Kuidas kontrollivast suhtest välja tulla

Kas olete takerdunud kontrollivasse suhtesse, kus jätkate endast oleneva, et saada hakkama kontrolliva poiss- või tüdruksõbraga, kuid ei tunne end kunagi hinnatud ? Noh, sa pole üksi. Kontrolliva käitumise talumine suhetes võib olla kurnav ja lämmatav.

Võib-olla olete andnud endast parima päästa suhe , kuid asjad lähevad aina hullemaks. Olete jõudnud oma piirini ja nüüd mõtlete, kuidas kontrollivast suhtest välja tulla. Kui see kõlab mõnevõrra teie moodi, lugege edasi.

Selles artiklis uurime kontrolliva inimese märke, kuidas kontrolliv suhe välja näeb ja kuidas kontrollivast suhtest välja tulla, kui tunnete end ummikus.

Mis on käitumise kontrollimine?

Käitumise kontrollimine tähendab kellegi isoleerimist tema tugisüsteemist, ähvardamist ja manipuleerimine viisil, mis paneb ohvri end nii tähtsusetuna tundma, et lõpuks loobub ta suhtest kontrollist.

Passiiv-agressiivne käitumine , kellegi iga liigutuse eest kritiseerimine ja teiste muutmine on näited suhetes käitumise kontrollimisest. Käitumise kontrollimine on ühte tüüpi emotsionaalne väärkohtlemine ja ohver võib tunda end selle pärast segaduses, süüdi või häbi.

Mõnikord hõlmab käitumise kontrollimine väärkohtlemist ja koduvägivald samuti. Kui olete naine, kes tunneb, et on kontrollivasse suhtesse lõksus, vaadake seda raamatut Psühhoterapeut Carol A Lambert . See toob esile võimalused kontrolli tagasivõtmiseks ja vägivaldsest suhtest väljumiseks.

15 Kontrolliva suhte tunnused

Mis on kontrolliv suhe? Kas on ilmne kontrolliv suhtekäitumine, millele tähelepanu pöörata?

Vaatame neid 15 märki, et hinnata teie suhte seisu ja teada saada, kas teid suhtes kontrollitakse.

1. Seal on an ebatervislik jõudünaamika teie suhetes. Teie partner on see, kes teeb teie suhtes kõik otsused ja teil pole muud valikut kui järgida. Võite olla sunnitud oma eesmärgid ja püüdlused tahaplaanile jätma.

2. Teie partner leiab vigu kõiges, mida teete. Nende hävitav kriitika paneb sind pidevalt tundma, et sa pole piisavalt hea, et keegi sind armastaks, ja sinu kontrolliv partner teeb sulle teene, olles sinuga suhtes.

3. Kontrolliv partner püüab teid isoleerida teie sõpradest, perekonnast või kõigist, kellega olete lähedal. Nad leiavad probleeme teie sõprade käitumises ja käsivad teil pidevalt ühel või teisel põhjusel neist eemale hoida.

4. Kui tegelete inimeste kontrollimisega, manipuleerivad nad teiega viisil, mis teid paneb kaassõltuv . Teil hakkab olema raske teha otsuseid, isegi lihtsaid otsuseid, nagu mida kanda juhuslikul õhtul.

5. Varjatud ähvardused ja emotsionaalne väärkohtlemine on teie elu regulaarsed osad. Elate pidevas hirmus, et nad teevad midagi õelat, kui te ei tee nii, nagu nad ütlevad.

6. Nad armastavad sind tinglikult ja nööridega. Kuulete neid ütlemas selliseid asju nagu: 'Ma armastan sind rohkem, kui teete seda minu heaks' või 'Ma veedan sinuga rohkem aega, kui lõpetate oma parima sõbraga hängimise.'

7. Kui suhtlete kontrolliva partneriga, hoolitsevad nad selle eest, et tunneksite end alati nende ees võlgu. Nende armastuse teenimiseks peate kõvasti tööd tegema. Nad hoida skoori ja paneb sind end süüdi tundma, kui sa ei suuda nende kapriise rahuldada.

8. Teil pole privaatsust. Olgu selleks teie Facebooki parool teie pangakonto andmetele; neil peab olema juurdepääs igale teie elu killule. Nad nõuavad armastuse nimel täielikku läbipaistvust.

9. Kontrollivas suhtes avastad end regulaarselt ütlemas „vabandust”, teadmata, mida sa neile haiget tegid. Näib, et iga samm, mida astute, ärritab teie partnerit kuidagi.

10. Sinu partner ei usalda sind piisavalt ja hoiab nuhkimine sinul. Teatate oma partnerile pidevalt oma asukohast, sest nad muutuvad paranoiliseks, kui nad ei tea, kus te kogu aeg olete.

11. Teie partner soovib, et teised tunneksid end nende ees võlgu kõige eest, mida nad teevad, ja täidaksid iga oma kapriisi. Kui ei, peate võib-olla silmitsi seisma nende vihapursketega.

12. Teie partner võib näidata äärmise armukadeduse tunnused . Samuti võivad nad teid hirmutada ja ähvardada, et teil on teie üle kontroll.

13. Nad kipuvad põlema teised ja nimetavad neid 'hulludeks' või 'irratsionaalseteks', kui asjad ei lähe soovitud viisil. Kui suhtes läheb midagi viltu, võtavad nad endale ohvri rolli ja panevad teised end süüdi tundma.

14. Nad püüavad oma partnereid vahetama ja panevad nad end tähtsusetuna tundma. Nad ei austa teiste seatud piire ega saa vastata 'ei'.

15. Võib näidata kuritahtliku käitumise tunnused .

Samuti võib selle video vaatamine aidata.

Kuidas kontrollivast suhtest välja tulla

Kontrollivast suhtest lahkumine on väljakutse nii mitmel tasandil. Kuid siin on 10 sammu raamistik, mille abil saate kontrollivast suhtest vabaneda.

1. Tunne ära märgid

Selle asemel, et olla eitav ja jääda hirmust kontrollivasse suhtesse, vaadake oma partnerit sellisena, kes ta tegelikult on. Kas nad on lihtsalt klammerduv , tujukas ja mures oma heaolu pärast? Või kontrollivad nad kõiki teie elu aspekte teie soove arvesse võtmata?

Kui enamik või kõik kontrolliva suhte tunnused on teie suhtes olemas, tehke otsus. Kas soovite sellise kontrolliva inimesega edasi elada või lahku sellest suhtest ja alustada otsast? Mida varem mõistate ja otsustate, seda parem.

2. Võtke ühendust oma tugisüsteemiga

Kontrollivas suhtes olles on uskumatult raske hoida ühendust inimestega, keda armastate. Teie kontrollivale partnerile ei pruugi enamik teie sõpru ja perekonda niikuinii meeldida ega heaks kiita.

Suhtes rahu säilitamiseks andsid sa aeglaselt järele ja hakkasid kaotama sidet inimestega, kes olid alati sinu seljataga. Kuid kontrollivast suhtest lahkudes peate koguma oma tugisüsteemi ja andma neile teada, millega teil tegemist on.

3. Sea paika terved piirid

Võib tunduda väga raske minna vastuollu kontrollivale partnerile ja teha seda, mis teile hea on. Aga sa pead hakkama seda enda huvides tegema. Seadke piirid ja öelge neile, mida te sallite ja mida mitte.

Kui te seda ei soovi rahaasjadega hakkama saama teie jaoks andke neile teada ja hakake seda ise tegema. Tahad oma sõpradega kohtuda, aga neile see ei meeldi? Tehke selgeks, et teie sõbrad on teie elus oluline osa ja näete neid pidevalt, olenemata sellest, kas see teie kontrollivale partnerile meeldib või mitte.

Kui nad on nõus vastu võtma ja austa oma piire , suurepärane! Kui nad seda ei tee ja proovivad olla manipuleerivad, nagu nad on alati olnud, on aeg pistik tõmmata.

4. Koostage ohutusplaan

Hinnake teie suhte seisukord ja selgitage välja, kas olete oma partneriga füüsiliselt ohutu.

Isegi kui nad seda ei ole füüsiliselt vägivaldne ometi võivad nad selle hetkehooga kaotada. Seetõttu koostage kindlasti ohutusplaan, enne kui ütlete neile, et lahkute.

Saate vestelda pargis või avatud ruumis, kus teil on privaatsus, kuid teie ümber on teised inimesed. Kui olete oma partneriga rääkimise lõpetanud, leidke läheduses sõber, kes saab moraalseks toeks olla.

5. Rääkige oma partneriga

Võite tunda suurt hirmu rääkida oma kontrolliva partneriga sellest, kuidas tema käitumine teid ja teie suhet mõjutab. Kuid lõpetage muretsemine ja tehke seda ikkagi. Olge nendega vesteldes rahulik ja mõistlik.

Nad võivad kaitsele asuma ja hakkavad käituma nii, nagu nad tavaliselt teevad. Või võivad nad mõista ja tunnistada, et nende kontrolliv käitumine kahjustab suhet. Mõlemal juhul saate teada, kas teie suhet saab veel päästa või mitte.

Kui nad ei näe oma tegevuses probleeme ja püüavad sind jätkuvalt hulluks jätta, andke neile teada, et te ei soovi, et teid enam nii koheldaks.

6. Ära muuda oma meelt

Kui olete oma kontrolliva partneriga suhte lõpetamisest rääkinud, võite seda oodata muutuda liiga emotsionaalseks . Nad võivad vihastada ja teid sõimada või ohjeldamatult nutma hakata, et takistada teid lahkumast.

Ärge langege nende manipuleerimistaktikatesse. Kui olete andnud oma parima suhte päästmiseks ja andnud neile lugematul hulgal „veel ühe võimaluse, on aeg olla kindel. Planeerige, mida ja kuidas ütlete.

Tehke seda ja lahkuge siis ruumist, enne kui nad teid enda juurde elama panevad. Kui nad ütlevad, et te pole neile võimalust andnud, on parem neid ignoreerida. Olete andnud neile rohkem kui piisavalt võimalusi, kuid tundub, et nad lihtsalt ei tea, kuidas lõpetada suhete kontrollimine.

7. Katkesta nendega igasugune kontakt

Su süda võib sellele isegi mõelda, kuid kui jääte nendega veel üheks ööks või räägite nendega viimast korda, võib teie enesetunne ainult halveneda. Eemaldamine võib olla õige tegu. Abi võib olla ka sellest, kui te ei ütle neile, kuhu te lähete.

Võite nad oma telefonis ja sotsiaalmeedias blokeerida. Kui nad ilmuvad ette teatamata, on parem neid mitte lõbustada. Kui teil on mingil põhjusel vaja nendega rääkida, proovige mitte nendega üksi kohtuda. Sõbra kaasa võtmine on alati hea mõte ja pidage meeles, et see on lühike.

Su süda võib murda, kui lõpetate igasuguse suhtluse inimesega, keda armastasite kogu südamest, kuid andke sellele veidi aega ja saate saa üle see.

8. Võta tagasi kontroll oma elu üle

Ärge koperdage terve päeva majas ringi. Ole hõivatud. Tutvuge oma sõpradega ja veetke aega inimestega, keda armastate, selle asemel, et üksi pimedas istuda ja oma otsust kahetseda. Proovige uusi asju ja investeerige endasse.

Kui ahvatlev ka poleks neile helistada või nende tekstidele vastata, veenduge, et te seda ei teeks. Ärge jälitage neid ka sotsiaalmeedias. Peate meeles pidama, miks teie ja teie kontrolliva partneri vahel asjad ei õnnestunud. Sa ei taha sellesse ellu tagasi minna.

9. Võtke aega paranemiseks

Ole enda vastu lahke . Ärge süüdistage ennast, et te ei lahku suhtest varem. Võtke kogu aeg, mida vajate paranemiseks.

Ärge kiirustage protsessi. Ärge hoidke end tähtajast kinni. Luba endal tunda kõiki emotsioone ja otsige professionaalset abi vajadusel.

Kui olete oma partneriga pikka aega koos olnud, on normaalne, et see võtab kauem aega kui teistel, kes on oma kontrollivast suhtest varem välja astunud. Nii et ärge ärritage end selle pärast, et teil kulub nii palju aega, et end taas endana tunda.

10. Muutke enesehooldus prioriteediks

Keskenduge iseendale ja veenduge, et sööksite korralikult, magaksite ja treeniksite isegi siis, kui te ei soovi hommikul voodist tõusta. Mis on need asjad, mida te ei tohtinud teha lihtsalt sellepärast, et teie kontrolliv partner vihkas neid?

Miks sa neid nüüd ei tee? Leidke uus hobi, minge sõpradega välja, külastage oma perekonda või mida iganes olete tahtnud juba pikka aega teha. Jätkake enda kallal töötamist, kuni tunnete end taas terviklikuna.

Järeldus

Teie partneri kontrolliv käitumine võib olla tingitud madalast enesehinnangust, raskest lapsepõlvest või mineviku trauma . Kui nad on valmis oma käitumist tunnustama ja nende kallal töötama, on teie suhtel endiselt võimalus ellu jääda.

Kuid kui nad on oma vigade suhtes täiesti pimedad ja ei suuda muutuda, on sellest suhtest väljumine õige tee.

Osa: