Mis on kaassõltuvus – põhjused, märgid ja ravi

Paari tagantvaade

Selles artiklis

Sees terve suhe , on tavaks loota oma partnerile emotsionaalse toe saamiseks ja suhtuda oma partnerisse kui a meeskonnakaaslane kes aitab teil otsuseid langetada ja eluraskustes navigeerida.

Teisest küljest läheb kaassõltuvates suhetes partnerile toetumine ebatervislikule territooriumile.

Siit saate teada, mis on kaassõltuvus, sealhulgas selle põhjused, kaassõltuvuse tunnused ja kuidas seda ravida.

|_+_|

Mis on kaassõltuvus?

Kaassõltuvates suhetes loodab üks partner teisele, et rahuldada kõik oma vajadused ja partner omakorda nõuab vajalikuks olemise kinnitamist.

Lihtsamalt öeldes on kaassõltuv isiksus andja, kes on alati valmis oma partneri nimel ohverdama. Ja teine ​​​​suhte liige on vastuvõtja, kes naudib selle inimese jaoks kõige olulisemat olemist.

Kaassõltuv käitumine kinnitab isikut, kes on andja, ja annab talle eesmärgitunde. Kui partner neile ei lootma, võib kaassõltuv isiksus end väärtusetuna tunda.

Igaüks, kes küsib, mis on kaassõltuvus?, võib samuti küsida, kas kaassõltuvus on vaimne haigus?

Vastus on selles, et kuigi kaassõltuv käitumine võib inimese vaimset tervist negatiivselt mõjutada, ei ole kaassõltuvus iseenesest vaimuhaigus. See ei ole ametlik diagnoos, mis sisaldub selles Vaimsete häirete diagnostika ja statistika käsiraamat . Inimesed võivad kasutada terminit kaassõltuv isiksusehäire, kuid see ei ole täpne vaimse tervise diagnoos.

Kaassõltuv suhe

Nagu öeldud, tuvastati kaassõltuvus algselt 1940. aastatel alkoholi kuritarvitanud meeste naiste käitumise kontekstis.

Naised tunnistati kaassõltuvateks. 1960. aastatel hakkasid anonüümsete alkohoolikute (AA) rühmad tembeldama alkohoolikute lähedasi kaassõltuvateks, väites, et ka neil on haigus, kuna nad võimaldasid sõltlasel olla.

Üldiselt puudub kaassõltuval isiksusel eneseidentiteet ja seepärast keskendub ta teistele, ohverdades end iga oma vajaduse rahuldamiseks. Sõltuvuse kontekstis võib kaassõltuv abikaasa, vanem või laps keskenduda kogu oma aja ja energia sõltlase parandamisele, ignoreerides samal ajal oma psühholoogilisi vajadusi.

Romantilises suhtes rõõmustab kaassõltuv partner oma kaaslast, ohverdades samal ajal oma vajadused ja soovid suhtes .

Hiljutine Uuring kaassõltuva käitumisega inimestega leiti, et neil inimestel polnud selget enesetunnet. Nad tundsid vajadust end muuta, et sobituda teistega, ja kaldusid olema oma lähedastes suhetes passiivsed.

Mõned uuringus osalenud isikud teatasid, et nad tunnevad, nagu oleksid nad oma suhetes lõksus ja nad ei suutnud end oma partneritest eristada.

Need leiud on kooskõlas sellega, mida tavaliselt seostatakse kaassõltuva isiksusega: kinnituse leidmine läbi teiste heakskiidu, eneseohverduse teiste vajaduste rahuldamiseks ning identiteedi ja eneseteostuse leidmise läbi teiste inimeste, mitte läbi järjekindla minatunde.

|_+_|

Kaassõltuvuse erinevad vormid

Nüüd, kui oleme käsitlenud, mis on kaassõltuvus, peate mõistma selle erinevaid vorme.

Kuigi kaassõltuvus sai alguse sõltuvusravi kontekstis, on kaassõltuvusel mitmeid vorme peale selle, mida võib näha sõltuvust põdeva inimese ja tema lähedaste vahel.

Näiteks võivad kaassõltuvus ja suhted esineda järgmistes vormides:

  • Vanema ja nende laste vahel, isegi kui laps on täiskasvanu
  • Poiss-sõbra ja tüdruksõbra vahel
  • Abikaasade vahel
  • Töökaaslase ja ülemuse vahel
  • Pereliikmete, näiteks vanavanema ja lapselapse või venna ja õe vahel
  • Sõprade vahel
|_+_|

Mis põhjustab kaassõltuvust?

Kaassõltuva suhte paar. Naise ja mehe kaassõltuvus

Kaassõltuvus võib teie individuaalsuse rööpast välja lüüa ja olla kurnav partnerile, kes on täielikult teisele keskendunud. Kaassõltuvusel on mitu põhjust, mis viivad inimese ebatervesse suhtedünaamikasse. Siin on kolm silmapaistvat:

1. Alkoholism

Pidage meeles, et algselt tuvastati kaassõltuv käituminealkohoolikute naised, ja on tõendeid, et kaassõltuvus ja alkoholism on omavahel seotud. Üks Uuring leidis, et naistel, kellel esinesid alkoholismiga kaasneva kaassõltuvuse sümptomid, oli tõenäolisemalt perekonnas alkoholismi esinenud.

Sellistel juhtudel võib kaassõltuvusest saada sageli alkohoolse partneri võimaldaja. Alkohoolikul partneril võib olla raske normaalselt toimida ja tema partner võib aidata neil igapäevaseid ülesandeid täita.

2. Düsfunktsionaalne perekond

Pered, kus lapsi õpetatakse oma emotsioone alla suruma, võivad põhjustada kaassõltuvust. Düsfunktsionaalsed peremustrid võivad panna inimesi oma tundeid teiste vajaduste rahuldamiseks kõrvale jätma.

Düsfunktsionaalne perekond võib eirata ka peresiseseid probleeme ja heidutada lapsi probleemidest rääkimast. See sunnib inimesi hoiduma rääkimisest või üksteise lohutamisest, luues lõpuks kaassõltuvad täiskasvanud.

3. Vaimne haigus

Kaassõltuvus võib tuleneda ka perekonnas kasvamisest, kus vanemal on raske füüsiline või vaimne haigus.

Kui kogu tähelepanu on suunatud haige pereliikme vajaduste rahuldamisele, võidakse lapse vajadused kõrvale jätta, tekitades täiskasvanu, kes tunneb end süüdi oma vajaduste väljendamises.

|_+_|

10 märki kaassõltuvusest

Kui teate, mis on kaassõltuvus, kuid mõtlete, kuidas teada saada, kas olete kaassõltuvus, kaaluge järgmisi 10 märki:

  1. Tunned end vastutavana teiste inimeste tegude eest.
  1. Teete suhtes alati rohkem kui oma osa tööst.
  1. Enesehinnangu säilitamiseks loodate teiste heakskiitmisele ja tunnustusele.
  1. Tunned end oma vajaduste eest seistes süüdi.
  1. Sa kipud armuma inimestega, kes teie arvates vajavad päästmist.
  1. Leiad end munakoortel kõndimas vältige konflikte oma partneriga või teie elus oluliste inimestega.
  1. Olete esimene, kes vabandab oma suhte konfliktide pärast, isegi kui te pole midagi valesti teinud.
  1. Teete oma kallima heaks kõike, isegi kui peate ohverdama oma vajadused ja hoolimata sellest, et tunnete end õnnetuna või ebamugavalt.
  1. Tunned, et pead loobuma sellest, kes sa oled pane oma suhted toimima .
  1. Sa ei tunne ennast hästi, kui sa ei meeldi teistele.
|_+_|

Kaassõltuvus vs sõltuvus suhetes

paar ei nõustu ja vaidleb üksteisega kodus

Kui leiate end kaassõltuvussuhtes võimaldajana, võite küsida, mis eristab sõltuvust suhetes kaassõltuvusest.

Pidage meeles, et partnerid, eriti need, kes on pühendunud suhetes, näiteks abielus, sõltuvad üksteisest, emotsionaalne tugi ja jagatud otsuste tegemine.

See erineb kaassõltuvusest ja järgmised näited annavad täiendava selgituse kaassõltuvuse ja sõltuvuse erinevuse kohta.

  • Koos sõltuvusega , loodavad mõlemad suhtes olevad inimesed üksteisele toetuse saamiseks ja naudivad suhet.

Kaassõltuvusega , saab vastuvõtja rahulolu sellest, et kaassõltuv partner täidab kõik tema nõudmised. Andja on endaga rahul ainult siis, kui ta end ohverdama et oma partner õnnelikuks teha.

Kaassõltuvates suhetes teisalt ei ole kaassõltuval isiksusel suhteväliseid huve.

  • Sõltuvussuhetes , lubatakse mõlemal partneril oma soove väljendada ja oma emotsionaalseid vajadusi rahuldada.

Kaassõltuvates suhetes , ohverdab üks partner oma nõudmised teise inimese nimel, muutes suhte täielikult ühekülgne .

|_+_|

Miks on kaassõltuvus ebatervislik?

Mees ja Naine

Kuigi pikaajalisest partnerist sõltumine on tervislik ja isegi vastuvõetav, on kaassõltuvussuhted ebatervislikud, kuna sõltuvuse tase on äärmuslik.

Kaassõltuv isiksus ohverdab end ja kaotab oma partneri nimel kogu oma identiteeditunde. Et olla terve, peab inimene tasakaalust hooliv oma partneri jaoks oma vajaduste eest hoolitsemisega. Kaassõltuvus seevastu muutub kuritahtlik ja hävitav.

Kaassõltuvate suhete toksiline olemus on tõestatud uuringutes. Näiteks üks Uuring leidis, et uimastitarbijate kaassõltuvad pereliikmed kannatasid füüsiliselt ja emotsionaalselt.

Perekonnasisene kaassõltuvus oli seotud enese hooletussejätmise ja kehva tervisega, mis tõendab, et kaassõltuv isiksus ei ole ideaalne. Oma vajadustest loobumine kellegi teise nimel ei ole tervislik ja pidage meeles, et te ei saa teiste eest hoolitseda, kui te ei hooli kõigepealt iseendast.

|_+_|

Kuidas kaassõltuv suhe areneb?

Mustrid, mida me oma täiskasvanute suhetes demonstreerime, on sageli lapsepõlves õpitu replikatsioon.

Kui inimene oleks lapsepõlves emotsionaalselt tähelepanuta jäetud , nõustuksid nad oma suhetes emotsionaalse hooletusega, mis viib kaassõltuvusse.

Mõned konkreetsed viisid kaassõltuvate suhete arendamiseks on järgmised:

  • Inimene kogeb kehva vanemlikkust, näiteks õpetatakse talle, et vanemate vajadused on esmatähtsad ja tema enda vajadused ei loe.
  • Inimene, kes satub kaassõltuvusse, võib olla kannatanud väärkohtlemise all ja õppinud valuga toimetulemiseks oma emotsioone alla suruma, mistõttu nad jätavad suhetes oma vajadused tähelepanuta või otsivad vägivaldsed partnerid .
  • Keegi võib kasvada üles haige vanemaga ja luua harjumuse teiste eest hoolitseda, seega teavad nad ainult nii, kuidas suhetes käituda.
|_+_|

Kuidas parandada kaassõltuvat käitumist

Kui mõistate, et olete seotud kaassõltuva suhtega, on käitumise muutmine esimene samm kaassõltuva käitumise parandamisel.

Käitumise muutmine nõuab teadlikku teadvustamist ja teadvustamist, et probleem on olemas.

Kui teil on probleeme kaassõltuvusega, võivad abiks olla järgmised strateegiad:

1. Kaaluge hobi

Tegelege mõne hobiga väljaspool oma suhet. Võib-olla naudite treenimist või olete huvitatud mõne uue oskuse õppimisest.

Mis iganes see ka poleks, kui teete midagi ainult enda jaoks, võib see aidata teil arendada huvisid, mis ei keerle teie partneri ümber.

|_+_|

2. Määra piirid

Seadke oma partneriga piirid. Kui teil on kaassõltuv suhe, keerleb teie päev tõenäoliselt teie partneri vajaduste rahuldamise ja nende ees olemise ümber.

Kui soovite seda käitumist parandada, peate seadma piirid. Näiteks võite öelda oma partnerile, et teil on kindel ajakava ja olete saadaval ainult teatud kellaaegadel, et helistada või teda aidata.

|_+_|

3. Arutage

Arutage oma partneriga selle üle ausalt suhte ebatervislik olemus .

Palun tunnistage, et olete süüdi selles, et saate kogu oma õnne nende vajaduste rahuldamisest ja väljendate, et teie partner on teid võimaldanud, lubades teil planeerida kogu oma elu nende õnnelikuks muutmise ümber.

Selle mustri parandamiseks peate kahekesi koos töötama.

Kaassõltuvuse ja sellest ülesaamise kohta lisateabe saamiseks vaadake seda videot:

4. Öelge ei

Kui te tõesti ei saa midagi kellegi teise heaks teha või ei taha, harjutage ütlemist: Ei.

Teil on õigus tagasi lükata asjad, mis teile ei meeldi või ei tööta teie jaoks.

5. Mine sõpradega välja

Sõpradega aega veetma. Teie kaasaegne teine ​​​​teine ​​saab teie prioriteediks kõigis pühendunud suhetes, kuid see on ikkagi oluline on sõprussuhted .

Teistega koos aja veetmine aitab teil luua oma partnerist loomulikku eraldumist.

6. Mõtle endast positiivselt

Harjutage positiivseid kinnitusi. Inimesed, kes langevad kaassõltuva käitumise ohvriks, kipuvad olema enda suhtes kriitilised, nagu nad on teinud madal enesehinnang . See tekitab neile vajaduse otsida kinnitust, kuna neid vajavad teised inimesed.

Harjutage endaga positiivselt rääkimist ja avastate, et vajate teistelt vähem heakskiitu.

7. Liituge tugirühmaga

Kaaluge tugirühmas osalemist. Teie kohalik vaimse tervise amet või USA peatükis võib olla tugirühmi neile, kes võitlevad kaassõltuvussuhetega.

8. Seisa enda eest

Harjutage enesekehtestamist, kui keegi üritab teid kontrollida või teid ei austa. Kaassõltuva isiksusega inimesed kipuvad kõndima munakoortel, et vältida teiste inimeste ärritumist, mis võib lõpuks õõnestada nende enesehinnangut.

Järgmine kord, kui keegi on sinu suhtes ebaõiglane või püüab sind kontrollida ilma teie nõusolekuta seista oma vajaduste eest.

9. Lõpeta suhe

Kui oled kogenud füüsilist või emotsionaalne väärkohtlemine teie partnerilt ja teie partner ei pinguta, et muutuda, võib kaassõltuvusest lahkumine olla teie turvalisuse ja heaolu jaoks parim valik.

10. Hankige professionaalset abi

Otsige teraapiat. Oletame, et te ei suuda ülaltoodud sammudega kaassõltuvuse sümptomeid hallata.

Õnnetu paar istub teraapiaseansil ja püüab oma probleeme lahendada

Sel juhul võite saada kasu kaassõltuvusravist, mis aitab teil välja töötada tervislikumaid toimetulekustrateegiaid ja lahendada minevikuprobleeme, mis on viinud kaassõltuvussuheteni.

A terapeut aitab teil tuvastada lapsepõlvest või päritoluperekonnast pärit mustreid, et saaksite neist üle saada ja kogeda rahuldust, vastastikused suhted teistega.

Olles lugenud, mis on kaassõltuv suhe, võite mõelda, kas olete ise selles. Võtke meie Kas osalete kaassõltuvate suhete viktoriinil? teada saama .

|_+_|

Järeldus

Kaassõltuvad suhted kirjeldavad mis tahes suhet, milles üks inimene saab oma õnne, enesehinnangu ja väärtustunde sellest, et teine ​​​​inimene vajab teda.

Partnerluse teine ​​liige võimaldab kaassõltuvat käitumist, lubades oma partneril enda kasuks äärmuslikke ohvreid tuua. Seda tüüpi käitumist õpitakse sageli lapsepõlves ja jätkatakse täiskasvanute suhetes ning see võib olla üsna ängistav.

Õnneks on kaassõltuvusest ülesaamiseks viise, alustades rohkem aega toetavate sõpradega koosviibimisest kuni professionaalilt kaassõltuvusravi otsimiseni.

Osa: