edastada.

Täiskasvanuna otsivad inimesed alateadlikult kedagi, kes rahuldaks vajadusi, mida poleks varasemates suhetes muidu rahuldatud, isegi lapsepõlves.

Emotsionaalne häälestumine on kõigis suhetes hädavajalik, kuid eriti romantilised sidemed . Ilma selle ühenduseta võivad partnerid tunduda oma abikaasale emotsionaalselt kättesaamatud või puuduvad, mis on väärarusaam, et kahjustab partnerlust .

Mis on häälestumine suhtes

Emotsionaalne häälestumine suhetes on üks olulisemaid sügava ja püsiva ühenduse loomine kus iga inimene tunneb end turvaliselt ja hoiab teise vastu usaldust . Häälestumine on kummaline võime tajuda, mõista ja realiseerida teise inimese vajadusi, ilma et peaks neid tundeid sõnaselgelt väljendama.

Igaühel on kaasasündinud soov olla mõistetud ja üles näidanud empaatiat . See ei tähenda alati, et teie kaaslane nõustub sellega, mida kogete, kuid see on märk teie ja teiega ühenduse loomisest oma emotsioonide äratundmine .

Peamine aspekt, mida häälestamisega meeles pidada, ei ole kokkulepe ega ka nõustumine oluline.

Isegi kui sama olukord oleks teie partneri jaoks vähem kriitiline või tekitaks neis vähem stressi, paneb teie abikaasa oma energia nii-öelda teie kingadesse asetamiseks.

See võimaldab neil näha seda teie vaatenurgast, et pakkuda taset mõistmist, et neid aidata liikuda nendest tunnetest kaugemale kuni töötlemise ja toimetulekuni oma suurima hüvangu nimel.

10 näpunäidet emotsionaalse häälestamise harjutamiseks suhetes

Kui suhetes on emotsionaalne häälestus, on partneritel võime tuvastada teise meeldivad ja mitte nii meeldivad emotsioonid ning leida meetodeid nendega toimetulemiseks. tunded koos paarina .

Kui paaride jaoks puudub emotsionaalne häälestus, võidakse emotsioone valesti tajuda, mis viib lõpliku konfliktini.

Häälestuse määratluse tõeliselt mõistmine ja seejärel selle arendamise nimel töötamine emotsionaalne side suhtes aitab teil teist nii mitmel tasandil paremini mõista, võimaldades suhetel areneda toetava, usaldusliku, turvalise ja lugupidava sidemena. Mõned näpunäited, mis aitavad teil selle eesmärgi nimel töötada:

1. Harjutage aktiivset kuulamist

Paljud inimesed seisavad silmitsi väljakutsetega aktiivse kuulamisega.

Mõned usuvad, et on vestlusesse kaasatud , kuid nende peas keerleb nii palju mõtteid, enamasti plaanivad nad, kuidas öeldule vastata, et ei pööra tähelepanu sisu taga olevale emotsioonile.

Kui oleme ausad, siis oleme olnud nende vestluste vastuvõtmisel ja see ei ole meeldiv olukord, milles osaleda. Püüdes täiustada seda, mis on häälestumine, peate harjutama hetkes viibimist ja kohalolekut. kuulates oma partnerile.

See tähendab inimesele keskendumist, tema näoilme jälgimist, emotsiooni tundmist tema hääles rääkimise ajal ja sõnade aktiivset kuulamist.

Tundmine, et tunnete end kuulda, viib mõnikord selleni, et teie partner avab end veidi rohkem. Mõnikord on võimalik leida kasulik viis probleemi lahendamiseks, jagades ja väljendades tundeid.

Teie tegutsemine kõlakojana on ülioluline, mitte keegi, kes proovib probleemi lahendamiseks – välja arvatud juhul, kui nad tõesti abi paluvad. Seejärel tehke paus ja pühendage oma vastusele aega, enne kui lihtsalt oma mõtteid välja paiskate.

2. Küsimused, mida paremini mõista, näitavad muret

Kui te ei saa päris aru , esitage küsimusi, et näidata, et olete huvitatud. Oluline on rohkem teada saada, et paremini mõista, mis toimub. Kui tunnete, et teie abikaasa jagab ainult osa poest, julgustage päringutega lisateavet esitama, et partner teaks, et teil on mure.

Märkimisväärne osa suhetes emotsionaalsest häälestumisest on tuvastada, et teie kaaslasega on midagi valesti, ja läheneda neile, püüdes olla nende jaoks olemas.

Teie abikaasa mõistab, et näete nende ahastust või stressi ja et soovite mõista, et saaksite aidata tal sellest üle saada. See on emotsionaalse häälestuse ja tahte harjutamine julgustage oma meest et end tulevikus veelgi rohkem avada.

3. Pöörake tähelepanu mitteverbaalsetele märkidele

Emotsionaalne häälestumine on palju pistmist mitteverbaalsete näpunäidete äratundmisega. Ehkki selle tulemuseks on parem verbaalne suhtlemine, on juht sageli see, et partner tajub või näeb neid vihjeid, mis panevad nad uskuma, et mõned tunded vajavad käsitlemist.

On ülioluline olla hääles või omada seda sügav seos et teate, kui midagi on ette valmistatud, et juhtida teid häälestuspsühholoogia sellesse suhtlusaspekti.

Mitteverbaalsed vihjed on iga inimese jaoks ainulaadsed, kuid pärast inimesega koos veedetud aega saate seda teha hakkavad õppima oma kehakeelt , olgu selleks näoilmed, võib-olla kehahoiaku muutus või isegi nende energia. Sel hetkel peavad avatud küsimused juhtima teid toimuvate tunnete poole.

4. Valideerimine on väljendusfaasis hädavajalik

Kui teie partner hakkab väljendada oma emotsioone , on valideerimine oluline komponent, et näidata oma kaaslasele, et mõistate, kuulete ja näete teda. Julgustamine on suur osa aktiivsest kuulamisest.

Jällegi, te ei pea leppima tundega ega leidma emotsioonist midagi, mida kogete. See on teie partneri jaoks ehtne ja see on oluline.

Valideerimine tähendab ausust , aga kui te ei nõustu, võite selle eristamise vältimiseks öelda üldisi väiteid. Täname oma kaaslast jagamise eest. Julgustage, näidates, et hindate nende vaatenurga kuulmist.

5. Tuvasta enda jaoks võimalikud vallandajad

Olulise tähtsusega on olla oma partneriga emotsionaalselt häälestatud, kuid samuti on oluline tagada, et pööraksite oma kaaslasega kooskõlas olemist oma emotsioonidele tähelepanu. Soovite vältida võimalikke käivitajaid, mis võivad teie vastu tundeid tekitada, võimalikke vaatamisväärsusi, lõhnu, puudutusi või helisid, mis võivad tekitada trauma .

Samamoodi nagu sina hindan oma partnerit jagamisel, peate ka neid sündmusi oma kaaslasele väljendama. See annab teie olulisele teisele võimaluse aidata teil nende tunnetega toime tulla, nii et harjutate emotsionaalset häälestamist koos meeskonnana.

6. Puudutamine mitteseksuaalsel viisil

Tutvumine teie partner füüsilise puudutusega võib aidata teil arendada intensiivset lähedust, sügavamat ühenduse taset.

See võib hõlmata kallistamist, üksteise hoidmist, teise juuste silitamist, naha masseerimist, intiimset puudutust, et uurida, mis tundub hea, lõpuks turvalisuse taseme arendamine ja turvalisus teie kahe vahel .

7. Muutke suhtlemine prioriteediks

Lõppkokkuvõttes peaks emotsionaalne häälestumine suhetes viima avatuse, aususe ja turvalisuseni suhtlemine , tunnetades, et teie ja teie partner saate oma kogetut jagada emotsioone oma kaaslasele verbaalselt .

Idee a terve suhe on leida viis emotsioonide läbimiseks punktini, kus inimene, kes neid tunneb, on rahul, olles kuuldud, nähtud ja kogetud emotsioonid kinnitatud.

8. Hoidke mõne minuti jooksul oma partneri pilku

Tegevus teisele inimesele silma vaadates ja selle pilgu hoidmine võib mõnikord olla inimeste jaoks keeruline, kuid see on praktika, mis võib aidata parandada emotsionaalset häälestust. kontekstis kui aktiivne kuulamine .

Rääkimine inimesega, kes annab täielik otsene silmside näitab et see, mida verbaliseeritakse, on selle inimese jaoks ülioluline ja väärib tema jagamatut tähelepanu.

Paarid peaksid seda kasutama harjutusena emotsionaalse häälestuse saavutamiseks istudes ja harjutama mõne minuti jooksul sügavalt teisele silma vaatama.

Vaadake seda videot, et mõista silmside ja kuidas luua usaldust :

9. Tolerantsus on kriitiline

Sallivus tähendab nõustumist erinevate emotsioonidega ja asjade vaatamise viisidega, mis erinevad sinu omast.

Oluline on võtta oma armastatud inimese reaalsus ja eraldada see meie enda arvamustest ja mõtteprotsessidest, neid mõista ja aidata omadega toime tulla.

Kunagi ei tohiks juhtuda, et heidate nende emotsioone maha, soovitades neil sellest lahti lasta või otsida hõbevooderdust. Need avaldused vähendavad nende tundeid, pannes nad uskuma, et peate neid triviaalseteks. Häälestumine peaks viima tervete, avatud ja tervendavate vestlusteni.

10. Empaatia

Kui teine ​​​​inimene tunneb teie empaatiat, saate emotsionaalse häälestusega hakkama. Empaatia ütleb teie abikaasale, et tunnete seda, mida ta kogeb, mõistate ja teie neid mõtteid väljendada sõnadega, nii et teie partner tunnistab selle kehtivust.

Ütlete, et teie abikaasal on selliseid emotsioone mõistlik ja paljudel samas olukorras olevatel inimestel võivad olla sarnased tunded. Teil on tekkinud tugev side, mis süveneb teie suhte arenedes.

Kas ma saan suhetes oma emotsionaalset sidet parandada

Paarisuhtes on sidet võimalik parandada, kui selgub, et emotsionaalne häälestumine puudub. See on eristatav millal vestlused viivad pidevalt konfliktideni .

Põhjus on selles, et partnerid toovad omakasupüüdmise asemel vestlustesse arvamusi ja isiklikke tundeid, aktiivne kuulamine , keskendudes teisele inimesele, mis on häälestumise olulised komponendid.

Kui abikaasa kogeb emotsionaalset segadust, ei oma tähtsust see, mida teine ​​​​arvab või tunneb või kas ta nõustub olukorra logistikaga. Hetk puudutab abikaasat ja seda, kuidas nende partner saaks aidata sellel kaasal toime tulla sellega, mis tema elus praegu toimub, kusjuures partneri isiklik arutluskäik ei lähe arvesse.

See nõuab jälgimist ja reageerimist valideerimisel ja julgustaval viisil püüdmata midagi parandada.

Lõplik Mõte

Oletame, et olete pool paarist hädas emotsionaalse häälestuse kontseptsiooniga suhetes. Sel juhul võib nõustamine olla lähtepunktiks protsessi alustamise juhendi väljatöötamisel.

Võtta kaks inimest eraldi arutlusvahendite komplektiga ja panna nad ühte suhtesse, eeldades, et nad seda teevad arendada emotsionaalset kiindumust võtab aega, harjutamist ja mõnikord ka kõrvalist abi.

See ei ole kellelegi lihtne, kuid see pole tingimata võimatu. Olenevalt esialgsest ühendusest on see kindlasti pingutust väärt.

Osa: